为什么要吃7分饱 为什么每餐吃七成饱对身体好
为什么说吃饭吃7分饱？为什么说吃饭只吃7分饱？？？饭不可多吃，为什么吃饭要吃七分饱？「吃饭要吃七分饱」有什么科学依据吗？为什么说吃饭吃七分饱最合适？吃撑对胃有什么危害？为什么说吃饭要吃七分饱？吃饭吃到七分饱对身体有什么好处？
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身体健康的人吃饭都是七分饱吗
吃饭要吃七分饱，超过七分，吃饭就已经不是享受，而是一桩沉重的负担，不单容易增肥，胃还难受，不足七分，胃还没有饱足感，美味还没有享受够，属于变相节食。而七分饱则刚刚好，胃里面还没有觉得满，但对食物的热情已经有所下降，主动进食速度也明显变慢。习惯性地还想多吃，但如果撤走食物，换个话题，很快就会忘记吃东西的事情。最要紧的是，第二餐之前不会提前饿。
吃饭吃到七分饱才会健康，才会减少冠心病、心脏病、糖尿病、脑动脉血管硬化等病症的发病率。科学家在小白鼠身上做了试验，结果发现那些吃饭七成饱的小白鼠，也比那些能够吃饱饭的小白鼠长寿得多。
但是，真正要达到七分饱的境界，并不是每个人都能拿捏得那么刚刚好。很多人要么是吃饱了撑，要么就是没吃饱，到底怎样才能吃到七分饱呢？
在日常生活当中，应该放慢速度，专心进餐，习惯于七成饱。此外，吃的食物不同，饱足感也不同。吃水分大的食物可以让胃里提前感受到“满”，所以有利于控制食量。比如喝八宝粥，吃汤面，吃大量少油的蔬菜，吃水果，都比较容易让七成饱的感觉提前到来。吃那些需要多嚼几下才能咽下去的食物，比如粗粮，蔬菜，脆水果，能让人放慢进食速度，也有利于对饱感的感受，从而有利于帮助我们控制食量，避免过量。
精白细软、油多纤维少的食物则正好相反，它们会让人们进食速度加快，不知不觉就吃了很多，而饱感中枢还没有来得及接收到报告，胃里面感觉到饱胀之后才能停住嘴。但这时候，食物中的能量早就超过了身体的需要……后果也许很沉重！
为什么每餐吃七成饱对身体好
之所以提倡吃饭吃到七分饱，是因为它既可以补充基本能量，下一餐之前不会提前饿，又能进一步限制饮食，避免因为嘴馋吃撑带来不良的健康影响。
每天吃饭7分饱好吗
第一，因为七分饱对胃和身体来说就是刚刚好。
吃饭吃到七分饱的时候，接下来就是可吃可不吃了。如果面前还有美味佳肴，看到了可能就忍不住又想再吃两口。但是这个时候如果有个事情分散一下注意力，那么就忘记了吃饭这件事，就可以不吃了。
七分饱就足以提供人体所需要的能量了，能够让人维持在正常的生理需求。如果继续吃的话可能就会造成营养过剩，很容易造成肥胖。
第二，如果不到七分饱的话，还是会感觉很饿。
如果只吃到六分饱，虽然也吃了很多东西，但是胃部还是会觉得很空，感觉自己的肚子还是很饿。这种“饿”会被我们的小脑无限放大，进而告诉身体这餐饭没有吃饱，身体还是处于饥饿的状态。
如果吃得比六分饱还要少，那除了会有饥饿感之外，还有可能出现营养不良的情况。人体要维持每天正常的运动就必须保证摄入足够的营养，如果吃得不够会直接影响人体的新陈代谢。时间久了，不仅会感觉自己面黄肌瘦，而且还会出现便秘。
第三，超过七分就撑得难受。
有些人难以抗拒美食的诱惑，每顿饭都吃到八分饱甚至是十分饱，那么必然会撑得难受。如果一段时间内还没有消化掉，就得吃健胃消食片了。肚子太撑晚上也是睡不好的。
如果偶尔一两次吃到撑还没有关系，长期这样必然会对身体造成伤害。首先是对胃的伤害，其次是会影响血糖，再者很容易出现肥胖。
所以，平时吃东西一定要管住自己的嘴，千万不要看到美食就硬吃。特别是吃自助餐的时候，觉得自己一定要吃回本。万一要是吃撑了，对身体伤害更大，得不偿失。
吃饭时为什么要八分饱
