为什么不吃晚饭会变胖 为什么晚上不吃饭容易胖
为什么不吃饭反而会变胖？不吃晚饭会长胖吗？晚饭不吃运动体重为什么会变重了？晚上不吃饭会发胖吗？不吃晚饭容易变胖，有什么科学依据吗？专家称，肥胖并不是晚餐造成的，哪些原因会让人变胖。
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为什么晚上不吃饭容易胖
要减肥首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？
1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。
有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。
2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。
早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。
晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。
3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。
4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。
减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！我就是这样做的，没有吃过任何减肥药，没有刻意去节食，也没有刻意去锻炼，按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯，一年来我的体重下降了20斤！效果是不是很明显？我认为，只有这样的减肥才是科学的减肥！只有这样的减肥才是有效的减肥！只有这样的减肥才是健康的减肥！想减肥的朋友不妨试试。
不吃饭就不会长胖吗
吴小生：还在为了减肥而节食？不吃晚饭的人，都悄悄长胖了
吴小生说养生，美好的一天从阅读一篇有温度的文章开始，小生每天都会分享一些实用性的医学内容，希望对您有帮助！小生专注肠胃健康和中医疗法多年，有任何的健康问题都可以给我留言哦。期待您的关注！
许多减肥的人可能已经为自己制定了计划：不吃晚餐。
可能没坚持两天，晚上就饿的受不了了，虽然晚饭没吃，但是白天吃了：炸鸡，烧烤，可乐和饼干。卡路里是晚餐的两倍多。最后，反而更胖了。
作为一天三餐的重要成员，每个人对晚餐总是有意见，甚至有人总结出“不吃晚餐的N大好处”
不吃晚餐，只有一个好处。
那就是：省钱。其他在线流传的都是假的。 不吃晚餐，很容易发胖。
可能有人会说，那个谁谁谁就是不吃晚饭瘦了多少多少斤呀。是的，无论您是谁，如果少吃多餐，就会消耗掉1/3的卡路里。当然，您会减轻一些体重。跟吃不吃晚饭都没关系。
少吃东西实际上是节食。节食损失的大部分水分是水分，很容易反弹。
保持健康和减肥的关键是每天控制三餐的总卡路里，吃三餐饱的七餐和均衡饮食。
不吃晚餐，可能无法长寿
尽管研究表明限制饮食可以延长实验动物的寿命。但是你注意到了吗？这里有两个关键词：动物实验和饮食限制。
首先，我们是人类，而不是实验中的小鼠。
动物实验与现实生活不同。从研究到实际应用还有很长的路要走。
第二，研究是关于“限制”饮食。限制意味着“少吃”，特别是要吃各种高热量，高脂肪和高糖的食物，而不是“不吃东西”，更不用说“不吃晚餐”了。
不吃晚饭能排除体内毒素？
出汗，排尿，大便.这些是人体的正常代谢产物。除了多吃朵拉外，它们与晚餐没有直接关系。
还有一种说法是，晚餐后血液会集中在消化系统中，这会引起心肌缺血。最后得出一个结论：不吃晚餐可以避免因缺血引起的猝死。 照这种理论……我们把三餐都戒了吧……这些荒谬的谣言，别信！
除了体重增加以外，不吃晚餐还有很多危害。
最大的危害是：饥饿。
饿到失眠！饿得要见自己要咬人！饿到自己必须添加奶茶，蛋糕，炸鸡，串烧，小龙虾……
如果您只是不直接吃晚餐并且不改变其他生活习惯，那么坚持一个月，您可能会发现崭新的自我面孔变暗了
简单地说就是营养不良。
对于那些整日辛苦工作的人来说，三餐可能是“马虎早餐，午餐，丰富的晚餐”。如果您此时突然不吃晚餐，那就像用了一天的手机不给充电……您能承受吗？
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运动了半个月了为什么体重没有降
晚饭不吃会导致免疫力下降，或者是你白天吃太多，脂肪变成肌肉之后也是会变重的，肌肉的密度是脂肪的六倍
长期不吃东西会不会发胖
有一种减肥的方法就叫做:"过午不食"意思就是过了中午便不再进食,只要坚持晚上不吃东西,不但不会胖,而且可以减肥但要记住两点:1、贵在坚持，这个减肥方法需要一个月才可以看到效果2、我说的是晚上不吃任何东西，不只是米饭，还包括零食和甜品等所以说：晚上不吃饭不但不会长胖，还可以减肥。
不吃晚饭不瘦反而胖了怎么回事
不吃晚饭容易变胖是有科学依据的，因为不吃晚饭身体需要营养物质，它将会吸收身体当中的脂肪，变的更胖。
饿着的时候，胃里会分泌更多的物质来告诉你，肚子空了，如果你饿就不吃饭的话，下一顿胃就会储存更多的食物来囤积脂肪，所以会变得更胖。
早上吃什么才不会导致肥胖
肥胖本身就不是因为大家的晚餐造成的，但是如果说大家不吃晚餐的话确实是可以在一定程度上瘦一些的，但是这个减肥方法一直都是不被提倡的， 毕竟一日三餐是我们一直以来的饮食规律，少食多次可能不会对身体带来伤害，但是如果一天从三次减成两次或者是一次，对身体的损害是十分大的，胃是会变得不好的。
我知道现实生活中有很多人都说吃完饭会变胖，为了不让自己变胖就不吃晚饭了，但是大家把这个事情给弄错了，让自己变胖的并不是吃晚餐，而是大家的不合理饮食。如果大家晚餐不吃那些高热量的食物，而且不让自己吃到撑，其实大概率都是不会因为这个发胖的。接下来我就说说为什么大家会有这样的想法，到底是什么愿意会让人变胖。
一、吃完之后不动。之所以我们会说晚饭吃了容易发胖，就是因为大家一般情况下晚上吃完饭之后就不怎么动了，可能吃完就往沙发上一趟玩手机，吃了东西之后没有得到消耗，热量就会留在自己的肚子里面，这样相对来说肯定是要比白天吃完饭之后容易发胖的， 毕竟不管是早上还是中午吃完饭大家都有事情要做，一天不管是脑力劳动还是体力劳动，都是会消耗这些热量的，;但是晚上就不怎么消耗，就会容易发胖。所以说大家想要吃完晚饭不发胖，那就稍微进行一些运动，把自己吃的东西都消耗了就可以了。;
二、摄入高热量食物。我不知道别人晚上是怎么样的，但是对于我自己来说每当到了晚上就想吃那些热量比较高的食物，就好比说炸串烧烤火锅之类的，其实就是自己嘴馋，但是自己也清楚这些食物的热量是极其高的，晚上吃这些东西确实是容易长肉，所以大家想要晚上吃了晚饭不发胖就尽量吃清淡一些，高油脂、高热量、高脂肪的东西就不要碰了，此外零食也不要在晚上吃。
