早上吃什么麦片好 早餐首选的营养麦片
早餐吃什么麦片好 加哪种牛奶？早上吃什么麦片当早餐好？还有哦！配什么最好，卜要上火气的哦？早餐吃什么最营养？早上冲点什么麦片吃最好呢？早上吃什么麦片比较好？求推荐？每天早餐吃燕麦片好吗？早上吃水果麦片好吗？
本文导航
牛奶和麦片一起吃有什么好处吗
桂格麦片 配个光明的全职奶粉 混在一起冲 再来点曼可顿面包涂点果酱或者奶酪
就买蒙牛或者伊利的晚餐奶，还不错
早餐麦片搭配推荐
麦片都是差不多。纯麦片为最好选择。当然是馒头。包子、或面包是最好的了。营养不上火。
麦片是早上吃好呢还是晚上吃好
一般要咸甜搭配，要吃水果或喝果汁。 儿童的早餐：儿童正是生长发育的旺盛时期，注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物，以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下，儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。 青少年的早餐：青少年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长，特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此，青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点（主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物）。 中年人的早餐：人到中年是“多事之秋”，肩负工作、家庭两大重任，身心负担相对较重，为减缓中年人的衰老过程，其饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等，又应保持低热量、低脂肪。 营养学家早餐吃什么 生活在紧张忙碌的大都市，大部分人都可以用睡懒觉、来不及准备等诸多借口作为不吃早餐的理由。那么，让我们看看，营养学家自己的早餐是怎样安排和准备的？也许可以为许多白领或家长提供借鉴。方法很简单，就是做三明治加喝牛奶，前一天晚上做好白水煮蛋或卤蛋，对半切，黄瓜切片，樱桃番茄洗净，第二天早上直接将鸡蛋/卤蛋、黄瓜片、樱桃番茄夹入两片面包中。孩子的那份，把虾皮用微波炉转一下再放进三明治中，既补充了钙，又增加蛋白质，味道带点咸，也比较爽口。如果要调味，还可以放些番茄酱。整个过程不超过10分钟，但是营养要素都具备了。如果时间还是不够，可以在前一天晚上就把三明治做好，早上直接用微波炉转一转便可。一杯牛奶加一片三明治，孩子不到10分钟就能吃完。 需要提醒的是，最好在漱完口后、进餐前先喝一杯温开水，这样可以补充一个晚上消耗的水分。 营养早餐的多种搭配法 当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。 1、奶＋菜包/肉包＋蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了；如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。 春天正是孩子生长发育旺盛的季节，不少孩子午餐在学校吃，丰富性难以保证，所以早餐的作用尤其重要。专家呼吁，最好所有的家长都能勤快些，早起一刻钟，为你的孩子准备一份丰富、营养的早餐，让他“随风拔得快”。 三口之家早餐食谱推荐 周一：牛奶3瓶（每瓶227毫升）加谷物90克，面包夹草莓酱奶酪（面包200克，草莓酱50克，奶酪3片30克） 周 二：牛奶3瓶，花卷3只（每只50克），蛋糕3只（每只25克），梨1只（150克） 周 三：酸奶3瓶（600克），蛋饼3只（每只含鸡蛋25克、小麦粉75克），大苹果1只（150克） 周 四：牛奶3瓶（每瓶227毫升）加谷物90克，肉包子3只（每只50克），香蕉3根（300克） 周 五：牛奶3瓶，三明治面包3只（每只含面包片两片50克，生菜两张50克，鸡胸脯肉20克），煎饼3只（每只50克），桔子3只（150克） 周六：大米粥（粳米100克），煎蛋3只（120克），烧卖3只（75克），菜包3只（150克），酸奶3瓶（600克） 周 日：牛奶3瓶（每瓶227毫升）加谷物90克，火腿肠75克，早餐面包3只（每只50克），香蕉3根（300克） 健康早餐小贴士 1.起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。 2.有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。 3.不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。 