早餐吃什么咸 肥 晚上怎么吃容易增肥
早餐吃什么咸东西好？早餐吃什么最营养，我人比较瘦，想肥一点，最紧要还是肥得减肥，又不至于很肥？我想要咸肥平时要食什么才会咸肥？早餐吃什么可以加肥加体重？早饭吃咸的好还是吃甜的好，早上吃什么早餐增肥？
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为什么不能吃太咸的食物
营养早餐食谱（一）
肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。
肉末菜粥：粳米．糯米．肉末．菠菜．胡萝卜。
豆沙包：面粉．赤豆沙．果脯．猪油。
芹菜豆腐干：芹菜．豆腐干丝．茭白丝．香菇。
营养早餐食谱（二）
燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。
燕麦粥：燕麦片．火腿丝．胡萝卜末．香菜。
菜肉包：面粉．肉末．腌小白菜．豆腐干．香菇。
什锦泡菜：大白菜．榨菜．小黄瓜．辣椒等。
营养早餐食谱（三）
黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干。
黑枣粥：粳米．糯米．马芽枣．核桃。
鲜肉小笼：面粉．肉末．冬笋．香菇。
苣笋豆干：苣笋．豆腐干．胡萝卜．香菇。
营养早餐食谱（四）
皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末。
皮蛋粥： 粳米．糯米．皮蛋．芹菜．火腿。
果酱包：面粉．果酱．核桃．牛奶。
雪菜肉末：雪菜．肉末．土豆．胡萝卜。
营养早餐食谱（五）
菜肉馄饨，白果糕．鹌鹑蛋。
菜肉馄饨：面粉．肉末．腌小白菜．香菇．姜。
白果糕：糯米．粳米．白果．核桃．葡萄干。
鹌鹑蛋：鹌鹑蛋．绿豆芽．青椒丝。
营养早餐食谱（六）
牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁。
牛奶果羹：牛奶．苹果．桔子．葡萄干。
鲜肉青团：糯米．青菜汁．肉末．香菇．冬笋．火腿末。
牛肉土豆丁：牛肉．土豆．胡萝卜．圆椒。
http://health.wen8.net/bbs/dispbbs.asp?boardID=9&ID=376&page=1
早、中、晚餐必须吃饱、吃好。特别是早餐不能忽视。建议中学生早餐除了吃各类的主食外，最好再加点鸡蛋、牛奶或豆汁一类的优质蛋白食物，并要干、稀搭配，注意花样更换。
http://www.zgsnb.com.cn/a/ccppg/0505/ca38911.htm
早餐吃什么肥得快
早餐吃个鸡蛋很有营养，苹果，香蕉，酸奶，奶酪，香肠等也都不错。重要的是要吃的营养摄入均衡，维生素，指蔬菜或水果。蛋白质，指蛋奶或肉。碳水化合物，指主食，粮食。这三样都吃到了就很有营养了了。最有效地胖起来，是要晚饭后吃东西或晚饭吃得晚一些，这样到睡觉时，还没完全消化，就会胖起来了。但要随时注意这样不能太长时间，否则就一下胖太多了，而且不容易减了。
吃什么菜能让人体快速变肥
水果，蔬菜类的多吃
尽量避免吃一些富含淀粉类的食物，如土豆，红薯，大米中也富含淀粉
肉可以吃，吃一些瘦肉，鱼类也可以吃，控制好脂肪，热量就行
水果蔬菜类的，吃一些苹果，黄瓜，冬瓜之类的
量也要控制，保持身材吃8成饱，减肥的话，自己根据自己的情况适量减少，
另外要多运动
两个减肥渠道么，一个是摄入渠道，一个是释放渠道。
吃什么早餐最营养增肥
早餐速食店所提供的那些食品，为迎合大家的喜欢口味，大多都是具有高脂、高蛋白、高热量、高糖的特性，若常以这类食品作为早餐，不仅导致营养严重失衡，甚至潜藏很多的致病因子。
五壳根茎类不但含十分丰富的糖类，还可以快速提供人体所需要的大量基础能量，就像是汽车必须要有汽油才能行走一般。
一顿营养无比的早餐，可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全壳类脆片，作为主食，或是挑选较粗糙的五壳根茎类，像是全麦面包、杂粮粥等。
早餐喝稀饭甜的好还是咸的好
早上应该吃点甜食,这样得胆结石的机率要小,不过不能太甜了,对胃不太好,你这种情况应该是胃的问题,只是胃的承受力要小一点,因为睡一觉起来胃是空的,所以对甜食的反应要大一些,可以试着先吃点别的东西,过一会再少吃一点甜食,看会不会好点.
“营养早餐”，应包括以下4种食物，最好不少于3类：
1、谷类食物——面包、米饭（粥）或馒头
2、动物类食物——鸡蛋或肉类
3、牛奶或豆浆等大豆制品
4、新鲜蔬菜和水果
所以一顿营养的早餐不能单凭吃甜或吃咸就好:)
例:
健康的营养早餐建议：
奶类：牛奶一杯，可依个人的年龄、体重选择脱脂、低脂或全脂的乳品
鱼肉豆蛋类：鸡蛋(1个)或荷包蛋一个
五谷根茎类：面包(几片)或馒头一个等
蔬菜类：蔬一碟如烫菠菜、甘蓝菜或空心菜等，也可吃生菜沙拉
水果类：水果一个如橘子、柳丁、芭乐一个或木瓜适量也可以打杯鲜果汁
不吃早餐人会很快衰老的，不良早餐还会导致发胖。早上不能吃冷的东西，适宜吃点温热的比如粥和柔软的面包等较容易消化的东西。早上喝豆浆是最容易吸收的.
第一道早餐谱：脱脂牛奶一杯，烤全麦面包两片，番茄一个。
第二道早餐食谱：银耳莲子粥一碗，用低脂乳酪、生菜、面包火腿各一片做三明治一份。
第三道早餐食谱：小馄饨一碗，五香茶叶蛋一个。主食类首选燕麦片或粟米片等以五谷为主的食物，其次是选含有丰富纤维素的食物。
另外，还有几款家常早餐也一并送上：
例一：红糖麻酱花卷，豆奶，五香鹌鹑蛋，清拌莴笋叶，八宝酱咸菜。
例二：金银卷，牛奶，凤尾鱼（或豆豉鱼，或五香熏鱼，酥鲫鱼），油盐拌两样（胡萝卜、绿豆芽），腐乳。
例三：馒头，蛋糕，牛奶，煮鸡蛋，香菜鲜葱拌豆干，泡菜。
例四：红枣黄玉米粉发糕抹麻酱，大米粥，咸鸭蛋，拌香干柿子椒，辣咸菜丝。
例五：豆沙包，牛奶，西式煎蛋（鸡蛋、洋葱末、鲜蘑末、火腿肠末），炒虾皮（虾皮、香菜、葱丁），拍黄瓜
收起
晚上怎么吃容易增肥
甜的，高热量的。甜甜圈面包+全脂牛奶，或者一杯热巧克力，又或者芝士蛋糕。也可以试试麦当劳，肯德基的早餐。常吃快餐一定胖
