减肥晚餐食谱吃什么好 减脂晚餐15天食谱
减脂晚餐食谱大全，减脂晚餐食谱，减肥营养晚餐食谱。
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减脂晚餐15天食谱
早餐温馨建议（不吃早餐等于白减哦）
一份主食+一份蛋白质
主食可选择：紫薯（拳头大小）、玉米（半根）、黑米荞麦面、燕麦、意大利面、全麦面包、南瓜红薯、魔芋粉丝、胡萝卜
蛋白质可选择：水煮蛋1-2个、原味酸奶脱脂牛奶、无糖豆浆、牛排、虾、三文鱼、豆腐新鲜豆制品
午餐温馨建议（八分饱~）
主食可选择（少量）米饭、杂粮饭或者意面
推荐蛋白质含量丰富的虾肉、鱼肉、牛肉不推荐吃猪肉，鸡鸭等红肉因为脂肪较高，蛋白质含量较低
晚餐水果温馨建议（吃饱不吃撑）
有些女生以为水果的热量低，于是晚上只吃水果来减肥。但是要知道水果也含有热量，如果不控制量吃得过多，最终导致摄入的热量还是会超标发胖的哦。
选择低糖水果：苹果、黄瓜、圣女果、西红柿木瓜（半个）、火龙果（半个）樱桃猕猴桃、柚子（半个）、李子草莓、橙子、西游、芭乐、蓝莓西梅、脆桃、杨梅 、人参果、杨桃
偶尔可以吃：香蕉、冬枣、菠萝、橘子(注意数量的把控)
拒绝高糖水果：提子、葡萄、西瓜、哈密瓜、龙眼荔枝、李子、水蜜桃、香瓜、马蹄等水果
建议多种水果结合着吃，因为水果营养单一，长期只吃一种水果容易造成营养不良。餐后吃一颗姿优能减肥胶囊效果更佳。
姿优能减肥胶囊
减脂晚餐食谱五天瘦15斤
减肥晚餐的话，我建议去多吃一些蔬菜以及粗粮，再一个就是多去喝一些水，这样对于你的减肥也有帮助。
减脂晚餐食谱，晚上尽量少吃，吃点清淡的喝碗粥，吃个小包子即可
42种减肥晚餐食谱
减脂，饮食，晚餐，健康餐，蛋白质。
