易胖不能多吃什么水果 吃什么水果可变胖

肥胖的人吃什么水果可以减肥？易胖体质人群适合吃哪些水果，哪些水果易导致发胖，减肥期间要少吃，吃什么水果不容易发胖？不同的水果有不同的特性，吃哪些水果不易发胖，不同的水果有不同的特性，吃什么样的水果不易发胖？

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• 什么水果吃了有利于减肥
• 吃什么水果可变胖
• 减肥期间少吃六种水果
• 吃哪几种水果会发胖
• 哪几种水果吃了会发胖
• 平时吃哪些水果比较好不长胖

什么水果吃了有利于减肥

可以稍微多吃一下几种：1、番茄，番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)。2、苹果，这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的，但能够成功的人少之又少。就是三日内只吃苹果，但不可长期只吃苹果，很容易造成身体营养不良。3、香蕉，香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，便便不但变软了，排泄时也畅通无阻呢。4、葡萄柚，葡萄柚维他命C含量丰富，糖分又不算太高，如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐，热量当然低。5、柠檬，多吃可以减肥养颜美容，而且最好还是连皮榨汁最营养。但是柠檬酸度都很高，空腹喝太多会伤胃，要尝试不可不小心。6、西瓜，西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。另外吃水果减肥需注意：1、水果不能空腹吃2、饭后不宜多吃水果肥胖的人吃什么水果可以减肥

吃什么水果可变胖

首先，选择含糖较少的水果。 据研究，菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。 其次，最好餐前吃水果。研究表明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，有助于防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。

减肥期间少吃六种水果

; 大多数的水果都含有丰富的各种人体所需的维生素，不同的水果的营养价值都不相同，当然针对的人群作用也不同，了解自己的体质吃对水果才会有效果。本文也针对减肥期间人群，有哪些水果是不适宜在减肥期间食用的。

; ; 一、水果属性分为三种

; 水果一般可以分为寒凉、温热、甘平3类。寒凉类水果有柑、橘、菱、荸荠、香蕉、雪梨、柿子、西瓜等，体质虚寒的人慎食。温热类水果有枣、栗、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等，体质燥热的人食用要适量。甘平类水果有梅、李、椰、枇杷、山楂、苹果等，这类水果适宜于各种体质的人。

; ; 二、酸性水果不宜多吃

; 酸性水果如杨梅、梅子、李子等，所含的酸性物质不易被氧化分解，容易导致体内偏酸，一般不宜多吃；酸性水果中含单宁酸，与海味同食会与蛋白质凝固，沉淀于肠道内，引起呕吐、腹痛腹泻和消化不良；而且水果中的酸味会同胃酸一起刺激胃黏膜，溃疡病患者也不宜吃酸性水果。

; ; 三、有三种水果是减肥大敌

; 所有水果都是低脂的，适合减肥人士？这是一种误解。牛油果、椰子和榴莲3种水果是减肥大敌，与苹果每100克含60卡路里相比，相同分量的牛油果含180卡路里、椰子含354卡路里、榴莲更达459卡路里。其中椰子更含饱和脂肪，大量进食会令胆固醇水平过高，增加心脏病病发及中风风险。

吃哪几种水果会发胖

夏天并不是什么水果吃了都好，要分清哪些是容易上火的水果是，哪些是解热的水果：

寒凉水果解燥热

夏天的水果多属于寒凉性的，比如梨、苹果和各种瓜类。一般来说，实热体质的人夏天代谢旺盛，交感神经占优势，出汗多，经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁、容易便秘，夏天特别喜欢吃凉东西。所以，热体质人群可以适当多吃一些寒凉性的水果。

但是，寒性水果不能多吃，否则反而对身体有害。比如，苹果味道甘甜，具有止泻、通便、助消化的作用，经常吃可以使肌肤白嫩。但由于其中含有丰富的糖类和钾盐，食用过多会有损心、肾健康，像冠心病、心肌梗塞、肾炎及糖尿病患者都不能多食，而中气不足、精神疲劳的人倒可以当做滋补水果多吃一点。

而像梨、柑橘、柚子等水果，具有止咳、化痰、润肺、助消化的作用，但多吃却容易造成肠胃紊乱，还能导致牙痛、痔疮，甚至引起皮肤黄斑。因此，有胃病、胃寒的人最好少吃。

气虚、脾虚的人在选择西瓜、香瓜、芒果、梨和香蕉这几种冷性的水果时要特别谨慎，最好不要吃。气虚，一般是指中气不足，力气弱的人或孩童，这些人一般脸色比较苍白、体格瘦小、吃不下饭；而脾虚，是说消化系统比较差，肠蠕动慢。所以，越吃寒冷的水果，越会降低肠胃蠕动，使肌肉无力，吃多了会因为消化不良而导致腹胀。因此，肠胃功能不好的老人和孩子，不太适合吃寒凉水果，如果真的很想吃，可以在午饭后、晚饭前，少吃一点，不可过量。

