过劳胖吃什么减肥 适合四十岁胖男人的减肥方法
白领过劳肥怎么办？“过劳肥”，该怎么拯救？上班族久坐不动出现过劳肥怎么办？如何解决？过劳肥怎么瘦下来？男人一到中年，容易压力大过劳肥，最近穿衬衫都觉得扣子有点紧了，想减减肥，有什么好办法吗？工作压力大过劳肥，想趁着辞职的时间减肥，以最佳的状态面对下一份新工作。
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夏天劳动出汗过量会有啥后果
缓解过劳肥可以：
喝茶
当人生气或受到恐吓时，人体就会分泌一种肾上腺素，会让人心情低落、郁郁寡欢、没精打采。此时不要用咖啡提神而是换做茶水比较好，因为咖啡多刺激性、过多摄入容易老化皮肤。多喝茶水能帮助身体排出激素，稳定情绪的同时还可以养精蓄锐。常喝茶饮中以荷叶茶、花草茶、玫瑰花茶为佳，主要能润肠通便，排清体内堆积毒素，消除过劳肥烦恼。
补充维生素
维生素能够维护神经系统稳定，促成体内各种代谢作用，并能调节内分泌。所以，当你觉得工作压力太大时，可以及时补充维生素B和维生素C。可以选择的食物有：全麦面包、菠菜、瘦肉、橙子、猕猴桃、草莓等。
跑步
跑步能够缓解压力，增加氧气和营养物的供给量，增强体能，而且能够消耗卡路里，让你减轻体重，避免过劳肥。
按时睡眠
睡眠能帮你消除疲劳、恢复体力，在睡眠状态下，人体全身放松，能够更好地释放压力。保证充足的睡眠时间、优质的睡眠质量才能为第二天的工作提供满满的能量和开朗的好心情哦。除此之外，睡眠充足的MM身体新陈代谢也会比较好，脂肪的燃烧速度也比较快。
补充纤维素
久坐不活动会抑制胃肠道蠕动，很容易产生便秘的情况。因此应该多吃富含纤维的蔬果以及高纤谷物及消脂植提纤，及时排清宿便，轻松减压和瘦身。自然拥有巴西阿萨伊减肥胶囊对消化道有舒缓和润滑的效果，能够增强消化系统，改善便秘、胀气。
瑜伽
压力大时通常都会心烦气躁，练习瑜伽可以让你的心情平和，情绪稳定。而且练习瑜伽能够让你锻炼身体柔软性，燃烧脂肪，保持身材苗条。
按摩
按摩能让肌肉放松，释放你的压力。按摩紧张的肌肉，能避免肌肉集结，让身体线条更柔美，没有肌肉女的烦恼。另外，睡前做脸部按摩还能促进脸部血液循环，有助于瘦脸。
下肥太多怎么补救
有调查显示
工作3年左右是“过劳肥”高发期
超14的人体重较刚入职时增加5公斤
媒体从业者、工作者、医务工作者、律师
被评为最容易“过劳肥”的职业
七点减肥训练营认为“过劳肥”的原因
工作压力大，胃口也跟着变大
职场人通常承受很大压力，压力升高易致肾上腺皮质醇指数居高不下，从而增加人的食欲。
2.整天坐着，很少运动
近六成上班族每天坐6小时以上；28.75%的人每天有8小时以上的时间是坐着度过的人长时间坐着不动，很容易催生肥胖和大肚。
3.长期睡不够
睡眠不足的人变胖风险比睡眠充足的人至高出50%，年轻人睡眠不足，长胖的可能性更是高出90%。
4.白天吃得少，晚饭太丰盛
由于工作忙，很多上班族都是早饭不吃，午饭吃快餐，晚上加班后再去吃夜宵……还有一些人晚上应酬较多，极容易暴饮暴食。
体力劳动瘦掉很多斤正常吗
01
半鱼王第一式
熟悉瑜伽体式名称来源的朋友都知道，完全鱼王式是献给鱼王的，鱼王是现代哈达瑜伽体系的创立者之一。从体式来看，半鱼王式对于脊柱侧伸展的练习相对鱼王式要温和很多。
首先坐在垫子上，双腿伸直，找到背部的伸展。弯曲膝盖，让右脚放在左臀部的外侧，左脚放在右膝外侧。
身体慢慢转向左侧，右手穿过左膝盖下方，左手向后，双手捆绑在一起。扭转的时候从下腹部开始。头不需要过分往后，整条脊柱的扭转相对均衡。
保持10次呼吸，慢慢解开双手，伸直双腿放松。换另一侧重复练习。
如果觉得捆绑相对困难，也可以按照上图展示的简易的半鱼王式练习。
02
套索扭转式
这个体式和名称一样，两条手臂就像是一根绳索，把身体完全捆绑在一起，让躯干套在腿上。除了能够增强脊柱的灵活性、按摩腹部的器官、扩张胸腔，这个练习还可以增强脚踝的力量和弹性。
双腿并拢蹲在地面上，注意保持平衡。身体慢慢向左侧扭转90度，直到右侧腋窝抵住左膝盖外侧。
如果发现腋窝和膝盖中的空间过大，可以尝试将右侧膝盖往前一些。
呼气，让右臂绕左大腿，弯曲手肘往后，右手放在右侧臀部附近。左手往后和右手捆绑在一起。
尽可能保持身体向左扭转，自然呼吸，停留半分钟到1分钟的时间。接下来慢慢松开双手，换另一侧重复同样的练习。
