食物含热量都有什么 那些食物是属于含热量食物`
高热量食物包括哪些，食物中都含有哪些能量热量，常见食物所含的热量是什么？那些食物是属于含热量食物。
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什么样的食物是高热量的食物
高热量的食物包括油脂类的食物或含有高蛋白高碳水化合物的食物。如各种油类，干果如杏仁、葵花籽、核桃、花生仁、腰果等，肉类如牛肉干、猪肉、腊肠等，以及巧克力、桃酥、全脂甜奶粉等。
介绍19种高热量的食物：
1. 谷物早餐
如果你正在计划通过饮食迅速增加体重，那么只要多吃10--20克你最爱的谷物早餐就可以了。不过，万一你吃得太多，接下来这一整天可就要想办法去燃烧这些多余的热量啦。
2. 通心粉
60克一份的通心粉竟然只含有75卡路里的热量。不过，它的辅料，比如面条上面的肉酱或肉丸足弥补这一点，让它成为绝对高热量的食物。
3. 花生酱
站稳了，你只需在面包上涂上一层细腻的咸味花生酱，就会轻而易举地让你获得192卡路里的热量，相当于在晚上吃了一碗白米饭。
4. 巧克力酱
噢！100克一份的巧克力酱含有541卡路里的热量，要是希望自己变得丰满，就选它啦！因为，只要那么一点，你就等于摄入了比2个热狗还多的热量。
5. 奶酪
没错，奶酪也是绝对地高热量食品。一份好奶酪会含有69卡路里的热量。不过一般来说，奶酪是浓缩的牛奶，所以它们的营养价值也是相似的。这意味着它高钙，高蛋白，当然不可忽视的还有高脂肪，高胆固醇和高热量。
6. 植物油
根据植物油的种类和你在沙拉中所放入的量，它一汤匙的热量可以从50--80卡路里不等。所以，我们平日应该好好控制下油的量啦。
7. 黄油
每5克的盐渍黄油中就会含有36卡路里的热量，这真是个惊人的数字。当然，这个热量值还会根据你在面包上涂抹的厚度逐渐攀升。
如果你并没有那么喜欢黄油的味道，也没有对西餐特别情有独钟的话，还是尽量远离它吧。但黄油还有一个不可忽视地好处，就是会促进其他食物中营养物质的吸收。
8. 巧克力
一块中等大小的巧克力或者糖块会含有37卡路里的热量，是不是比你想象中还要低一些。无论如何，吃这样的甜食还是要有节制地。
9. 全麦面包
与那些深加工的白面包相比，吃全麦面包，你既可以吃出健康，还可以吃出重量。这句话是不是很有卖点？你一定想不到，一片“黑”面包也会含有69卡路里的热量。虽然，我还是更喜欢吃全麦面包……
10. 鳄梨调味酱
鳄梨调味酱除了对心脏有益，一份稠稠的鳄梨酱还可以帮你完成增加体重的计划。261克一份的鳄梨调味酱含有360卡路里至多。虽然它的卡路里含量很高，不过还是应该告诉你，鳄梨是最受推崇的水果之一，它可以让你更加健美，同时还是与胆固醇有关的强健心脏的药物。
11. 酸奶
一份125克的果味低脂酸奶竟然也含有118卡路里的热量！所以，还是选择更单纯的低脂酸奶吧，想要瘦身，果块、果粒酸奶，就要暂时忍耐一下啦。
12. 纯果汁
纯果汁除了能给予身体所需的维生素和营养物质，还能够给你的身体带来热量。一份30克的普通果汁也会含有57卡路里的热量噢。
13. 香蕉
一根大一点的香蕉会含有20卡路里的热量，把它切成片，和花生酱三明治或者谷物早餐一起吃，猜一猜，你可以从中得到多少热量呢？
香蕉能够增加体重可不是浪得虚名，它的碳水化合物含量极高。吃过多的香蕉会让你的体重增加，不过好在它不会是肌肉组织。
14. 坚果
所有坚果都对心脏有益，但它们热量确实高。例如，咸味，烘烤过的腰果每份就会含有165卡路里的热量。适量摄入对身体还是很有好处的。
15. 橄榄油
你在家里通常使用的橄榄油，一汤匙含有40卡路里的热量，不过要注意啦，在炸东西的时候，它可是比任何烹饪用油都要健康。
橄榄油其实是纯脂肪，每杯橄榄油会含有1920卡路里的热量。当然，任何脂肪含量高的食物，热量自然也不会低。
16. 白肉（鸡肉）
鸡胸，是被公认为这一类白肉中最健康且低脂的食物。一份70克的鸡胸肉中含有78卡路里的热量。
17. 培根
一片厚厚的，质量优良的培根含有174卡路里的热量，这对于那些想要快速增加体重的人来说简直是完美的选择。
18. 鲑鱼
一份90克的鲑鱼含有152卡路里的热量。冰水中肥美的鱼类是Omega 3脂肪酸的重要来源，比如鲑鱼，金枪鱼，鲭鱼，沙丁鱼和鳕鱼。鱼类是Omega
3脂肪酸的两个重要部分，EPA和DHA的重要来源。所以，健康的食物还是要吃的。
19. 牛肉
如果你早餐吃牛肉，那么三片牛肉的热量就会有153卡路里啦。
食物热量高的有哪些
糖类：淀粉类事物。直接的能量来源 脂肪：细胞膜组成部分、有润滑作用 蛋白质：各种体液、酶的成分，调解人体代谢平衡，相当重要 氨基酸：蛋白质的组成单元，促进生长发育等 维生素：种类很多，作用各不同，缺了不能正常生活。 矿物元素：钠、钾、钙、磷等 水：促进人体代谢
各种食物的热量和健康
一般的人，一天当中所必须的热量大约是2400卡，如果肥胖女性每天只摄取1200卡，那么3个月后就能减到正常的标准了。
下面列举一些常吃的食物，饮食时可参考
白饭1碗(110克)160卡
白面条1碗(140克)160卡
香蕉1条80卡
苹果1个80卡
面包1节(60克)160卡
马铃薯1个(160克)80卡
橘子3小个80卡
柿子1个80卡
蛋1个80卡
乳酪(25克)80卡
猪肉(30克)80卡
牛奶1瓶(180毫升)100卡
鸡肉(60克)80卡
豆腐(1块)160卡
益乐多1瓶(100毫升)80卡
植物油1汤匙(10克)80卡
奶油(10克)80卡
沙拉酱(15克)80卡
白沙糖1匙20卡
花生28粒(15克)80卡
蜂蜜10克31卡
味液1大匙25卡
胡萝卜300克80卡
菠菜(300克)80卡
青辣椒(300克)80卡
清酒(180毫升)190卡
啤酒大瓶(633毫升)240卡
果汁1瓶70卡
威士忌1杯(60毫升)140卡
汽水1瓶140卡。
那些食物是属于含热量食物`
热量高的食物有：碳水化合物、脂肪、蛋白质，瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆类及其制品。烧烤食物热量也很高。
