用什么清理肠道最好方法 怎么清肠排毒清宿便吃什么最好
清肠道排宿便吃什么最有效的方法？怎么清理肠道宿便好更快更干净一些？怎样才能最彻底的清除掉肠道垃圾？怎样保养自己的肠道？怎样清理肠道？清理肠道有什么好的方法？你有什么看法？为清理肠道，有什么好的做法？
本文导航
怎么清肠排毒清宿便吃什么最好
你好朋友，
造成排便不畅，形成宿便的主因是饮食结构不合理、吃肉类蛋白质食物过多，而吃蔬菜水果太少，除了每天喝1600毫升~2000毫升白开水，常吃以下几种食物也有助于清除宿便。
1、牛油果水蜜桃汁
将100克牛油果和150克水蜜桃洗净去皮、去核与50克柠檬一起榨汁，加入适量牛奶即可饮用。
这款水果汁具有滋养肌肤、柔软皮肤，通便利尿的功效，能有效排肠毒、清宿便。
2、山药薏米粥
将30克莲子、60克薏米放入开水中泡软，80克山药去皮切成小块，把山药块、莲子和薏米一起入锅，再加适量清水和白米一起煮粥。
山药和薏米都是富含膳食纤维的食物，有助于舒缓肠道紧张、有效改善腹泻症状，具有强健脾胃、促进新陈代谢的作用。
3、裙带菜萝卜鲜汤
将200克白萝卜去皮切块焯水，裙带菜洗净切条，在锅中放入清水，放入白萝卜和裙带菜一起煮，煮至白萝卜软化后，加盐调味即可食用。
裙带菜萝卜汤含有丰富的膳食纤维，具有消除腹部胀气、调理肠道健康、改善肠道消化不良症状的作用。
4、菠菜炒木耳
将50克菠菜切段、3朵干木耳泡软撕片，50克胡萝卜切丝，焯水后装盘，浇上调味料即可。
菠菜的通便效果比较好，黑木耳有清洁肠道的作用，而胡萝卜中的β胡萝卜素能增强肠道免疫力。
如果能帮助你，望采纳。谢谢
通肠道排宿便最好方法
一、一种简便、经济又有效的清除肠道宿便的方法：
1. 准备：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐（汤勺平平的为一勺），搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。
2.过程：早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。
准备就诸，在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600ML（相当于一瓶矿泉水的量）,温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。
说明：这种浓度不需要很精确，但是一定要保证有盐味。因为有一定的浓度，肠道会当作血在流动，不会吸收喝下去的水，所以盐水才有足够的分量冲洗肠道，最后由大肠排出。
二、另外一种快速清除肠道宿便的方法：
把电解质平衡盐溶液200毫升加清水配至3000毫升，然后每隔二三分钟喝一次，当喝到1000毫升时，腹部会有些微胀的感觉；喝到1400毫升时，胃部饱胀感加剧，同时伴有轻度恶心；喝到1800毫升时，肠道蠕动逐渐明显；喝下2000毫升时，一般情况下便意就会产生，可停止饮水。
接下来，每隔2～4分钟会有一次排便，开始时呈水样便，量多，以后大便逐步转为淡黄色水样便，无明显气味，腹胀逐渐缓解，身体通畅，有饥饿感。
整个清肠过程在1小时内完成。清肠后1～2天内通常不会有大便，第3天起排便又可恢复如常。类似的清肠活动可每半年进行一次，不要太频繁。
采用上述方法使肠道内容物一清而空，不会引起脱水和腹痛，清肠效果明显，且比较安全。
肠道垃圾怎么去除
安排好喝水时间清晨喝水很重要，起床后喝两杯水，不但可补充夜晚流失的水分，而且可以刺激肠道。上午、下午要再各喝两杯水。
多吃富含纤维的食物多吃各种蔬菜和水果，如白菜、芹菜、韭菜等。它们在肠道中就像吸尘器一样，专门擦除不好的胆固醇，吸收水分使粪便易于通过肠道。
