什么面包适合减肥吃 减肥期间建议吃多少面包
减肥时可以吃什么面包？减肥时期能吃全麦面包吗？有没有适合减肥人群吃的面包，有哪些适合健身、减脂时吃的面包，正在减肥期，能推荐一款减肥期间吃的面包吗？全麦面包有什么样的营养价值?适合在减脂期间吃吗？
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减肥期间建议吃多少面包
口感越硬的面包越好
减肥人士推崇的全麦面包。
全麦面包是指用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包。它的特点是颜色微褐，肉眼能看到很多麦麸的小粒，质地比较粗糙，但有香气。由于它营养价值比白面包高，B族维生素丰富。
除去全麦面包之外，含各种杂粮配料的杂粮面包，如燕麦面包、黑麦面包、豆粉面包等，都可以提供不少的膳食纤维。
无论是哪种杂粮面包，最简单鉴别的标准就是口感，真正的杂粮面包应该是硬硬的，口感粗糙的。
口感越松软的面包越催肥，那些成色透亮、外皮滋润、体积相当蓬松，它代表的不只是新鲜，也是让你食欲大增的源头。
减肥只吃全麦面包可以吗
减肥时期能吃全麦面包。
全麦面包之所以更有利于身体健康，因为它富含纤维，能帮助人体打扫肠道垃圾，还能延缓消化吸收，有利预防肥胖。而普通的白面包用白面粉制作，膳食纤维含量极低。它的特点是颜色微褐，肉眼能看到很多麦麸的小粒，质地比较粗糙，但有香气。
全麦面包的特点在于是用全部的小麦做的，而不是普通面粉。比普通面包多了小麦麸皮，小麦麸皮的大部分成分是纤维素，并且含有部分矿物质和维生素，尤其是B族维生素。 从减肥的角度讲，吃全麦面包要比普通面包好，因为重量相同的全麦面包与普通面包相比，含有更多的纤维素，而纤维人体不仅不吸收，还可以增加饱腹感，有利于减肥。但是，如果想减肥，就不要吃太多面包，因为面包制作时一般会添加一些黄油、植物油、肉松、人造奶油、起酥油等，这些东西吃多了大多对减肥没有什么好处。建议吃全麦馒头,麦香挺浓的,瑞年等品牌都有。也可以买全麦面粉自己蒸，吃窝头也成，荞麦面，白薯。
扩展资料;
全麦面包是指用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包，它区别于用精粉（即麦粒去掉麸皮及富含营养的皮下有色部分后磨制的面粉）制作的一般面包。
全麦面包特点是颜色微褐，肉眼能看到很多麦麸的小粒，质地比较粗糙，但有香气。由于它的营养价值比白面包高，含有丰富粗纤维、维生素E以及锌、钾等矿物质，在国外很流行，B族维生素丰富，微生物特别喜欢它，所以比普通面包更容易生霉变质。
有些饼屋店为降低成本，通常会制作假全麦面包，一是“加色”，在白面粉里加入焦糖或糖浆，利用烘制高温下发生的“炭化”现象，使出炉的面包有着很自然的浅褐色，看上去很像“全麦面包”。具体的识别方法是，这种面包的切口较紧密，尝一口就会露出破绽。另一种是在白面粉里添加胚芽、麸皮，加工出来的面包外表、口感像全麦面包，不过吃起来虽然有粗糙感，但麸皮在嘴中的感觉，没有小麦颗粒的饱满。
参考资料;百度百科-全麦面包
减肥吃哪些面包比较好
我们应该吃全麦面包，但不应该买全麦面包!这里给大家科普一下，真正的全麦面包是没有去掉外麸皮和麦胚的全麦面粉制成的。真正的全麦面包外面呈微微的褐色，从表面就能看到很多麦麸的小粒粒，质感很粗糙，但略带香气。
适合健身人的面包
面包属于碳水，健身减脂时更注重饮食的摄入。所以，面包一般选用全麦面包。
因为全麦面包是属于粗粮食物，粗粮是吸收比较慢的，所以就不容易像吃米饭那样很快的被吸收，全麦能够促进肠胃蠕动，同时也能饱腹，不过还是得适量的食用。
然而，单一饮食会导致营养不良，
健身是为了更好的身材，更健康的体魄，如果因为一些偏见适得其反，就事倍功半了。
首先应当对健身、减脂期的饮食有个全面的认知：
