在家减肥需要买什么 一百七十斤的男生减肥适合跑步吗
在家减肥买什么运动器材比较好？1米67，210斤，想在家运动减肥，应该买什么器械呢？减脂人士在家制作减脂餐时，一般都需要哪些食材，在家减肥买什么器材合适？在家运动买什么器材好可以减肥？在家里面锻炼减肥，是买跑步机还是动感单车好。
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在家里什么运动器材能减肥
跳舞机，与家人比赛
呼啦圈，看电视可以用
跳绳，太方便携带了，随时跳
拼图地毯，瑜伽，仰卧起坐，都可以用
一百七十斤的男生减肥适合跑步吗
我是热衷于在家运动的。和你一样的身高，160减到130斤。
减肥要做的运动 一是燃脂，2是锻炼大肌肉群
必备的就是瑜伽垫，
可以做hiit 高强度间歇运动，也就是最有效的减脂运动。
可以做俯卧撑和腹肌，
第二个是哑铃。买个质量好的40kg哑铃，负重做深蹲 和保加利亚深蹲都是很好的。然后就是肱二头和肩膀什么的都可以。
第三就是哑铃凳，主要是辅助肩推卧推之类的力量训练
多的我不写了。因为这前两个已经足够你用的，等你有了运动习惯和需求，你自然会知道要买什么。瑜伽垫和好的哑铃绝对够用，因为我前四个月就买了这两样，30斤妥妥的，
健康食材的饮食吃饱不吃撑，循序渐进的运动，良好的睡眠恢复，减肥真的很简单。
循序渐进，不急不慢。
减脂饮食一日三餐食谱
减肥饮食需要保持清淡烹饪，才能避免食材热量飙升。而减肥期间，你也需要选对食材，才能延长饱腹时间，同时补充身体所需营养，保持身体的运转水平，促进身体燃脂。
减肥期间，除了补充身体所需的蛋白食物、主食碳水外，你还需要多吃一些低热量蔬菜，补充矿物质跟纤维素，从而增强饱腹感，提高减肥速度！
食材1、番茄
100克番茄的热量是15大卡，番茄富含的维生素跟矿物质可以保护心血管，还有抗氧化跟健胃消食的作用。爱美的女性可以多吃一些番茄，既能促进脂肪分解，还能阻止癌细胞的病变，保持皮肤的紧致弹性。
食材2、黄瓜
100g黄瓜的热量只有15大卡，跳绳1分钟就可以消耗掉。黄瓜的水分含量高达97%，可以补充身体所需水分，有助于降低饱腹感，是黄金的减脂食材。
我们可以做成黄瓜汤、凉拌黄瓜或者生吃黄瓜的做法，既能控制热量，还能提高饱腹感。
食材3、西兰花
100g西兰花的热量是36大卡，蛋白质含量是4.1g，碳水含量4.3g，还富含胡萝卜素，维生素C，有助于降血糖，促进毒素排出，提高肝脏解毒能力。
西兰花属于优质的健身食材，无论是健走还是增肌的人都可以吃。西兰花可以跟胡萝卜、木耳一起烹饪，营养会更加全面。
食材4、白菜
白菜富含水分，热量低，饱腹感也不错，可以提高各种维生素跟微量元素，还能促进身体蛋白质的吸收。
100g白菜的热量只有20大卡，清炒一大盘白菜的热量，也不会超过150大卡，只需要走路1小时就可以消耗掉了。
食材5、冬瓜
100g冬瓜的热量只有12大卡，冬瓜里面含有的物质，可以阻止脂肪的合成，有改善水肿利尿的作用。夏天到了，你可以用冬瓜绿豆汤代替米饭类的主食，既能延缓血糖上升，还可以解暑利尿排湿，促进减脂。
食材6、木耳
100克泡发的木耳，热量是21大卡左右，木耳富含蛋白、脂肪、植物胶质跟纤维素、矿物质等营养成分，可以吸收灰尘，排出体外，有效排毒，促进排便。木耳可以跟西兰花一起烹饪，也可以跟豆腐一起做成汤，是减脂的最佳搭配哦！
食材7、杏鲍菇
杏鲍菇有肉的口感，还富含膳食纤维、矿物质跟微量元素以及蛋白质，可以满足身体所需的多种营养，促进身体循环代谢。菌菇类的食物，可以促进肠蠕动，润肠通便，热量很低，适合减肥的人食用。
减肥在家用什么器械好
在家可以减肥吗？如果居家减肥，买什么器材瘦身效果最好？
哪些器材适合减肥
在家可以减肥吗？如果居家减肥，买什么器材瘦身效果最好？
跳健身操和骑动感单车哪个减肥快
4、占用空间与搬运。跑步机较需要空间，自身笨重，搬运较为麻烦。
说完优缺点，各位可以比较看看，自己适不适合跑步机。
动感单车
动感单车作为有氧健身减脂器材的一种，想必去过健身房上过课的小伙伴都不会陌生，其感受只能用激情与劲嗨来形容。并且，非常关键的是，掌握正确的姿势骑行动感单车，不仅能塑形翘臀，还不伤膝盖！
我们先来说说大家都关心的一点，动感单车的减脂效果到底怎么样？
整体的运动强度偏小，对膝盖的压迫力也会减小，但减脂塑形不是用运动强度来衡量的，而是靠有氧运动来判定的，心率保持在120左右即为有氧运动，保持有氧燃烧，才能达到减脂塑形。