少吃不易消化的垃圾食物这些食物破坏肠道菌群平衡，引起腹泻，长期食用造成肠道疾病。
扩展资料：
清理肠毒
肠毒是万病之源，经常清理肠毒是健康的基本保证。大肠与肾脏、肺脏、皮肤为人体的四大排泄器官，同时与解毒器官——肝脏、有着千丝万缕的联系。大量的细菌及其分解代谢产物以及大量的有害物质存在于粪便中，如不能按时排出，则部分可以通过结肠黏膜吸收，通过静脉系统进入肝脏加重了肝脏的负担，耗竭肝脏的解毒酶系统，损害肝脏功能。
肠道一天不通相当于抽了3包烟！
大肠承载着人体85%的排毒量，咱们这群肠道功能得不到完全发挥的“久坐族”，毒素不能及时排出体外。不要以为毒素会老老实实地待在肠道，它们会通过肠黏膜深入到血液中，随血液循环进入到身体各个部位。色斑、痘痘都只是表象，这个时候肝胆、肾脏都受到了侵害。因此，排出肠道毒素势在必行。
参考资料：
肠道排毒_百度百科
怎样清洗肠道才是最好
肠道保养可以通过以下方面进行保养：
1、保暖护养：秋凉之后，昼夜温差变化大，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。
2、饮食调养：饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。
3、忌嘴保养：要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。
4、平心静养：要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复，身体本身就是一个较为完整的调节机构，能在体内进行自我我调节，所以心理也是能很好地帮助体内器官的保养。
5、运动健养：肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。
此外清理肠道可以通过蔬菜清肠，所有新鲜的绿叶蔬菜对于便秘是有效果的，因为含丰富的膳食纤维。绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜等。
扩展资料：
肠道不仅仅需要日常的保养，当肠道出现疾病或不良状况市，应该注意病后肠道的护理工作，注意事项如下：
1、注意饮食：凡饮食不节，过饥过饱或过食生冷食品都能影响胃的功能而引起疼痛，胃病之后消化性功能减弱，因此饮食一定要按时定量，少吃为宜，吃饭时要细嚼慢咽，吃清淡易消化的食物，胃喜润恶燥，而醇酒辛辣，油腻厚味的食物均能生热化燥，对胃部不利。
2、调整心情：临床上由于精神刺激、情志不舒、肝气郁滞，使胃病复发和加重的最为多见。因此保持精神舒畅愉快，情绪稳定，避免情志刺激。
3、合理作息：有规律的生活对于健康也是非常重要的，得了胃病更应当注意，按时用药之外，还要有严格的作息制度，保证充足的休息和睡眠，可以促进疾病的康复。经常锻炼身体，能增强体质，提高抗病能力，通过运动可以促进胃肠道的蠕动和分泌。
参考资料来源：百度百科-肠道
自己清洗肠道的最简单方法
肠道是人身体中很重要的消化系统，指的是从胃幽门部位至肛门处的消化管，可以起到消化吸收、形成粪便以及促使粪便排出体外的作用。但在日常生活中，可能因为一些要素刺激，会使肠道出现问题，例如严重便秘，或是是身患一些肠道病症，严重威胁到身体的身心健康。
所以说，在日常日常生活之中，务必搞好保养肠道身心健康的工作中。除开调节好自身的一些习惯养成之外，还应特别注意饮食搭配领域的调养，一些不干净的食材，以及腌制，烤串等食材尽量少吃，还应多吃一些可以提升胃肠功能工作能力、维护肠道健康的食物。那么，什么食物拥有清理肠道废弃物的功效？
