脂肪在什么时候消耗 饥饿到哪种程度消耗脂肪
身体什么时候消耗脂肪？运动多久开始消耗脂肪，饥饿状态下,多长时间开始消耗脂肪。
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身体每天几点消耗脂肪
人体的供能物质是ATP，糖分是产生的A TP的第一原料，慢跑10分钟开始消耗你 体内糖分，当糖分产生的ATP快要不够你 运动输出的时候开始消耗脂肪，脂肪先变 成糖和水，然后产生ATP给你身体功能， 然后脂肪不够了消耗蛋白质，肌肉什么的 ，以上是有氧运动，就你说的慢跑；快跑 的话比如100米冲刺，短时间消耗大量能 量，这个时候消耗脂肪太慢了，能量供应 不足，就直接由体内的能量物质转换成乳 酸和ATP，所以剧烈运动会发酸肌肉，就 是因为产生了乳酸~~应该懂了吧，要消 耗糖分并慢慢减肥，就要坚持慢跑，慢跑 5分钟以后体内的ATP消耗开始→糖分供 应，慢慢脂肪，肌肉蛋白质，懂了吧~~
运动多久开始消耗脂肪
有氧运动最初的十几秒甚至一分钟内消耗的是体内利用起来最方便的ATP，而后的十几分钟或二十几分钟消耗的是体内储存的糖原，最后才开始消耗脂肪。
如果你的跑步时间只有几分钟，是不会燃烧脂肪的；
慢跑10分钟后，脂肪开始供能，但比例小，慢跑30分钟，脂肪代谢才达到较高水平；
慢跑30－40分钟后，脂肪逐渐成为主要的能量来源，而消耗糖原的比例会减少；
注意，如果你跑得比较快，虽然也在燃烧脂肪，但消耗更多更快的是糖原储备；
饥饿到哪种程度消耗脂肪
饥饿状态下,多长时间开始消耗脂肪？生活中有许多人被肥胖的问题困恼着，不得不说，肥胖的确是很多人极其困恼的一个问题之一。一方面是完全控制不住自己的食欲，一方面是因为节食之后减肥的效果更是十分不理想。很多人也是私信小编，问小编要节食多久才会有效果，今天小编就这个问题来回答一下大家，其实节食对于减肥是完全没有用的。利用节食的方式来减肥，是一种愚蠢的行为，最后只是会把身体搞垮。
首先，我们先来了解一下其实节食对于脂肪的燃烧是完全无效的，原因是没有办法提供能量以此来加快新陈代谢，代谢的速率下降也会让脂肪的燃烧变慢。在能量匮乏的情况下，身体就会默认进入食物短缺的情况，开启了自动调节的牧师，开始节约体内的能量，以燃烧肌肉组织作为能量，同时将体内的脂肪尽可能的囤积起来，以此来维持身体平衡，慢慢你只会发现你越来越胖。相信现实中有很多人有过这样的经历，就是早上没吃饭，然后到了午饭的时候，大吃大喝，结果就发现人却是越来越胖。这就是你节食很久之后，囤积脂肪的结果。
为什么以前的人会饿到皮包骨头呢?那是因为你的肌肉组织已经被燃烧到了万不得已的情况下，身体只能燃烧体内的一些脂肪，但要是到了这种地步，对于身体健康的伤害可谓是相当之大。吃得少来换取的减肥，有极大的概率是燃烧体内的肌肉组织来达到目的，而不是体内的脂肪。而且，当你停止节食之后，过去所拥有的卡路里，优于肌肉的流失和因此导致的缓慢新陈代谢，就会加速产生新的身体脂肪，而且新的新陈代谢缓慢跟体内瘦素和胃饥饿素混乱失灵，更是容易产生饥饿感，导致食量增大，无形之中加重了肥胖的可能性。
所以，我们要了解其实饥饿是不会令我们变瘦，体内的脂肪也不会因此减少。只有在保证人每日的能量的摄入下，调整自己的膳食结构，才能起到真正的减肥效果。
首先我们先来了解一下：人体基础代谢的需要基本热量
女: BMR = 655 + ( 9.6 x 体重kg ) + ( 1.8 x 身高cm ) - ( 4.7 x 年龄)
男: BMR = 66 + ( 13.7 x 体重kg ) + ( 5 x 身高cm ) - ( 6.8 x 年龄 )
在正常情况下，男性为2200大卡，女性为1800大卡，如果你想要减肥的话，那就得适当在这个基础上降低一定的卡路里摄入量。建议每天能量摄入可减少300-500大卡，在保证每日摄入热量大于1200大卡的情况下，根据自己的情况调整。每1克脂肪合9千卡热量，与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。所以在减肥的时候，可以利用新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在 2个月内减轻体重 10磅。当然不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加，所以，要调节好各种食物的比例，才可以做到更好的减肥效果。
在饮食结构完美的情况下，如果你还想要进一步地加快减肥的速率，那就要搭配一些运动来达到目的。单纯想要一个低体重的身材可能通过慢跑，还有跳绳等运动可以达到目的，但想要一个线条更加完美的身材，那就需要到健身房磨练了。
