为什么跑步小腿 跑步时小腿突然感觉无力
跑步为什么会小腿僵硬？为什么跑步的时候小腿感到很酸很无力？为什么越跑步小腿肌肉越发达，怎样使小腿变细？为什么跑步时小腿会酸，跑不动？该怎样做才能不让它酸？为什么跑步会使小腿变粗？为什么每天坚持跑步，小腿却疼的要命？可以详细说说吗？
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跑步时腿僵硬怎么解决
你好！！！！
我是一名田径教练员，你说的这种情况，原因很多，你就这样一说我也不能确定到底是什么原因，但是大多数无非这样几种原因：
一、缺钙，人在严重缺钙的情况的一运动就会导致肌肉痉挛，尤其是小腿，和脚趾。
二、运动过量，以前可等某时候运动突然间非常的大，如长时间的打篮球或踢足球，导致肌肉运动损伤，你当时可能感觉不到疼痛，可是现在因运动就会疼痛僵硬。
三、跑步姿势不正确，正确的跑步姿势是大腿稍高抬，小腿后高踢，先用脚跟着地在过渡到前脚掌，身体有明显一个腾空，心跳和慢跑的节奏要协调。
四、身体和心理紧张。心理或身体要是紧张的话无论怎么跑身体都会僵硬疼痛，但一般不会到达无法忍受的地步。
我感觉第一种的原因可能回答一些，只要注意休息，经常按摩小腿自然就会好了。加强放松无论什么原因引起的都是有好处的。
跑步时小腿突然感觉无力
跑步导致的小腿疼痛一般表现为一侧或双侧小腿前面或外侧疼痛。通常是一运动就痛，休息时疼痛明显减轻或不痛，有时疼痛或触疼可能延伸到膝盖。产生小腿疼痛的原因大多是跑步运动量加大得太快，没有循序渐进，导致小腿肌肉长期处于紧张状态，肌肉不断牵扯，使小腿胫腓骨膜撕裂损伤，骨膜及骨膜血管扩张、充血、水肿或出血，骨膜增生，这种小腿疼痛被称之为胫腓骨疲劳性骨膜炎。严重时小腿内侧或踝关节上方有局限性肿胀，皮肤灼热感，后蹬动作乏力，且疼痛剧烈，行走困难。后蹬痛系此伤痛的特有症状，当脚尖力作后蹬动作时，小腿即感疼痛。此外，由于场地过硬、落地动作不正确而缺乏缓冲，都可使小腿受到较大的反作用力，导致小腿疼痛。要防止小腿疼痛，跑友在锻炼时就要遵循循序渐进的原则，不能急于求成。运动前作好准备活动，拉伸腓肠肌和比目鱼肌，以增强小腿的适应力，不要突然加大运动量，不要在毫无准备的情况下直接进行强度训练，同时尽量避免在太硬及凹凸不平的地段上锻炼，跑鞋要有一定的缓冲性能，注意跑时放松和落地时的缓冲。
如何避免每天跑步小腿长肌肉
小腿肌肉发达是因为做了大量的剧烈有氧运动。要是小腿变得细一点的话。我的建议是，多去做一些快走，慢跑的运动。少去做那些剧烈的有氧运动，这样才不会使得小腿肌肉变得很发达。这个样子，小腿才会变得细一点。
跑步跑的小腿酸还建议继续跑吗
经常跑，小腿酸是肌肉生长的表现，一次酸两次酸三次就长上劲就不容易酸了
跑步久了小腿变粗了怎么办
运动停止后几周，体内组织开始变化，肌肉逐渐萎缩，由于热量消耗减少，脂肪开始增长。所以，运动不是一劳永逸的事情，被迫停止运动，间隔时间也不宜过长。
为什么太久不跑步突然跑步小腿疼
1.平时缺乏锻炼
平时完全不锻炼的人会突然参加跑步，这会使小腿肌肉暂时无法适应，导致小腿疼痛。
2.没有热身运动
跑步前不做热身运动，小腿的肌肉、关节、韧带等部位就不会运动，进入高强度的跑步运动，容易导致跑步时小腿肌肉拉伤，造成小腿疼痛现象。
3.过度运动强度
过度强度的跑步可能会导致运动期间腿部血液供应不足。在缺血的情况下，代谢物不能被清除并在肌肉中积聚，这将刺激疼痛受体，导致跑步时小腿急性肌肉酸痛。一般来说，这种情况可以在跑步后短暂休息后恢复；此外，如果跑步强度过大，运动量超过身体负荷，也很容易导致小腿及其他部位的肌肉拉伤，也会导致小腿疼痛。
4.错误的跑步姿势
有些人跑步时喜欢脚跟着地，但如果脚跟着地，就会调动胫前肌参与运动，使胫前肌收缩过多，导致胫前肌疼痛，即跑步时小腿前肌疼痛。跑步时，最好采用全脚或脚中间着地的方式，这样可以减少这种运动损伤。
5.跑鞋不合脚
跑步时，如果你穿拖鞋、凉鞋、高跟鞋或皮鞋，会对腿部关节、肌肉和韧带产生更大的影响。如果跑步部位也选择了弹性差的硬水泥，则由于强烈的冲击，很容易损伤小腿肌肉和韧带，导致疼痛。
6.跑步不遵循循序渐进的原则
在跑步过程中，增加运动量并不遵循循序渐进的原则，而是立即增加运动量，这会使小腿肌肉长期处于紧张状态，小腿肌肉不断受累，导致小腿胫腓骨骨膜撕裂和损伤，骨膜和骨膜血管扩张、充血、水肿或出血、骨膜增生，最后是小腿疼痛。
7.没有拉伸
正常运动后，肌肉会有一定程度的紧绷。运动后肌肉应该伸展。拉伸也是一种运动，可以使肌肉和关节更柔软，减少疼痛和受伤的可能性。
8.其他原因
地面环境、跑步时穿的跑鞋和衣服会影响跑步。建议选择专用跑道、舒适的跑鞋和延展性好的衣服。
