为什么不能练瑜伽 为什么现在练瑜伽好
专家告诉您什么样的人群不适合练习瑜伽？瑜伽坏处是什么，为什么不说？哪些人不能练瑜伽练瑜伽的禁忌，哪些人不适合练习瑜伽，为什么有人反对练瑜伽？
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练瑜伽的好处多还是坏处多
按照目前的条件来说，有心脏病或是哮喘的人士是不能练习瑜伽的。因为患有哮喘的病人是没有办法合理调息的，而对于心脏病患者，老师因无法随时准确掌握练习者的心跳频率，没有办法给予准确的指导，建议这两种人士都不要练习瑜伽。;瑜伽分为两大类:一个是古典瑜伽，一个是现代瑜伽，现在还包括了正位瑜伽。
扩展资料瑜伽（英文：Yoga，印地语：योग）是一个汉语词汇，最早是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。
大约在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali，印地语：पतंजलि）创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。
瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。
瑜伽是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习，起源于印度，其目的是改善您的身体和心性。2014年12月11日，联大宣布6月21日为国际瑜伽日，2015年举办了首届6.21国际瑜伽日。
参考资料：百度百科-瑜伽
瑜伽十大危害
瑜伽本身是安全的，不会给身体带来伤害，伤害身体的是不正确的练习方式。练习瑜伽需要关注的几个细节：
服装：最好穿上专门的瑜伽服，如果没有尽量选择舒适、宽松、透气、有弹力的衣服，不要选择过紧的衣服，以免造成呼吸不顺畅；最好不要佩戴任何饰品。
场地：最好是在通风、透气、光线合适的瑜伽馆；如果在家练习，需要一个安静、清洁、空气新鲜的地方。
时间：清晨或者是傍晚。早上5-8是一天中最好的瑜伽练习时段。不同的体式练习时间不同，早晨适合练习体位法，中午、晚上则应多练习冥想。
饮食与补水：最好空腹练习，吃的很饱，至少要等4小时，练习前吃了清淡食物，则1小时后在练习；练习前一小时以及练习后10-30分钟，喝上一大杯淡盐开水。
休息：练习后最好躺下闭上眼睛休息10-15分钟。
务必要警惕的禁忌行为
如果受伤了，需要医生的诊断和治疗，不可擅自练习；颈部、背部、腰部曾经受过严重伤害，不能胡乱练习，以免旧疾复发。
患有高血压、心脏病等危险疾病，可不可以练习要谨遵医嘱，就算得到医生的许可，也要注意：别做任何颠倒姿势，别做任何使心跳加速的激烈姿势，练习时不要屏气。
月经期，尽量避免任何体式练习。
练习时牢记以下两点：
1.量力而行，听从身体的感受。
2.注意热身和平衡规律。
希望对你有帮助，徐徐渐进，量力而行，如何可以的话点赞、采纳一下！
对你有帮助
长期坚持练瑜伽会发生怎样的变化
答案：
1、有血液凝固疾病者。
2、骨质疏松症者，练习要小心。
3、脊椎滑脱症、椎间盘突出者，要避免腰部过度弯曲。
4、身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。
5、饭前饭后一小时内不做瑜伽。
6、情绪波动不宜练习瑜伽。
7、上几节课后，觉得关节及肌腱酸痛，可能不适合练瑜伽。
8、怀孕妇女练习瑜伽要小心。
