每天喝酸奶 女生长期喝酸奶好吗
每天喝酸奶好吗？什么时间喝好？坚持每天喝酸奶对身体有什么好处呀？每天坚持喝酸奶有什么好处呢？每天喝酸奶有什么用？经常喝酸奶对身体有什么好处和坏处？女生天天都坚持喝酸奶，酸奶的作用有哪些。
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每天喝杯酸奶好吗
每天喝点酸奶已经成了很多人的饮食习惯。由于酸奶不需加热，喝起来方便，因此有人大量饮用，有人饿了以它充饥。但从营养的角度说，喝酸奶也讲究时间，喝多了还会给身体带来负面效果。
饭后喝有利于吸收营养
一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的PH值在1—3之间；空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3—5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。
另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出；饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。
晚上喝补钙效果最好
酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。
不过，晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙。
能促进肠胃蠕动、缓解便秘
很多女性喜欢喝酸奶，一个重要的原因就是认为不管喝多少，都不会发胖。酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。
不过，酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。
另外，酸奶并非老少皆宜。胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿，都不宜喝酸奶。即使是健康成年人，也不能过量饮用，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。一般来说，每天喝两杯，每杯在125克左右比较合适
长期喝酸奶的好处和功效
酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。经过乳酸菌发酵，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小，游离酪氨酸的含量大大提高，吸收起来也更容易。
午后喝一杯酸奶，可以让上班族放松心情，在整个下午都精神抖擞，更有利于提高工作效率。如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后喝可以减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收，并且能帮助消食。
扩展资料
超市里的酸奶种类琳琅满目，要根据需求进行选择。选购时要查看包装，选择蛋白质含量≥2.3%的产品，推荐大家首选原味酸奶。现在市面上有很多添加了其他成分的风味酸奶，其含食用香精、色素等添加剂，营养价值不高。
有些产品蛋白质含量≥1.0%，呈液体状，内容物比较稀，它们并不是酸奶，而是牛奶加水、糖、酸味剂或发酵剂制成的，叫酸乳饮料或乳酸菌饮料，含糖量往往较高，建议少喝。从健康角度考虑，建议大家还是购买蛋白质高、脂肪不高、碳水化合物不高的产品。
参考资料来源：人民网-四个时间点喝酸奶最好 教你健康喝酸奶
每天喝一袋酸奶有什么好处
常喝酸奶有什么效果？
多喝酸奶有什么好处和坏处
常喝酸奶有什么效果？
常吃酸奶有什么好处和坏处
常喝酸奶有什么效果？
女生长期喝酸奶好吗
酸奶味道鲜美，深受妇孺喜爱。然而，作为一种加工乳制品，许多人对其营养和保健功效有许多疑问。其实酸奶的养生效果很好，尤其对女性。那么女性喝酸奶有什么好处呢？女生坚持每天喝酸奶。酸奶有哪些作用？
美容功效:在众多天然美容原料中，纯酸奶具有极佳的嫩肤效果，同时也是一种具有镇静作用的皮肤清洁剂，因为它富含钙、镁、钾、钠等。，能有效提高人体血液的pH值，减少皮肤色素斑的形成，对黄干斑、雀斑等色斑有一定疗效。
消化不良的女性平时可以喝酸奶，可以促进胃液分泌，从而增进食欲，增强消化能力。很多女性绝经后会有高胆固醇。这个时候多喝酸奶，降低胆固醇，预防并发症。
很多女性都有便秘。你可能不知道预防便秘是女性喝酸奶的好处之一。酸奶通过产生大量短链脂肪酸，促进肠道蠕动和细菌生长，从而预防便秘。
女性体质本来就弱，后天不加强，经常会生病。这时女性可以通过喝酸奶来提高免疫力，因为酸奶中含有乳酸菌，可以产生一些增强免疫功能的物质，提高人体免疫力，预防疾病。
女性每天喝酸奶，也有利于增强免疫力，因为酸奶富含蛋白质、钙、维生素等成分。每天喝酸奶可以补充身体的营养，提高身体的免疫力。女性每天喝酸奶也是有益的，因为酸奶中的活性成分可以抑制阴道酵母，预防妇科感染。
酸奶所富含的高活性无机矿物质微量元素锌及维生素A、维生素e的某些衍生物等助于体内某些有毒物质的转化和排泄，减少对痤疮的刺激，缓解痤疮症状，并有助于愈合。酸奶能提高某些消炎药的治疗效果。
