为什么一个月胖了30斤 怎样减肥避免肥胖纹
我一个月胖了三十斤,也长了肥胖纹,好想减肥,却没有多少成效,以前的衣服通通穿不了,请问要怎么减呢？为什么一个月里面突然长胖二十多斤？一个人突然长胖30斤，是怎么回事？人的体重一个月增加30公斤可能吗？如何在一月之内长胖 30 斤？一个月胖了30斤，身材严重变样，我应该如何减肥？
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怎样减肥避免肥胖纹
减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。 肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试： 1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。 4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。 5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！ 参考一下，我以前提过的问题，这也是网友发的，借鉴一下吧，其实，最好的方法是节食 运动，真的，我已经减了30多斤了，现在很匀称阿 世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法 苹果减肥三天见效 众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。 苹果含有较多的钾， 较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。 由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？ 苹果减肥的基本知识 吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。 吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。 不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？ 同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。 如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。 举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。 苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 ⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。 ⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。 第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。 总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。 苹果能减肥的5大理由 ①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。 ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。 ③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。 ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 ⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。 1.减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤. 2.改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物. 3.吃流质食品:用流质食品代替日常膳食,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养. 4.步行减肥:坚持步行锻炼.每周至少5天,每天步行锻炼45分钟,行程约 5公里（保持一定的速度）. 5.户外运动:每周3---5次的户外运动,是一种消耗体内脂肪,,提高活力的好方法.但每次时间在20分钟以上。 6.举重运动:靠力量锻炼也能使你减肥,因为举重能增加肌肉,肌肉越发达,人体新陈代谢就越快.为避免受伤,最好请教练. 7.
三个月身体突然长胖20斤怎么回事
题主造成这种情况的原因是有不少的啦，你吃的多不多只是其中的一个原因而已啦，搞不好题主你最近的运动量是比较的大，导致你的赘肉变成了肌肉了，所以使你的体重变多了，其实胖了，你是可以细 体 茶来一杯的帮你解决啦！还有就是题主平时脂肪含量比较高的东西可得少吃了。
突然发现自己长胖了怎么办
压力很大，内分泌失调，新陈代谢下降。
人一天体重增加几斤正常
一个月增长30公斤，当然有可能，但那不是正常的行为，像比如说比较特殊的行业，像日本的相扑运动员，他就有可能有增长30公里。
女生怎么快速长胖20斤
从中医上讲，长期偏瘦的人，是由于体质或者身体各种虚的病理情况引起的。所以要具体情况具体分析。对于一个月能长30斤这本身就不是一种科学的表现，所以建议你不要想太多，下面提供一些增肥的方法。
吃不胖的原因
1.肠胃不好
身体消化系统不好的话，基本吃的食物吸收到身体的不多，所以摄入的营养不是很高，自然脂肪也就没有多少
2.平常炒菜做饭的习惯
根据自己平时做饭放的一些调料，还有食用油都有些关系，可以适当改变口味和食用油
3.爱喝汤
爱喝汤的人基本上主食吃的少，总感觉有饱胀感，所以吃的少。摄入量少也就胖不起来了。
4.只吃午餐，晚餐不吃
一般只以午餐为主，午餐吃的很多，晚餐就不吃了，这个也是导致不会胖的原因之一，所以要均衡营养，用餐合理。
增肥方法
1.食物丰富，健康均衡的饮食习惯
早起喝豆浆配油条，中午可以吃馒头，饭菜中一定要有荤有素，有鱼有肉有菜，营养午餐饱饱的吃，晚上配一杯牛奶。
2.保持充足的睡眠
对于想长胖的人来说，有着充足的睡眠很是重要，为什么说吃了睡，睡了吃的人容易胖呢?说明吃和睡都不可缺嘛，因此，想长胖就要保证充足的睡眠，让身体睡饱身体才能长肉喔!
3.适度的运动
适度的运动可以增强体质，促进身体的新体代谢，从而促进食欲。但是不要剧烈运动，剧烈运动适合减肥者，因为剧烈运动后会降低食欲，而适度的运动可以增加食欲，所以，赶紧动起来吧。
以上就是增肥的小秘诀啦，增肥不是一下子的事情，要注意在增肥的时候保持身体的健康，切忌暴饮暴食增肥。
体型偏胖的人怎么减肥
通过调整饮食和适量运动来帮助健康减脂。重度肥胖主要是由于体重基数大、内脏脂肪多、新陈代谢慢、饮食不规律、生活方式不健康造成的。所以，重度肥胖的人首先要调整自己的饮食结构，这样才能从根源上解决问题。肥胖主要是因为消耗的能量超过消耗的能量，导致多余的能量以脂肪的形式储存在体内。即每天从食物中摄取的碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养物质所产生的能量，用于维持生命活动、日常工作与活动、生长发育所消耗的能量，即维持能量摄入与消耗的动态平衡。如果长期摄入的能量小于消耗的能量，你就会瘦。相反，如果长期摄入的能量大于消耗的能量，长此以往，你就会肥胖。在保持最低基础代谢的基础上，每天减少500千卡的热量，即减少糖类食物的摄入，即每天减少四分之一主食的摄入，并保留200克水果。
燃烧一公斤脂肪需要消耗7700千卡热量，而每天减少500千卡热量可以每月减少15000千卡热量。这样，通过控制和减少每天的热量摄入，一个月可以减少4公斤左右的脂肪。主要是低GI食物。低GI食物血糖生成指数慢，GI值低，对血糖和胰岛素影响小，饱腹感强。是减肥期间最好的健康食品。如谷物、豆类、乳制品、蔬菜、水果和坚果。增加蛋白质。蛋白质是增强肌肉和燃烧脂肪的原料。减肥时补充足够的蛋白质，不仅可以提高新陈代谢，还可以增加饱腹感，还可以避免饥饿。富含蛋白质的食物，如鱼、虾、鸡胸肉、鸡蛋、豆制品、牛奶等食物。你每天吃多少蛋白质是按照每公斤体重1克蛋白质计算的。如果你体重80公斤，你每天可以吃80克蛋白质。多喝水。喝水可以提高新陈代谢，促进脂肪燃烧，因为燃烧脂肪需要水的参与。每天保持1500 ~ 1700毫升的饮水量，对减脂和保持身体健康有很大帮助。保持充足的睡眠。
充足的睡眠有利于提高新陈代谢，促进脂肪燃烧。因为人体在夜间进入深度睡眠时，身体会分泌瘦素，瘦素可以促进脂肪燃烧，提高新陈代谢。同时，它可以让你第二天精力充沛，充满活力。运动辅助。久坐不动是胖子的一大特点。大多数胖子不太喜欢运动，因为他们会觉得很累，气喘吁吁。在这种情况下，他们应该多运动，因为不运动会让你的新陈代谢变慢，脂肪堆积更多，最后严重影响你的健康。重度肥胖人群推荐的运动，如快走、游泳、骑自行车、爬山等，每次30分钟以上，每周至少4 ~ 5次。此外，还应辅以无氧运动。无氧运动主要是增加肌肉和身材，以免减肥后皮肤松弛下垂。无氧运动可选择壁式俯卧撑、深蹲、仰卧起坐等运动，每次坚持30分钟，并坚持每周3 ~ 4次的运动频率。
