锻炼前喝什么咖啡 剧烈运动为什么不能喝咖啡
健身锻炼前喝什么牌子的咖啡好？运动前喝咖啡可以吗？运动前喝纯黑咖啡可以减肥，运动前喝咖啡好吗？运动前可以喝咖啡吗？运动前喝杯咖啡，会更有助于减肥吗？
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健身咖啡可以天天喝吗
喝咖啡不好，可以喝些蛋白粉。
蛋白质需求量：非锻炼日：0.9克X你的体重kg；有氧日：1.3克X你的体重kg；力量训练日：1.8-2.0克X你的体重kg。比如一个人体重70kg，那么在这三种情况下补充的蛋白质分别65克、91克、140克。而一个人一天正常饮食大约会摄入50-60克蛋白质。所以还可以再额外的进行蛋白质补充，也就是摄入蛋白粉。蛋白粉可在..PQfitness等实体店购入。一勺蛋白粉大约含有25克蛋白质。
喝法：泡麦片，兑运动饮料，兑水也可。（不能用热水兑）
饮用时间：增肌的人群运动前后喝半份；减脂增肌的人群运动后30分钟后，小口喝完一份。（当天应摄入的蛋白粉记作一份）
每天配合吃维生素B。由于摄入的蛋白质会分解成氨基酸，氨基酸在合成肌肉蛋白质的过程，需要一些微量元素。这时候该补充更多的维生素B，否则会引起口腔溃疡上火等。建议使用复合维B。
不过如果特别瘦的话可以考虑食用增肌粉，含蛋白质和能量，适合瘦的人
剧烈运动为什么不能喝咖啡
运动前可以喝咖啡，运动前喝咖啡可以让身体很兴奋，运动机能调至最佳。运动过后再喝咖啡就不怎么适合了，因为运动过后最需要的是补水，咖啡不仅不能及时补水，其独有的轻微利尿功能还会让身体加速缺水，所以运动后还是喝纯水比较好。
喝咖啡的好处和坏处：
1、咖啡含有一定的营养成分。咖啡的烟碱酸含有维他命B，烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游离脂肪酸、咖啡因、单宁酸等。
2、咖啡对皮肤有益处。咖啡可以促进代谢机能，活络消化器官，对便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一种温热疗法，有减肥的作用。
3、咖啡有解酒的功能。酒后喝咖啡，将使由酒精转变而来的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出体外。
4、咖啡可以消除疲劳。要消除疲劳，必须补充营养、休息与睡眠、促进代谢功能，而咖啡则具有这些功能。
如果只喝黑咖啡没有运动会减肥吗
黑咖啡是非常健康的饮料，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。所以餐后喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。
黑咖啡更有利尿作用。
黑咖啡还可以促进心血管的循环。
对女性来说，黑咖啡还有美容的作用，经常饮用，能使你容光焕发，光彩照人。
低血压患者每天喝杯黑咖啡，可以使自己的状态更佳。
在高温煮咖啡的过程中，还会产生一种抗氧化的化合物，它有助于抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用，可以与水果和蔬菜媲美。
运动前七个小时喝咖啡有用吗
运动前可以喝咖啡吗？
运动前多久喝咖啡有效
很多人包括一些健身大咖们都是喜欢在运动前喝一杯黑咖啡这个到底是为什么运动前可以喝咖啡吗 其实是可以的 因为黑咖啡里面含有咖啡因能够让人体兴奋提高血液循环速度从而让运动消耗脂肪效果更好 谢谢 希望对你有所帮助
健身期间喝什么咖啡减肥最快
根据发表在《美国医学会杂志》上的一项研究，有些人的基因会导致咖啡因代谢缓慢，每天喝一杯咖啡会增加患心脏病的风险。能够快速代谢咖啡因的人，即使他们每天喝四杯咖啡，这意味着咖啡因可能具有高度特异性，咖啡因的剂量应根据个人情况进行调整。
咖啡减肥的有效成分是咖啡因，有人说只有黑咖啡才有效，这是错误的。所有的咖啡馆都含有咖啡因，除了脱咖啡因咖啡或无咖啡因咖啡。黑咖啡是一种咖啡味，咖啡，咖啡和咖啡。这并不意味着它含有更多的咖啡因（一些咖啡馆的牛奶热量和糖不足以抵消咖啡的减肥效果）。例如，星巴克大杯咖啡通常含有5-50毫克咖啡因。美国咖啡含有较少的咖啡因。这也是一杯星巴克的美式咖啡，只有105毫克的咖啡因，通常速溶咖啡含有40-108毫克的咖啡因。
咖啡因是一种几乎是交感神经的兴奋性物质，它可以提高休息时的代谢率，与基础代谢率相似，当在150分钟内口服100mg咖啡因时，休息时的代谢率增加3-4%；200mg，增加5-8%；在30分钟内，每公斤体重口服4毫克咖啡因可使休息时的代谢率增加13-15%。这仍然令人印象深刻。但请注意，休息时的代谢率增加是一段时间，咖啡因代谢相对缓慢，而可以维持三到四个小时。人体内完全代谢咖啡因需要八个小时。
一般认为，咖啡因可以增加血浆游离脂肪酸的浓度，增加脂肪酸的氧化。这意味着你在运动中消耗更多的脂肪和更少的糖。假减肥，原理是脱水。咖啡因有很强的利尿作用，直接的感觉是喝咖啡后会喝水。事实上，你失去的不是脂肪，而是水。咖啡因是一种中枢神经系统兴奋剂和代谢兴奋剂。适量的咖啡因摄入可以增加神经细胞的活动，促进更多的肾上腺素分泌，增加心率、血压和肌肉中的血流量。