9、眼压过高、高度近视眼，不建议头下脚上的倒立动作。
10、癫痫、大脑皮质受损。
想要避免运动伤害，切记有任何问题，随时停下来，请教老师，如果某一个动作很困难达到标准姿势，不要过度勉强，有可能是身体还没有准备好，千万不要带着比较的心态练习瑜伽，瑜伽是个人内在深层的感受，每个人的领悟都不相同。
拓展资料：
【注意事项】
1、选择一个有经验的瑜伽老师，牢记他的方法和风格。并在上课之前让你的老师了解你的身体状况，不要羞于问你的身体是否适合练习瑜伽，如果你的老师不能对于你的具体身体状况提供反馈，那么显然这是一个提示：他可能不适合你。
2、不要模仿其他任何人，没有两个人是身体状态是相同的，不要去跟其他练习者攀比，也不要因为自己做不到某个动作而沮丧，每个人都有自己的优劣势。你只要在自己身体许可的情况下挑战自己的极限即可。
3、坚持赤脚练习，穿着柔软舒适、非活性天然纤维织物制成的服装，这样可以让你的皮肤更好地呼吸。
4、熟悉自己的身体各个部位，尤其是你的双腿双脚，尾骨，坐骨，耻骨，骶骨，肋骨锁骨，肩胛骨，颈部以及你的头部等位置。
5、不要害怕使用瑜伽的辅助道具。它们可以帮助我们更好的伸展身体的各个部位，同时令我们健身过程更加高效。
6、瑜伽作为一种健身方式，在练习之前记得要先热身几分钟。练习中通过倾听自己深沉平缓的呼吸来感受身体的每一寸变化，引导你从一个姿势到另外一个。如果感觉不适，应当延缓瑜伽动作。
7、瑜伽动作需要在时间的推移和经验的累积中仔细练习。当你在头脑中有了对动作的基本认识之后，再用身体去尝试。如果是练习流瑜伽或者热瑜伽则更具挑战性。当你伸展身体或者挤压肌肉时候，没有感到疼痛、紧张或疲劳，那么你可以大胆让你的呼吸带领你的身体做得更好。
【瑜伽介绍】
瑜伽（英文：Yoga，印地语：योग）是一个汉语词汇，最早是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法。
大约在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali，印地语：पतंजलि）创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。
瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。
瑜伽是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习，起源于印度，其目的是改善您的身体和心性。2014年12月11日，联大宣布6月21日为国际瑜伽日，2015年举办了首届6.21国际瑜伽日，瑜伽分为两大类:一个是古典瑜伽，一个是现代瑜伽，现在还包括了正位瑜伽。
参考资料：
瑜伽是否适合所有人练习
哪些人不适合练瑜伽1.哪些人不适合练瑜伽2.练瑜伽需要注意什么3.错误的瑜伽练习方法二、新人适合的瑜伽动作三、练习瑜伽的好处有哪些哪些人不适合练瑜伽1、哪些人不适合练瑜伽
瑜伽一向是白领们首选的运动方式。然而医学专家认为，并非每个人都适合练瑜伽。
对于有颈椎和腰椎病的人群来说，做过度拉伸和弯曲的瑜伽动作，很容易导致脊椎骨对椎间盘的过度挤压，伤害到椎间盘，引起椎间盘的突出，或使原有的突出椎间盘更加突出，从而加重病情。
为啥有这么多人练瑜伽脊椎受伤
“在临床上遇到很多因为练习瑜伽而导致颈椎、腰椎病的患者。”医学专家说，“一个重要的原因就是，很多白领去健身，往往急求效果而不能循序渐进和持之以恒。