4.早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。 5.早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。 6.家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。 周1：面包（蛋糕）果酱（黄油）荷包蛋 牛奶 香菜胡萝卜豆腐丝。 周2：黑面饽饽（烧饼）油条 馄饨 蒜泥拌黄豆蚕豆。 周3：热饼 松花（火腿）豆浆（牛奶） 香虾白萝卜丝。 周4：花卷 肉松 炸花生米 豆腐脑（锅巴菜）杏仁虾干炝芹菜。 周5：煎馒头干 煮果仁 鸡蛋面 酸辣圆白菜。 周6：煎饼果子 卤豆腐干 小米粥 芥蓝黄豆。 周日：三鲜炒饭 鸡蛋汤（豆浆） 糖醋白菜。
早餐首选的营养麦片
这几年，身边有越来越多的人开始把麦片当成早餐或者下午的加餐来备着，觉得麦片健康、营养、热量低，把它当成健身减肥的食品来吃。然而，你选来当健康食品的麦片，真的健康吗？你选对了你真正想要的麦片吗？
燕麦有降胆固醇、稳定血糖的功效，日常超市能买到燕麦主要有几种：传统燕麦片、快熟麦片、即食麦片/经过调味的麦片、脆麦片（谷物早餐类）。我们一种一种来说。
先说一下什么是燕麦米，所有燕麦片都是在燕麦米的基础上加工而成的。
燕麦米
一般都在超市的杂粮柜里，散装的多。这种燕麦是被加工度最低的燕麦，也是营养保存得最好的一种。它的形态就类似大米，一般很难煮到特别软，煮之前最好先泡至少半天以上，然后加两倍水煮，可以加上花生、红枣以及各种豆类和杂粮等煮成燕麦粥，也可以与大米混合煮成米饭，吃起来的口感会比较有嚼劲。
展开剩余81%
说完了燕麦米，就进入正题，说一说我们常见的几种燕麦片到底是什么回事，到底哪种更健康。
燕麦片
传统燕麦片
传统燕麦片
这种麦片是刚刚说的燕麦米，蒸煮软后压扁烘烤而制成的，超市比较常见。这种传统燕麦片多了蒸煮变软和压扁的工艺，它的外形就是压扁了的燕麦米的样子，一旦煮出来，就又恢复了燕麦的原始造型。传统燕麦片需要经过加热煮食，一般加上热水或热牛奶，煮10分钟左右，或者微波炉加热3-5分钟左右，口感偏柔软，也有嚼劲，但比起燕麦米来说好嚼多了。
快熟麦片
快熟麦片
它也是经过蒸煮加工，比传统燕麦片加工度更深一些。快熟麦片也需要煮，只是煮的时间更短，煮的时候只需要5-6分钟，或者微波炉加热2-3分钟即可。
纯即食麦片
纯即食麦片
即食麦片分为两种，一种是纯麦片，一种是经过调味的麦片，我们分开来说。纯即食麦片，相对于快熟麦片来说，压得更薄，切得更碎，也就是加工度更高，因此在营养的存留方面比起前面几种会更少一些。当然，它吃起来是最方便的，直接开水或者已经加热的牛奶浸泡几分钟，只要麦片感觉浸泡透了就可以吃了，口感更绵软。
经过调味的即食麦片
经过调味的即食麦片
这也是即食麦片的一种，但再次经过了蜂蜜、糖等其他的调味料，有的还加了一些水果果干、油炸豆类等，可以直接食用，也可以用泡牛奶、酸奶等，因为带有甜味，又很脆，口感是最好的，吃起来也很方便，但健康度嘛，因为有了这些额外的添加物，热量是直接往上走的，自然相比于普通燕麦差了。
脆麦片（谷物早餐类）
脆麦片（谷物早餐类）
很多推荐给孩子的早餐就用的是脆麦片，是将麦片通过加工，制成膨化食品，为了达到口感好的目的，它被膨化、含有糖，有的还用油炸，含有脂肪，反而变成了高糖高热量的食品，是最不健康的一种。
可以看出来，从健康度来说：传统燕麦片>快熟麦片>纯即食麦片>经过调味的即食麦片>脆麦片，而从快捷方便的角度来说，纯即食麦片=经过调味的即食麦片=脆麦片>快熟麦片>传统燕麦片。
早餐经常吃速食燕麦片好吗
每天早上或零食吃燕麦片对身体是有益健康的。燕麦是一种营养丰富的食物，它含有蛋白质非常的高，其中的亚油酸含量也非常高；还可以配一些面食同时服用。尽量的早餐多样化。只吃这个有点太单一，也可以加些糖。
燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的保健食品。其中的膳食纤维具有许多有益于健康的生物；燕麦片属低热食品，食后易引起饱感，长期食用具有减肥功效。
扩展资料：
燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质。
燕麦和小麦是两种不同的谷物。小麦通常被碾磨成“白面粉”，外层 的大量营养物质会损失。纯燕麦片本身就是全谷，没有经过除去外层部分的处理，所以它无需声明“全麦”与否。
而且，纯燕麦片的营养价值远高于全麦面粉。一定要注意，产品中燕麦片的比例越高，则产品的营养价值越高。含有较多米粉、玉米之类成分，则营养价值会打折扣。
参考资料来源：百度百科－－燕麦片
早晨喝牛奶麦片好不好
早晨吃水果麦片挺好的，可以泡在牛奶里面一起吃，营养会更好的。
