为什么运动了 不瘦 反而胖了 为什么运动完体重反而增加了
运动减肥不瘦反胖究竟是为什么？开始运动为什么体重不减反而增加了？长期跑步做体育锻炼，不瘦反而胖了，是怎么回事？
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运动减肥为什么先胖后瘦
其实，本来不运动，突然运动后的体重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身体内的糖原增加以及水的驻留。在运动中，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，它们是运动中最先供能的物质，有数据显示它们在人体的总存量大约在250g到400g之间。而在运动结束后，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原。运动后，在合理的饮食之下，肝糖原会快速补充。在补充的过程中，身体会按照糖原：水=1:3的比例来储存大量水(这个数据是使用被广泛引用的密西根大学1931年的实验数据，最近也有研究表示这个数据的准确值应该是1:2.4)。也就是说，假如你在你身体储存了100g肝糖原的时候，还要再储存上3倍的水，也就是总重量达到了400g的重量增加。总的来说，因为糖原的增加和水分的储存，你的体重看上去就会是增加的了。运动之后仍然补充水分要说明的是，虽然在肝糖原的合成过程中需要按照1:3的比例来储存水，但这并不是说运动完最好不要喝水，体重才能减轻。实际上，如果进行了大量流汗的运动后而不补充水分，容易使身体脱水，糖原也无法得到补充，身体反而会出现疾病情况。而如果进行的是高强度、间歇性的力量练习，身体更是需要补充水分，在水分中还应补充碳水化合物，已经有实验证实，在进行此类运动的过程中补充含碳水化合物的饮品，可以有效延迟身体疲劳感，使运动更加持久。利用运动减肥
为什么运动完体重反而增加了
运动减肥是有条件的，不是运动就肯定瘦的，如果是有氧运动，比如让心率达到燃脂要求。而且运动必须持续2周后，才能看到体重变化，2周内的体重有波动，多了，少了都是正常的。
一直运动不瘦反而变胖是什么原因
可能是跑步让自己的肌肉变得越来越多，越来越强壮了，所以增加了自己的体重。
自己跑步的方式不正确，跑步的姿势不正确，也可能是在跑步以后就会直接的暴饮暴食。