兴趣来的时候，一通猛练，没兴趣了就三天打渔两天晒网，特别是擅自逞能，搞攀比练习一些高难度动作，的确易造成脊椎损伤。”
另一原因，就是很多健身中心为了赚钱，不管学员是否适合练习瑜伽，只要交了钱就可以参加学习，以至于不能练习瑜伽的人也开始热追瑜伽。
因为术业有专攻，瑜伽教练可能对我们的医学有所不了解，这就免不了为了速成瑜伽而造成的一系列运动损伤，这是非常危险的事情。
哪些人不适合练瑜伽
瑜伽起源于印度，当地很多人是从小就开始练习的，小孩子的柔韧性好，不容易受伤。
而我们国内大部分的都是成年人“半路出家”开始练习，韧带、骨骼已经一定程度老化了，加上练习不当，受伤就在所难免了!医生认为，以下四类人群不适合练瑜伽。
1、脊椎不好的中年人
步入中年之后，韧带、关节退化，肌肉比较僵硬，对于没有强有力的肌肉保护和支持，强行练习难度大的瑜伽动作，这对本来就很脆弱的颈椎、脊椎无疑是一个巨大“挑战”，极易导致肌肉拉伤和椎体错位。除非你从小就在练瑜伽，身体的柔韧度好。
2、已经有骨质疏松症的患者
特别骨质疏松比较严重的女性。由于骨硬度下降，脆性增加，在练习瑜伽时，稍不注意就有可能引起压缩性骨折，或者椎体破裂。
3、有颈、腰椎病的患者
如果练习瑜伽的某些动作，比如犁式等，很容易造成椎间盘突出或原有的病情更为严重。
4、心血管疾病或肥胖患者
如果动作剧烈的话，比如做倒立的动作，很有可能使得心脏负担加重，引起不适。
瑜伽要有选择的练习
1、锻炼肌肉力量——哈达瑜伽
哈达瑜伽指的是任何需要做体式练习的瑜伽流派，或这些瑜伽体式。这个大概念下面涵盖了很多的类型。
但是现在，哈达瑜伽的概念越来越多地被用来代表较“传统”的印度瑜伽，以示与阿斯坦珈瑜伽或Bikram热瑜伽这些比较强体力的练习风格的区别。但其实这是个误解，哈达瑜伽包括的有些体式其实并不比其它瑜伽类型更容易。
2、坚持体力练习——热瑜伽
热瑜伽可以推荐给每位练习者，无论是初学者还是高级学员。
这个课程的奇妙之处在于所有的学生在课上所做的体式是一样的，只是根据自己的能力选择不同的层级而已，对每个不同水平的练习者，都有很具体的层级可以选择。这些瑜伽体式就是为了身体、心识和精神的受益而设计的。
教室需要事先加热。加热是为了让肌肉得到热身和拉长，避免受伤，同时又可以让身体得到更深度的释放。
同时，排汗过程也是身体排毒的过程，有助于清理身体系统。
3、感受呼吸能量——流瑜伽
Vinyasa这个术语涵盖了非常广泛的瑜伽课程。Vinyasa这个词意为“与呼吸同步的动作”。
就是说老师会配合吸气和呼气指示你如何从一个动作进入下一个动作。
这个技巧有时也被称作Vinyasa流，或者是流瑜伽，因为动作与动作之间顺畅的连接，好像舞蹈一样。
4、放松关节压力——阴瑜伽
阴瑜伽，名为阴，因为其理念与中国道家思想中“阴”的概念非常契合，是非常独特的具有中国风的一种瑜伽。
它与哈达瑜伽类似，但不同的是，它不像哈达瑜伽的主要目的是锻炼肌肉，而是拉伸身体的连接要素关节。
练习时，这个体系的特点是在体式中保持被动状态，每个体式持续几分钟。
有人认为阴瑜伽是哈达瑜伽中历史最悠久的练习方式，因为它能够非常好的帮助身体适应长时间冥想，而长时间冥想就是古老印度教传统中王者瑜伽的首要元素。
5、自我精神放松——迈索尔瑜伽
迈索尔瑜伽是一种自我练习的阿斯坦珈瑜伽，没有老师来指定体式。学生根据自己的能力和程度进行练习，但是，它是很多学生集体练习的。
6、献给准妈妈们——孕瑜伽
怀孕期间，如果想要保持身材，做一些对将要出生的宝宝有益的活动，那孕期瑜伽是非常好的一种方式，可以两者兼顾。
