跑步乜跑也消瘦为 什么 坚持跑步体重一直下降
瘦人跑步会越来越瘦吗，请给一个科学的说法。跪求啦！！？跑步越来越瘦怎么办？跑步几个月，确实变瘦了，但也变老了，这是什么情况？经常跑步会消瘦吗？有的人天天跑步，为什么体质反而下降？我也不知道我只要跑步跑一天就会瘦一斤。
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瘦子跑步的好处和坏处
深层次的肌体反应我不懂。但是，如果瘦人练长跑，那肯定会比一般人瘦；因为消耗量大啊，脂肪都没了，只剩肌肉了；而跑步又很难增长除腿部以外的肌肉，所以胖不了。短跑的效果喔不知道。可以肯定的是：如果你只练习跑步，身体机能肯定很好，但一般不会发胖的；
如果你既想跑步又怕瘦，那简单啊。去买对哑铃，到百度搜视频，练一些大块肌肉，增肌就是了。可以二者兼得。
跑步越来越瘦还要不要继续跑
在跑步之后，通过力量训练+适当的蛋白质来增加肌肉生成，从而达到减重，也“增肌”了的效果。还有一个方法，中低强度的有氧运动，让我们跑步的时候“掉肥肉”，但是不掉“肌肉”。这个强度可以提高脂肪的利用率，也不会因为强度太大而消耗我们的肌肉。这是一种怎样的强度呢？我们可以用最简单的方法自我评价一下跑步的强度：跑步的时候如果既能说话又能唱歌，那么我们的强度就是比较低的；如果可以聊天但不能唱歌，那么我们的强度就是中等；如果只能专注于跑步，连说话都比较困难，那强度就是比较大的了。所以，让跑步“只掉肥肉，不掉肌肉”，违反人体科学机理，我们可以用保持中低等强度，一次30-60分钟，一周3-4次的跑步训练，做到“掉肥肉”，但是不掉“肌肉”。
坚持跑步4个月可以瘦多少
可能是面部皱纹多了，如果跑步瘦太快，面部皮肤弹性有限，皮肤没有收紧，就容易松弛有皱纹。人看起来就老，坚持锻炼和护肤应该能改善。
跑步是一个锻炼的过程，肯定对于身体的锻炼是很好的。可能是由于你锻炼的强度过大，加上锻炼的时间不对，冒着大太阳的锻炼导致了这些后果。
长期跑步看起来瘦了体重没掉多少
跑步能减少全身肌肉，对于经常跑步的人会消耗大量体内蛋白质，合成肌肉纤维组织，人就会变瘦，如果你不想变瘦你可以在每次跑步时间控制在30分钟左右，如果你本来就不胖身体脂肪含量不高，你可以选择一天隔一天跑步，这样就不会太瘦了
坚持跑步体重一直下降
跑步可以让身体健康得到提升，但是也有一部分人，每天都跑步反而导致体质下降？道理很简单，赶紧一睹真相！
第一个原因：跑步过度
跑步过度是一定会让我们的体质不增反降的。因为跑步过度就是运动过度，运动过度就一定会导致身体的素质不提高反而倒退。如果跑步过度就很容易让我们的体质不但不增加，反而会下降一部分，导致健康受损。
那跑多久就算是跑步过度了呢？要根据个人体质来决定具体的跑步距离，有的人从未有过跑步经验，那么他们开始跑步就跑了五公里那么可行吗？当然不可行啦。不过，如果是专业的运动员，每天跑五公里反倒是小意思洒洒水啦。
对于我们绝多数普通人而言呢，每天二十分钟以上的跑步距离就已经可以维持身体健康了，如果跑多了，反而会影响正常生活（专业运动员和教练除外）。
第二个原因：空腹晨跑
空腹晨跑同样属于危害身体的跑法，很多人在早上起床后什么都不吃就直接跑步去晨跑了。实际上这个时候身体的机能没有恢复，运动起来既容易受伤又容易损伤身体零部件，所以我们必须吃完早饭，消化一会儿再开始进行跑步或者是其它晨练。
如果不吃早饭就参与了运动，那我们的身体消耗的能量肯定就是自身的能量，我们的血液里面有一种叫做游离脂肪酸的物质，就会开始大幅度增加的，而这样的物质增多了，有什么意义吗？不但没有意义，对于身体还没有任何好处，这样的物质提高后反而会默默地影响到我们最宝贵的器官——心脏。
第三个原因：吃饱后跑步
不吃早饭跑影响心脏，吃饱饭后跑步则会影响消化器官。不是不觉得做一个运动员好难好难呢？运动本来就不是随随便便就可以进行的，当我们选择了运动这条道路，就要按照它的规则来进行呢。
我们早饭尽量别吃太饱，可以吃个半饱，或者是吃些什么容易被消化利用的食物，回来后再接着吃一顿也是不错的选择哟。吃过早饭后最好是消化一会儿，能消化一会儿是一会儿，尽量晚一些再进行运动会比较好。
第四个原因：低温环境下跑步
低温环境下跑步有时候也会影响身体健康，这并不是绝对的，具体还是要看你自己的身体基础啦。如果你的身体本身就倍棒，那就对你没有什么影响。如果你本身身体素质并不是多么突出，而且还患有慢性病，那么——
第五个原因：跑步后立即休息了
跑步后立即就休息同样是日积月累会出现问题的行为。因为跑步后静脉血需要通过温和的运动进行回流，所以我们跑步结束后也要继续通过温和的舒展整理，让身体逐渐适应下来。而不是说可以立即停止跑步运动。
为什么有人每天都跑步反而导致体质下降？道理很简单，赶紧一睹真相！现在我们已经明白了这其中的道理了，以后你知道怎么该怎么科学跑步了吗？
跑步多少小时能瘦二十斤
我是
健身教练
可能跟您的饮食有关系，有些人吃过食物以后去称重量往往，都会重几斤，一般情况下您如果是空腹去跑步，回来之后称也会减少几斤，如果您不是这两种情况，您就需要坚持的锻炼一下，提高一下身体素质
如有健身疑问可以找本教练解答