如果觉得脚跟落下来很苦难，也可以尝试提起脚跟，但是对于平衡性要求就更高了。
03
背部伸展式
背部伸展式也叫西方伸展式，在瑜伽中，身体的后侧为西，对应强侧为东，头顶是北，脚底是南。背部伸展式可以活跃整个脊柱，改善消化功能。如果保持时间较长，这个练习可以按摩心脏、脊柱和腹部器官，让精神也得到放松，缓解疲劳。
坐在地面上，双腿向前伸直，双手放在地面上，背部直立。
呼气，双手向前，抓住大脚趾，脚背的位置可以放松，或双脚回勾。但如果是为了缓解疲劳，建议大家将双脚也放松下来。
接下来呼气，弯曲手肘，上半身重量沉向双腿的方向。如果膝盖是离开地面的，可以将躯干向前拉伸，放松大腿后侧肌肉，这个时候双腿也就自然能下沉。
如果双手抓不到脚，可以抓脚踝或小腿。保持在自己比较舒服的姿势，1-5分钟的时间，自然均匀地呼吸。这个练习不会增加任何背部的负担，所以在过程中还是要调整身体专注地呼吸。
体力劳动过度暴瘦正常吗
调整冰箱的储物习惯，把酸奶、水果等健康食物放在冰箱最外侧，并与视线保持平行，把奶油蛋糕、饮料等高脂肪、高热量食物放在冰箱的里侧或者冰箱下层，远离视线。
因为当站在冰箱前寻找夜宵时，最可能去拿第一眼看见的。一小段胡萝卜，几粒圣女果， 一杯酸奶 ，都可以成为零食。与同事一起分享，更容易建立起吃健康零食的习惯。如果你还一时无法彻底丢掉饼干和薯片，那就吃得更斯文一些吧，慢慢咬、慢慢咽，避免宠坏味蕾、撑大胃。
饮食注意：
1、选择低糖、低脂、高纤、优质蛋白的饮食。
日常饮食尽量健康，选择低糖低脂的食物，例如早上的牛奶，放下顺手拿起的全脂牛奶，为自己选择更健康的脱脂奶吧。另外，还要增加摄入高纤维、高蛋白的食物，全麦的面包、五谷杂粮的主食，让你的午餐远离速食快餐，用营养的食物填充胃口，裹腹之余更能帮助你减少热量的摄入，从而慢慢瘦下来。
2、三餐定时、八分饱，多吃新鲜的食物。
跳过一餐不吃，饿过头是要付出代价的，血糖低了不仅让你头昏眼花，也会让你丧失判断能力，因此特别容易在下一餐大吃大喝，并向高热量、油炸和甜食投降。身体里的新陈代谢也会成为你的致胖帮凶，长时间不进食，身体误以为你处于饥荒状态，新陈代谢自行“休眠”后，热量的消耗会越来越少，长久下来就会发胖。
工作就算再忙也要想办法吃饭，放燕麦片、五谷粉、奶粉等即食又健康的食物在办公室里以备不时之需。但切忌一边吃还一边工作，既然能够专注你的工作，你也要专注你的饮食！
3、睡觉前泡澡。
睡觉前泡澡可以让自己全身都暖和起来从而放松身体。特备是久坐、工作时间长、经常使用电脑的人群，下班后总是肩颈僵硬、酸痛。冲澡时用水柱冲淋肩颈可以促进血液循环，泡澡20分钟，用上香气宜人的干橘子皮或精油，抒减压力，促进睡眠。
4、保持充足睡眠。
工作是永远做不完的，要学会合理分配自己的工作，给自己腾出睡眠的时间，至少保持7个小时的睡眠。如果因为精神压力睡不着，可以尝试睡前做一下睡眠瑜伽，喝一杯牛奶。
还要记得不要把工作的问题、烦心的事情带到床上去。改变你宁可晚睡也不早起的坏习惯，困了就调好闹钟倒头就睡，神清气爽地起来后，工作会更顺利，身体也更加健康。
以上内容参考：百度百科-过劳肥
适合四十岁胖男人的减肥方法
男人到了中年容易压力大过劳肥，你最近感觉衬衫的扣子有点儿紧，想减肥那就控制一下饮食。就是少吃一些高油，高盐的食物，然后吃一些清淡的饮食。而且要控制量。
平时也要多做一些体育锻炼，比如说跑步啊，游泳啊等等，都是比较好的减肥的呃，一些运动，当然你也可以就是做一些无氧运动嗯，当然就是你的运动要保持一定的时长以及一定的强度，才能够达到目的。
工作累可以减肥吗
工作压力大，过劳肥，这种情况下确实应该立刻着手减肥，这样才能让自己更健康！
至于减肥的具体方式，应该根据自己的实际情况去做针对性的规划。
但是，对于减肥来说，有两点是必须做到的：
1、健康饮食。
2、科学健身。
这两点，是在保证健康的前提下减肥成功的关键！
因此，想只靠吃沙拉就健康减肥，是不现实的。
所谓沙拉，是舶来词，其实就是凉拌菜……这类食品虽然含有一定量的营养，但是不能提供人体所需的全部营养，于是就无法确保在健康的前提下减肥成功了……
事实上，要想成功减肥，并不是吃得少、吃得素就好……正确的吃法，应该是在全面营养的前提下，合理控制饮食，这样才能避免营养过剩带来的肥胖…在此基础上，再结合科学健身，才能真正让自己健康减肥成功。