无论你是新接触瑜伽，还是有经验的瑜伽练习者，怀孕期间都可以很好地享受瑜伽。瑜伽练习可以帮助你准备好面对分娩过程，同时又可以找到准妈妈同伴。
瑜伽是一项很好的放松身心的运动,对于脊椎来说,适度的瑜伽练习可让肌肉放松伸展,增强肌肉韧带韧性,从而使得脊椎关节稳定,从这个意义上讲,瑜伽有一定的护脊作用。2、练瑜伽需要注意什么
瑜伽是全身性的腺体运动,没有年龄的限制,任何人都可以学习。但是在健身会所或家中练习时,您需要知道这几点练瑜伽注意事项。
2.1、饮食无特别规定:吃得不要太饱,以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐,饭后两个小时内尽量避免练习。
2.2、暖身很重要:不要一开始就做高难度的动作,以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作,循序渐进。
2.3、心情尽量放松:抛除杂念,开始前可以静坐一会儿。练习时可容许身体一点点酸痛,但不要过度用力,决不可超出自身能力。
2.4、要专注地呼吸:保持有规律、较深沉的呼吸,不要大笑或说话,这有助身体放松。
3、错误的瑜伽练习方法
3.1、一切过度的,要求达到极限的拉伸,扭转,弯曲的练习皆有害。每个动作适度,自己能感受到舒服的拉伸就好。
3.2、使颈椎过度受力的体式。比如犁式,以头部作支撑的倒立等。颈椎相对脆弱,受力过度,必然导致危害。
3.3、有颈椎问题的话,慎做头倒立。新人适合的瑜伽动作
1、下犬式:双手双脚撑地,将身体抬起成为一个倒“V”字形。保证两手与肩同宽,手指张开。
双脚与跨同宽,脚后跟向后,保持脚尖脚跟和臀部在一个平面上。
微微的放松我们的头部,将上面的动作保持三到五个瑜伽呼吸即可。
2、伸展半桥式:从单腿下犬式开始,慢慢的放下右腿,同时右臂伸直。只需要将你的身体翻转180度,面朝上方。
再调整双腿,让他们保持平行并且距离稍宽于胯部。
双腿用力支撑,尽力抬高臀部,将双手尽力伸展至远处。
放松全身,将我们上面的姿势保持五个呼吸,过程中可以缓缓地伸展我们的臂膀。
3、单腿下犬式:从下犬式开始,双脚并拢保持两个大拇指靠紧。
左脚跟保持接触地板,抬起右腿形成单腿下犬式,然后弯曲膝盖。
尽力让右腿的脚跟靠近臀部,将膝盖尽量向上拉伸。抬起头向左看,伸展弯曲脊椎。
尽可能的让脚和头靠拢。保持这个动作,深呼吸5下,然后放松。练习瑜伽的好处有哪些
1、一个女性坚持对瑜伽的体位法的长期操练,可以使其胸部更加健美,曲线更加分明;可以使女性腰部柔软有力;能够避免女性臀肌下垂;减少身体多余脂肪,有效减肥;可以增加女性腿筋弹性,使女性的腿更加休长美观。
2、女性长期做瑜伽操,通过双手的按摩动作能够有效舒缓人体肌肉和骨骼的疲劳状态,而通过瑜伽呼吸法和各种体位姿势的锻炼,可以促进人体血液循环,人体关节更加灵活自如。
3、女性通过操练瑜伽的完全呼吸法以及身体扭、挤、拉、伸等动作姿势,能够使身体经络与气血通畅,机能得到强化。瑜伽操还可以调节人的情绪,使人心态更加平和,青春常驻。
4、经常进行瑜伽练习的人可使日常饮食恢复正常,有效减肥。通过瑜伽的修炼,让你的意志更加坚强,对美食的诱惑有更强的控制力,以达到有效减肥的目的。
为什么现在练瑜伽好
瑜伽的好多动作都是违反人类的生理构造的。对人体的脊柱、关节都是有很大损伤的，我们骨科医生是最反对练瑜伽的
，而且特别是30岁左右的骨骼也不像20岁那么柔软了，练瑜伽更容易受伤。尤其腰椎和颈椎有问题的人，是绝对不能练瑜伽的。