健康均衡的一餐应包含：
优质蛋白质+优质碳水+蔬果+健康油脂
很多人会困惑，这是为什么呢？我想瘦，不想练成大肌肉呀！
因为肌肉比脂肪能消耗更多的热量。换句话说，肌肉含量越高，代谢越快，在吃一样多的情况下，更不容易长胖。而且，女性肌肉本身含量比较低，很难练成大肌肉的。
增肌除了要做适当的重量训练，还要合理的摄入蛋白质，而且是优质蛋白。
减脂期间，为了减少多余热量摄入，我们会选用优质蛋白。这意味着，同等热量，蛋白质含量更高，脂肪含量更低。鸡胸肉、虾仁、牛肉、羊肉、鱼肉、猪肉、鸡蛋、牛奶都是非常好的优质蛋白。
优质碳水
这几种低GI优质碳水对胰岛素水平影响小，吸收较缓，有助控制血糖，增加饱腹感，减少饥饿出现，相较于其他主食，热量相对偏低。藜麦、薏米、糙米、番薯、麦麸、荞麦、燕麦、意面、玉米都是非常好的优质碳水。
有益脂肪
虽说减脂期应遵循低脂的饮食原则，但这绝对不代表根本不摄入。
健康的脂肪，指那些来自完整的、未经深加工、非油炸的食物中的脂肪，含有大量的必要营养素。我们最应该吃的脂肪是不饱和脂肪，单不饱和脂肪酸和多不饱和，和比较“干净”的饱和脂肪。这些脂肪包括ω- 3脂肪酸，中链甘油三酯。
亚麻籽、海鱼鱼油、椰子油、坚果类、牛油果（又名鳄梨）、奶酪、橄榄油都是非常好的健康脂肪。
优质蛋白质+优质碳水+蔬果+健康油脂
有了这个搭配公式，还怕不知道怎么吃吗？
世界那么大，总会遇见好吃的！我是饭粒，一枚爱做饭的野生摄影师~
公众号：fanliz饭粒（id：fanliz_）
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ENJOY~
减肥可以吃什么样的面包
如果平时喜欢吃面包，而且又处于减肥时期，可以选择吃全麦面包，全麦面包的膳食纤维含量丰富，热量低，比较适合减肥的人吃。但是平时一定要少吃面包等快餐食品，长时间使用快餐食品，是会造成机体某些营养素的缺失的。想要减肥就应该有规律的饮食习惯，不要暴饮暴食，不要偏食，不要挑食，少吃含糖高以及油腻的食物。做到管住嘴，迈开腿，通常都是会减肥成功的。
全麦面包不会增加脂肪吗
面包是许多朋友早上吃的一种食物。有很多种面包和不同的制作方法。今天，边肖介绍其中一种，全麦面包。全麦面包是指由全麦面粉制成的面包，不去除麸皮和小麦胚芽。它的质地粗糙，但有香气。很多人说吃全麦面包对减肥有好处。这是真的吗？接下来气象网告诉你吃全麦面包减肥？以及全麦面包的营养价值。
减肥期间可以吃全麦面包，吃全麦面包不会发胖。全麦面包含有非常低的热量和丰富的膳食纤维，能有效促进肠道蠕动，增加饱腹感。全麦面包可以替代其他碳水化合物，对减肥有一定效果。同时可以更适当的运动，也可以促进肠道蠕动，对减肥有很好的效果。
全麦面包的特点是用全麦代替普通面粉制作。与普通面包相比，麦麸更多。麦麸大部分是纤维素，含有一些矿物质和维生素，尤其是B族维生素。从减肥的角度来说，吃全麦面包比普通面包好，因为同等重量的全麦面包比普通面包含有更多的纤维素，不仅不被人体吸收，还能增加饱腹感，有助于减肥。
然而，如果你想减肥，你最好不要吃太多的面包，因为一些黄油，植物油，牙线，人造黄油，起酥油等。通常在制作面包时加入。这些东西吃多了对减肥不好。
减肥是指按照一定的科学方法(科学饮食，适度运动)达到健康减肥的目的。减肥的方法有很多，但最重要的是饮食。减肥期间饮食注意以下几点:
1.多吃粗粮:粗粮富含膳食纤维，不仅能产生饱腹感，减少食欲，还能促进胃肠蠕动，促进消化；
2.少吃油炸、零食等高热量食物；
3饮用水主要是开水:开水可以帮助身体排毒，进一步增强身体的代谢能力；
4、清淡饮食:太咸、太甜的食物会促进脂肪生长，引起身体浮肿；
5.少吃多餐:只吃八顿饱饭，可以减轻肠胃负担。同时，注意避免晚上8点后进食。
减肥最重要的是均衡饮食。每天按照计划均衡安排自己的饮食，注意定时不要暴饮暴食。