有关科学实验研究得出吃饭7分饱对身体是最好的，如果吃太饱就会加重胃的负担，造成消化不良，伤胃，如果吃不饱，无法为机体提供足够的营养能量也就是说,如果提前饿了,就意味着没吃到七分饱,可以适当再增加一点饭量。 其实,有了七分饱的意识,就是好的开始。饭吃七分饱是怎样的一种状态？实际上，对于饱腹感的状态体会，可能每个人都会有所差异，所谓的七分饱，并没有一个精确的值，大概就是感觉自己吃饱了，对于食物不会再有强烈的热情，但习惯性地还会想再吃一些。八分饱时，会感觉胃已经满了，九分饱时，则是一种勉强能吃几口，但会感觉胃胀，十分饱时，则是一口都吃不下了。饭吃七分饱，对于身体会有哪些好处？正如下面所介绍，饭吃七分饱后，如果继续吃，则人体会出现胀满的感觉，也就意味着胃已经出现了超负荷，长此以往，各种胃病的发生风险也会随之升高，而如能保持饭吃七分饱的状态，那么，对身体健康的好处则会慢慢浮现：1.脾胃更加健康脾胃在人体当中的功能，主要是帮助消化、吸收和输送营养物质，恰到好处的食量，不会给脾胃带来负担，可以帮助它们正常消化、吸收，肠胃也因此而得到充足的休整，久而久之，脾胃功能也会越来越佳。2.身材越来越好长期超负荷的进食，会导致身体营养过剩，体内脂肪堆积的问题也会越来越严重，自然肥胖问题也就会出现，而“七分饱”的状态，可以把进食量控制和合理范围，不用刻意节食，有保证了营养需求，身材也会越来越好。3.可以延年益寿科学研究表明，长期保持七分饱的状态，在延年益寿方面也很有帮助，它可以催生人体肠道中的长寿菌群，减少有害菌群在体内的存留，因而，长期保持每餐“七分饱”的状态，会让你更容易长寿。怎样做到七分饱标准？教你3个小妙招1.细嚼慢咽：生活节奏的加快，很多人会暴饮暴食，吃饭速度越来越快，然而，大脑接收吃饭的信号，却会因此而延迟，因而常会出现吃过头的情况。所以，吃饭的时候，还是要细嚼慢咽，同时做到专心致志，避免三心二意。2.先吃蔬菜：在大家的习惯里，吃饭的时候第一口，会以肉类为先，蔬菜总是留到最后才吃几口，甚至是不吃
蔬菜，而这也往往会导致你吃过头。建议可以第一口先吃点蔬菜，蔬菜中富含纤维素，可以增强肠胃饱腹感，从而可以让七分饱的感觉更快到达，避免你进食过多的肉类食物。3.多吃粗粮：粗粮的饱腹感比起精良食物，要强得多，日常可以多吃粗粮，另外，饭前喝杯水，对于控制食量也很有帮助。
长期吃饭七分饱的危害
日常生活中，要防止暴饮暴食，因此7分的饱腹感，要注意慢慢咀嚼，会感到饥饿逐渐消失，胃也逐渐变得充实，达到七分饱。可以调节肠普蓝群，减少内毒素进入血液，这也是长寿的用途之一，可能是减肥、延长寿命和衰老机制的重要组成部分。
一、吃饭7分饱最好，吃撑会出现腹胀7分饱更有助于消化食物。可以补充基础能量。在下一餐之前，你不仅不会提前饿肚子，还可以进一步限制饮食。狼吞虎咽，坚持下去，以免对健康造成不良影响。而且，主食中含有大量的热量，而低热量食物是人体健康长寿最重要的保障。吃撑很容易出现腹胀、腹痛、打嗝。
二、吃撑的危害一次两次吃撑对人体无害，但长期吃太多会导致大脑过早衰老。研究表明，约20%的阿尔茨海默病患者是中青年时捕食食物的美食家，所以如果长期吃得太多，记忆力会下降，脑组织也会萎缩。暴饮暴食的直接危害是增加肠胃负担和消化不良。此外，人胃粘膜上皮细胞寿命短，需要每2 ~ 3天修复一次。如果不消化，就会肚子、胃都是满的，胃黏膜也不容易修复。胃分泌的大量胃液会破坏胃黏膜，容易发生胃穿孔、胃糜烂、胃溃疡等疾病。如果是慢性胃肠道疾病或肝功能异常的患者，要合理控制饮食和不规律的饮食习惯，病情会加重。经常吃撑容易使胃变大，导致肥胖和疾病。
三、七分饱的感觉其实7分饱是一种不再觉得饿的状态，感觉心情很好，一点也不饿。吃得太多会觉得胀胀的。七分饱是对人体最好的饮食状态，这时身体对营养物质的吸收是比较完全的。吃多了会让肠胃超负荷，所以无法消化，直接被人体排除。这既是浪费，也是负担，所以在日常生活中还是吃7分比较好。
三餐吃五分饱对身体有什么好坏
七分饱就是一种不饿的状态，患者不会觉得饿，也不会觉着饱，七分饱对人身体有好处，这时人体对食物的营养物质已经完全吸收。如果再多吃食物，则会引起肠胃负担过重，难以消化等症状。所以建议患者在生活中饮食七分饱就可以，而且吃饭时最好专心不要说话，不要暴饮暴食，要细嚼慢咽，这样才能充分吸收食物中的营养，不给肠胃加重负担。