家庭健身，跑步机还是动感单车好
而动感单车的减脂塑形，如果非要比减脂效果，可能并不逊于跑步！不仅在体重的减轻幅度不逊于跑步，而且体脂减低效果还会大大优于跑步！
看完减脂效果，我们来谈谈动感单车适合的人群。
不得不提到的一点是，男性不适合将动感单车作为长期减脂锻炼的项目，在动感单车上骑行太久，睾丸、前列腺等器官受到长时间挤压会发生水肿、缺血、严重会发炎的情况。
所以，骑行动感单车的男性朋友注意了，该项运动可以配合其他运动进行组合锻炼，动感单车每周比较适合进行3-4次，一次45分钟左右即可，并不适合天天练。
还有非常关键的一点，骑行前后，务必做好拉伸准备运动，不然很容易导致肌肉堆积哦。
总而言之，有氧减脂，有效的方法是用合适的强度，增加持续运动的时间。如果急于求成，盲目增大运动强度，给肌肉的刺激太大，那无疑会导致物极必反，形成大象腿，粗腿等状况。所以，锻炼时还是要根据自身情况量力而行。【摘要】
在室内健身，买运动单车好？还是跑步机好？【提问】
您好，您的问题我已经看到，正在为您整理答案，请稍等哦、【回答】
您好，您的问题我已经看到，正在为您整理答案，请稍等哦、【回答】
作为有氧健身器材，主要看题主用来的目的是干什么。如果是为了减脂，推荐跑步机，如果是瘦腿塑形，推荐动感单车。对于“家用跑步机和动感单车哪个减肥效果好”，其实不能一概而论回答某一个一定比另一个好，因为它们各有其独到之处，具体还得看你的需求是什么。【回答】
下面，就来具体谈谈两者的优缺点。
大众普遍认为有效的健身器材。跑步机的确是减脂利器，但是这样的利器也是要分人群的，膝盖有伤的不要用，太胖的人不建议用。
家庭健身，跑步机还是动感单车好
家庭健身，跑步机还是动感单车好
一分钱一分货，在这里，小二建议跑步机家用入门在2.5K~4K之间足够，中端跑步机在4K-7K之间,而高级跑步机大都在7K以上。
跑步机的优点：
1、运动强度大，持久运动下来能有效的减掉脂肪，打造理想身姿，还能提高自身整体水平。
2、无论我们想以什么模式运动（比如快步走，慢跑等），跑步机会提供了一个很优秀的参考范围。这些参考包含了速度、坡度与其他训练计划。
3、不会受任何恶劣环境影响，随时可以随心所欲进行锻炼。使用跑步机，是跑带带着我们运动，不用费太多劲，不用担心地面不平，来往行人以及车辆，整体锻炼时间会更持久，健身效果更为明显。
跑步机的缺点：
1、跑步机品质关系到减震静音效果，有些跑步机长久使用后，会出现膝关节受伤的情况。静音效果不好的，容易被邻居投诉。
2、对使用人群有要求。跑步机有持续输出马力，跑带宽度和自身负重，不适合太胖的人使用。
3、耗电，家用跑步机达到更稳定更高的输出功率，会很耗电。【回答】
4、占用空间与搬运。跑步机较需要空间，自身笨重，搬运较为麻烦。
说完优缺点，各位可以比较看看，自己适不适合跑步机。
动感单车
动感单车作为有氧健身减脂器材的一种，想必去过健身房上过课的小伙伴都不会陌生，其感受只能用激情与劲嗨来形容。并且，非常关键的是，掌握正确的姿势骑行动感单车，不仅能塑形翘臀，还不伤膝盖！
我们先来说说大家都关心的一点，动感单车的减脂效果到底怎么样？
整体的运动强度偏小，对膝盖的压迫力也会减小，但减脂塑形不是用运动强度来衡量的，而是靠有氧运动来判定的，心率保持在120左右即为有氧运动，保持有氧燃烧，才能达到减脂塑形。
家庭健身，跑步机还是动感单车好
而动感单车的减脂塑形，如果非要比减脂效果，可能并不逊于跑步！不仅在体重的减轻幅度不逊于跑步，而且体脂减低效果还会大大优于跑步！
看完减脂效果，我们来谈谈动感单车适合的人群。
不得不提到的一点是，男性不适合将动感单车作为长期减脂锻炼的项目，在动感单车上骑行太久，睾丸、前列腺等器官受到长时间挤压会发生水肿、缺血、严重会发炎的情况。
所以，骑行动感单车的男性朋友注意了，该项运动可以配合其他运动进行组合锻炼，动感单车每周比较适合进行3-4次，一次45分钟左右即可，并不适合天天练。
还有非常关键的一点，骑行前后，务必做好拉伸准备运动，不然很容易导致肌肉堆积哦。
总而言之，有氧减脂，有效的方法是用合适的强度，增加持续运动的时间。如果急于求成，盲目增大运动强度，给肌肉的刺激太大，那无疑会导致物极必反，形成大象腿，粗腿等状况。所以，锻炼时还是要根据自身情况量力而行。【回答】