夏日寒凉水果：香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等。

适宜人群：实热体质

温热水果补虚寒

虽说夏天寒凉性水果比较多，但在众多水果中，像荔枝、桂圆、杏等属于温热性也是相当受人们欢迎的。尤其对于虚寒体质的人来说，他们气虚脾虚，基础代谢率低，体内产生的热量少，四肢即便在夏天也是冷的。相较而言，这类人群的面色比常人白，而且很少口渴，也不喜欢接触凉的东西，包括进空调房间。所以，这些人多吃些温热的水果无疑是补寒佳品。

不过，一般人大热天吃太多温热的水果却很容易上火。比如，荔枝中含有降糖成分，多吃会出现低糖反应。而对于热性体质的人，由于本身就精力充沛、晚上不易入眠，再加上代谢率偏高，所以更不能吃温热水果。另外，正在发烧或某器官正在发炎的孩子也尽量避免食用。

夏日温热水果：荔枝、桃、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏等。

适宜人群：虚寒体质

希望对您有所帮助！

哪几种水果吃了会发胖

可以多吃新鲜的蔬菜水果。可以多吃一些富含膳食纤维多以及低热量，低糖的水果，如苹果，香蕉，橙子，猕猴桃，西瓜等。这些水果都可以起到减肥的作用，像香蕉含有膳食纤维比较丰富，牛油果，热量在161kcal/100g、椰子，热量在241kcal/100g、榴莲，热量在147kcal/100g。

水果的确是低脂低热，膳食纤维和水分丰富，还富含多种矿物质、水溶性维生素、给人一种既有营养又清淡刮油的表象，但千万别忘了，水果如此甘甜，我们可不能忽略了其中的含糖量，吃任何水果都不会胖，你可以早餐晚餐都吃水果。中餐一定要吃饱饭。这样才是减肥和保持身材的最佳选择。

粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高红枣可以补血补气，又能有效地增强免疫力再加一份鸡肉三明治，这样搭配的早餐可以让体力彻底充沛起来，足以应付一上午繁重而忙碌的工作草莓，草莓有减肥，瘦身之功效，比如西瓜，葡萄，荔枝，龙眼等这些水果，还有牛油果，榴莲，椰子汁，这些热量比较高，尽量不要吃。

比如苹果，梨，木瓜，芭乐，菠萝，香蕉，猕猴桃，牛油果等等很多，但也不是吃很多，以不感觉特别饿为原则，为了避免太饿难受就早些入寝。但是吃什么都要适量，吃太多也是对减肥不利的。樱桃、李子、柚子、桃子、杏、梨、苹果、草莓、红枣（鲜）、橘子、葡萄、猕猴桃相对较低，根据自己的身高体重，每天的量控制在200克-300克左右适宜。还有，冰箱冷藏的水果，不宜马上吃。吃苹果能减肥，最好是可以把果皮洗干净一块吃了，因为果皮含有丰富的维生素c，而果皮与果肉之间有一层果胶，能够有效的吸收肠道内多余的水分，有调节消化系统的功能。

平时吃哪些水果比较好不长胖

水果是我们平常生活中经常会吃到的东西，但是来到夏天的时候很多水果的甜分是非常高的，这样一些减肥人士感觉到非常的苦恼。但是根据每个水果的成分不同来说，不同的水果我们吃起来也会影响到我们体重的增长。即使有些水果的糖分很高影响到了我们身体体重的发育，我们也可以选择吃一些不会长胖的水果，来满足我们夏天对营养物质的摄取。

对于我们在平常生活中可以查看一些水果的热量排行，很显然西瓜虽然非常的甜，但是它的热量却不是特别高的。所以我们可以看出很多水果的热量偏高，是因为他们的成分中有很多果糖，会影响到他们的甜度。我们在选择水果的时候，就可以选择一些果糖成分比较少的水果来进行使用，就能够有效的控制我们身体里的热量。

通过调查我们可以发现一些不长胖的水果，有木瓜柚子橙子猕猴桃苹果，以及蓝莓和草莓还有很多都是热量比较低的水果。当然我们在吃的时候也可以选择吃一些西红柿和黄瓜，这些水果不仅能够当做水果来吃，还能够当做饭来吃。以上这些水果不仅含糖量比较少热量也很低，膳食纤维和营养元素含量都是非常高的，适合一些减肥人士食用。

我们在吃水果的时候可以适当的选择一些热量比较低的水果来配合我们的健身使用，当然如果真正想要不发胖的话，还是需要多运动多锻炼才能够有效的达到瘦身的目的。我们即使在吃一些水果的时候它能够让我们达到饱腹感，也要适当的吃一些水果不要吃得太多，导致我们的肠胃发生问题。