为什么我吃的一点运动不减肥 每天运动消耗500卡路里能减肥吗
为什么每天运动，控制饮食但一点都没有瘦，消耗的热量都去哪了？减肥为什么我吃的不是很多 运动量也大 却很难瘦下来？为什么我控制饮食并且运动，减肥还是没效果？为什么我每天运动得多,吃得也少,还不瘦呢？为什么我正常吃减肥餐，且天天运动，但体重却不减反增？苦恼？
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每天运动消耗500卡路里能减肥吗
很巧呢~~我跟你体型差不多。。 人的身体机能是有规律可循的，照你所说的体重增加其实是正常现象~~ 因为你现在增长的不是脂肪而是肌肉~~~你的减肥方法很正确~~也很健康~~但是需要坚持~~~一定要坚持~~不过还需要注意运动的量不要过大。。不然小腿肌肉会变粗的...建议你做高温瑜珈~~可以修饰你的身体线条，让身材更匀称~~很有用的~~~ 减肥是一个长远的事情，短短半个月的减肥目标是不够的，现在你的体重只是处在停滞阶段~~你千万不要现在就放弃~~坚持坚持再坚持~~~相信你会成功的~~ 减肥的成功与否不在于减得速度有多快，而是减肥的方法正不正确，你在短时间减肥成功减掉的大部分是水分~~~而现在你的运动减肥才是真正成功的开始呢~~~要对自己有信心~~坚持才是硬道理~~ 不要气馁~~~记住哟~~ 下面给你找了一些专家的说法~~你可以参考一下~~ 时下，许多地方成立健身俱乐部，并向社会开设强化减肥班，同时做出种种“减肥承诺”。殊不知，运动减肥亦有误区。 误区之一：只要多运动，便可达到减肥目的 运动能消耗体内的热量，但仅靠运动减肥，效果是不明显的。研究表明，即使你每天坚持数小时的锻炼，但只要多喝一、两听易拉罐饮料或多吃几块饼干，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除了运动外，还应从饮食上进行合理调控。 误区二：运动局部并非只减局部 人们在一些广告宣传中常听到或看到“减臀”、“减腹”等词句。那么，局部运动是只减少局部脂肪吗？①局部运动总消耗能量少，易疲劳，不易持久。②体内脂肪的调节是全身性的，并非练哪个部位就只减哪个部位的多余脂肪。比如，减肥者运动一段时间后，腰围不见小多少，可脸颊部却消瘦了，原因就在于运动消耗大于摄入的热量，就会导致全身脂肪的减少，而不会只是减腹部脂肪，其它部位不变。当然根据个体差异，减肥的效果也会有不同。 误区之三：空腹运动有损健康 人们总担心空腹运动会因体内贮存的糖原大量消耗而发生低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等，对健康不利。美国达拉斯健美中心霍帕博士研究认为，饭前1～2小时进行适度运动，有助于减肥。这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，故易消耗多余的，特别是产能的褐色细胞，减肥效果优于饭后运动，但也要根据具体情况而定，如糖尿病患者就不宜在空腹时运动。 误区之四：运动强度越大，减肥效果越佳 其实，只有持久的小强度有氧运动才能使人消耗多余的脂肪。这是由于小强度运动时，肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，使脂肪消耗加快。运动强度增大，脂肪消耗的比例反而相应减少。当接近大强度运动时，脂肪供能比例只占15%。因此，轻松平缓、长时间的低强度运动，心率维持在100～124次/分钟的长时间运动最有利于减肥。 能量消耗的概念是整体的而非局部而言，运动减肥决不能和塑形相提并论。那么，局部运动能否减少局部脂肪呢？第一，局部运动消耗的总能量少，易疲劳，且不能持久；第二，脂肪供能是由神经和内分泌系统调节控制，但这种调节是全身性的，并非练哪个部位就可以减哪个部位的多余脂肪，而是哪里供血条件好，有利于脂肪消耗，哪里就能减肥。例如，减肥者运动一段时间后，腰围不见小多少，可脸颊却消瘦了，原因就在于此。运动消耗的热量大于摄入的热量，就会导致全身脂肪的减少，而不会只减一个部位。 只有在锻炼中运用科学的方法，才能练出凹凸有致、婀娜多姿的动人体形。
减肥控制饮食加运动怎么还是不瘦
说明你身体的代谢工能不好，脂肪容易堆积。你可以吃些健脾胃的助消化的，补补气，让气带动你的血液。还有除湿，胖的人一般湿气重红豆薏米粥坚持吃一守有效果。减肥为什么我吃的不是很多 运动量也大 却很难瘦下来？
不刻意控制饮食只运动可以减肥吗
有多长时间了？我到今天整整三个月瘦了十五斤了！每天坚持运动一小时！
可能吃的东西不对！健身先健脑
每天很少吃也运动但不瘦咋办
1、首先运动要坚持，不能半途而废；
2、运动量要到位，你可以坚持跑步，慢跑两个小时；
3、饮食多吃水果蔬菜，少吃热量高的食物。
减肥餐吃多了还能瘦吗
每个人体质不同，而且也看你运动的时长坚持了多久，做了什么运动都不一样。我有过这种情况，一开始健身可能会出现增重的情况，一两个月后会慢慢下去。而且不要一昧的在意体重的数字，建议测量围度，看看围度的变化，也许你的体型越来越好了呢？
如果真的达不到减肥效果，我建议下几个方面去改进下，希望对你有所帮助。
1、每日摄入的热量是否大于消耗的热量，也就是说，你的运动所消耗的卡路里小于你所吃进肚里的食物所含的热量，减肥餐不代表吃了就有效，要看吃的什么，多吃粗粮和蔬果，含蛋白的食物也要吃但如果不是要增肌可以少吃但不要不吃！
2、运动的量是否足够，比如热身十分钟，然后进行有氧运动二十分钟，无氧运动二十分钟，然后再有氧运动二十分钟，最后快走十分钟结束，保持在最低！九十分钟的运动量！
3、要了解自己身体详细数据，建议在网上买个测体脂的小仪器测一下自己的体脂率，然后针对性的进行减脂增肌或者只减脂，如果不了解自己身体详细信息，有可能运动和控制饮食后依然没有效果，对于自己的身体数据要做到心中有数！
4、是不是经常一个人单练，如果是一个人单练，会比较吃亏，有时候陷入死胡同也不能及时醒悟，建议能找一些志同道合的健友一起锻炼，他们拥有更多的健身知识可以帮助你少走弯路！可以多关注一些国内的健身大咖，观看他们分享的视频，跟着一起做，不要自己一个人盲目的去练，不要轻易相信网上所说的几日就能瘦多少斤的方法，多少会对身体不利，减脂需要科学的方法，不要轻易上当受骗！
基本上，题主只要做到以上几点，减脂成功问题不大，重点是需要控制饮食，学会如何吃，如何练，那么减肥成功自然水到渠成，加油，祝减肥成功！
