什么运动不损伤膝盖 什么运动不伤害膝盖呢
不伤膝盖的运动有哪些 四大运动不伤膝盖，什么运动不伤膝盖？运动，怕伤膝关节，都有哪些不伤膝关节的运动呢？有什么方法健身不伤膝盖？膝关节能做什么运动呢？不伤膝盖的那种？怎样运动锻炼不伤膝盖？
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伤膝盖的动作能锻炼膝盖吗
最不伤的就是游泳
哪种运动最不伤膝盖
如果你是一名跑步爱好者，那你很可能听过这句话：“跑步百利，唯有伤膝”。
不伤膝关节的全身性运动
运动，怕伤膝关节，游泳不伤膝关节，因为因为人在游泳的过程当中身体是漂浮在水面上的,整个身体的重量在水面上飘着,膝关节自然而然的也就没有了任何的压力和负荷，所以游泳不伤膝关节。
健身怎么保证膝盖小腿不受伤
可以骑自行车，并且可以做一些瑜伽运动，而且应该做腿部的运动，而且可以慢跑，可以打太极拳，这都是不伤膝盖的健身方法。
不损伤膝关节的锻炼方法
避免膝关节损伤的患者可以选择游泳这项运动，游泳能够锻炼到全身，但是对膝关节的影响程度却很低，而且在水中游泳的时候，身体的各个部位基本上不会有负重的现象，这样就可以防止膝关节损伤的患者再次伤到膝关节了。
在平地散步也是避免膝关节损伤的患者可以选择的运动，散步的好处有很多，户外散步可以呼吸到新鲜空气，还可以锻炼身体，提高身体的抵抗力等。而且在平地散步并不会对膝关节造成较为严重的损伤，所以可以选择平底散步这项运动。在平时可以多选择一些以上肢和躯干为主的运动，这类运动非常多，比如常见的仰卧起坐，引体向上，举哑铃等运动，这类运动都是以上肢和躯干为主，并不会让膝关节损伤的情况更加严重，所以在平时想要锻炼身体的避免膝关节患者可以选择这些运动来锻炼身体。
如果运动不适当很容易对身体关节造成影响，爬山，爬楼梯，羽毛球，足球等运动都是对膝关节影响较大的运动，所以在平时的时候一定要注意，在选择运动时要认真并且谨慎，可以选择一些简单，以上肢为主的运动，千万不要选择爬山，爬楼梯这类运动，否则很容易对身体健康造成影响。
什么运动不伤害膝盖呢
膝关节损伤通常都是膝关节长期负重，导致关节的退行性病变。剧烈运动之后，关节的急性损伤都会引起。要避免不损伤膝关节，必须要做不负重的运动，膝关节就不会受力，关节损伤就会很小。
1、平路走。可以在平坦的陆地上走走跳跳，走路之前可以先做热身运动，半蹲着活动膝盖，走路的时候要注意轻抬轻放，避免给膝关节造成损伤，最好不要快走或者在跑步机上面走，对膝关节造成的伤害很大。
2、游泳。如果不会游泳，在水里行走也是很好的锻炼方式。
3、骑自行车。骑自行车不仅不会对膝关节造成负重，还有利于膝关节功能的恢复和保持。
4、练瑜伽。在做瑜伽时不要做太难的动作，不然会加重膝盖的负担，多做半蹲和深蹲的动作，有利于强健膝盖。需要注意的是凡事都有度，不能做太多，一天做一至两个小时就可以达到锻炼效果。