地瓜在地瓜之中含有的膳食纤维素比较丰富，进到肠道以后，难以被肠道彻底消化和吸收，便会使肠腔遭受刺激性，进而加快肠道的运动速率，促进肠道内的一些内毒素和新陈代谢物质迅速流出身体之外，做到清理肠道及其身体排毒的作用。
此外，地瓜中含有的各种维他命，矿物，胡罗卜素等成分也有着防癌作用，可以减少得了胃癌的风险性。
燕麦在燕麦之中含有比较丰富的不饱和脂肪及其蛋白，碳水化合物，维他命等成分。这种有效成分可以促进身体的一些碳水化合物和脂类迅速流出身体之外，做到调整基础代谢速率的功效。此外，在燕麦之中含有的甲基纤维素归属于水溶化学纤维。
进到肠道中以后，可以吸附肠道中一些不必要的油污及其排泄废弃物。既能够做到促进肠道身体排毒的功效，也有着维护肠道粘膜的作用。
红心火龙果针对长期便秘及其发生一些肠道病症的群体而言，能够合理地吃一些红心火龙果。在红心火龙果之中含有的维他命比较丰富，并且还含有很多的胡罗卜素及其果实化学纤维和膳食纤维素，针对清理肠道废弃物拥有很重要的功效。
此外，所含有的人体白蛋白成份也非常丰富多彩。这也是一种黏性胶原纤维性的化学物质，可以起到维护肠道粘膜的作用。
木耳在木耳之中含有十分多的绿色植物胶原纤维，这种有效成分可以吸咐消化道之中过多的内毒素，而且将其集中化起来代谢出来 ，做到清理肠道的作用，针对一些肠道恶性肿瘤，也具有很好的控制实际效果。
并且黑木耳之中所含有的甲基纤维素尤其多，可以起到预防严重便秘的作用。
酸牛奶在日常日常生活之中，每日能够合理的喝一些酸牛奶，酸牛奶之中的乳酸菌成分，可以调整肠道内的有益菌均衡，并产生一层微生物天然屏障，抑止有毒菌针对肠道的损害，起到维护肠道身心健康的功效。
此外，在酸牛奶之中含有的b族维他命比较丰富，可以促进消化酶迅速代谢，做到帮助消化及其防止大便干燥的功效。
总得来说，针对经常出现严重便秘状况，或是是肠道发生一些情况的群体而言，之上五种食材能够适度多吃一些，可以起到清理肠道，及其润滑肠道的功效。
此外，还能够适度多吃一些黑芝麻粉，紫菜，黑米，豆类食品等食材，而且多吃一些新鲜水果，都可以起到维护肠道身心健康的作用。
清理肠道吃什么食物
为清理肠道，有什么好的做法？下面，一起来看一下吧！
清理肠道，可以水果排毒
很多人对水果能排出我们身体的毒素抱有怀疑。现在的女性发现水果不仅味道好，营养丰富，还具有中药功效的问题。事实上，很多水果都能起到排毒的效果。专家推荐的最好的排毒水果是葡萄、樱桃、草莓、苹果等。苹果中含有的纤维素比较高，里面含有很多果酸，最近身体以后大便变得柔软，有助于人体排便。肠道问题严重的话，可以吃很多苹果。保证每天至少吃一种水果，平时吃的大米比较多，尽量少吃，多补充一些水果，对自己的健康也有很大帮助。
清理肠道，可以多吃山楂
众所周知，山楂中的一些成分能提高胃蛋白酶的活性。山楂在食欲不振、便秘的时候吃山楂可以提高食欲，促进排便。另外，山楂还含有加速体内脂肪分解、发挥细腻作用的脂肪酶。因此，睡前适当喝山楂可以起到很好的排场清毒效果。但是要注意的是，山楂中的单宁酸对胃刺激比较强，大家喝的时候一定要控制量，以免对胃黏膜产生强烈刺激。
清理肠道，最好多吃一下这几种食物
芹菜。芹菜通过肠道消化可以产生木质素，有效抑制肠道致癌物质的生成，加快肠道粪便的运行时间。香蕉。香蕉能有效地防止便秘，防止宿便堆积。因为香蕉有点冷，有胃牙的人可以蒸着吃。经常吃红薯有助于保持体内正常的叶酸水平，减少癌症风险，红薯含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动、防止便秘和预防癌症。木耳。木耳中含有大量绿色植物胶原纤维，这种活性成分能吸收消化道中过多的内毒素，并能集中代谢清除肠道，对部分肠道恶性肿瘤也能很好地控制实际效果。另外，黑木耳中含有的甲基纤维素特别多，有预防严重便秘的作用。
