为什么游泳消耗能量 游泳能改善什么
游泳消耗什么能？请问为什么游泳消耗热量最快？为什么游泳后容易饿？游泳可以消耗脂肪和热量，游泳时消耗的热量，游泳一个小时消耗多少热量？
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游泳能改善什么
游泳消耗什么能 ?
1.游泳时,是消耗热量，能有效消耗身体的脂肪. 储藏在人体肌肉和肝脏中的糖原是提供能量的主要物质。在最初的20分钟里，身体主要依靠糖原提供的热量维持体能；再过20分钟，身体就会分解脂肪来提供能量。因此，对于以减肥为目的人来说，40分钟就可以起到减肥的作用。
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2.水的热传导系数比空气大26倍左右，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍。这等于说如果你体内的热量在空气中需要20多分钟散发，而在水中仅需1分钟。游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，这样就会有效地消耗人的热量。
运动生理学者测试表明：
若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米，这也就是游完泳后很快感到饥饿的道理。
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3.给你一个游泳一小时所耗热量作为参考 游泳(蝶式)937千卡 游泳(自由式)625千卡 游泳(蛙泳)410千卡.慢跑4公里一般是300卡路里.
游泳三十分钟消耗热量
1、全身运动，消耗大；
2、水凉，散热速度快；
3、全身在凉水里，散热面积大。
游泳后饥饿感如何消除
游泳消耗体力大，不仅仅是自身的消耗，还有水带走的热量。所以游泳比其他运动更消耗体力。
游泳是一项运动量很大的全身运动，游泳时身体的各个部位都参与活动，手指和脚趾也都发挥着很大作用，因此身体能量消耗很多。游泳时全身泡在水里，水温一般比人体的体温低，水又是优良的热导体，所以人在水里散热很快。
游泳后的饮食与保健：
人类的食物可分为酸性食物和碱性食物。酸性食物常含有丰富的蛋白质、脂肪和糖类，可降低血液、体液内的ph值，水果、蔬菜一般为碱性食物，能阻止血液向酸性变化。
美国一位病理学家指出：只有体液呈现弱碱性才能保持人体健康。人在健身运动和游泳后会感到肌肉关节酸胀和精神疲乏，其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中产生乳酸性物质，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。所以，此时应多吃 些蔬菜、水果等碱性食物来平衡体液的酸碱度。
泳后保健：⑴游泳后，避免感染，及时洗澡，才不会造成皮肤痒痛。⑵如果耳朵进水，会使耳油的酸碱度遭到破坏，影响耳油预防细菌感染的功能。这时，在游泳后，抹几滴醋和酒精是相当有效的方法。⑶泳后，及时用1—2百分的盐水洗眼，或滴几滴眼药水，以防感染和不良刺激。
游泳前吃什么?
一般来说,专业的游泳运动员在训练之前不吃东西,而对于业余的人来说,少量的吃一点没有什么关系。
吃的东西可自行选择，但切记：
不要吃巧克力（因为巧克力属于高热量食物，他可以起到兴奋剂的作用，但一般的人都掌控不好巧克力在什么时候发挥他兴奋的作用，如果时间不对，反而会降低人的体能）、不要喝牛奶（因为牛奶在进入人的体内后，会渐渐凝固成块儿状，会使人的身体感到诸多不适）、不要吃一些不易消化的食物（因为食物吃多了，马上就去运动，食物来不及消化，在大多数情况下，这些人都会出现“岔气”“胃痛”等一系列不适症状）。
游完泳后吃什么？
游泳是一项消耗能量很大的运动，因为全身各部位都在运动的过程中与水摩擦，运动中受到水的保护，也相对安全，所以消耗的体能相对较大，运动前一定要做好热身活动和能量的供应，游完泳之后，要注意不要吃高热量的东西。
如果游完泳在晚上，那么晚饭最好吃些一消化，清单的东西，比如开水过了的蔬菜，就是俗称的麻辣烫，注意，刚游完泳，最好吃个香蕉，这样补充热量又不增肥的水果是方便的选择。
游泳过后需要马上补水，高体能消耗后，喝水能补充失去的水分，又能在吃饭前减轻饥饿感，所以也是一个很好的方法。
这些方法都试着采用一下，都是经验之谈，游泳消耗了那么多的卡路里，为了身材，克制一点，注意多吃蔬菜就行，不妨试试。
游泳多少分钟能消耗脂肪
泳当然可以消耗脂肪和热量，感觉不到，只是你的身体处在水里，而且排汗量是很大的。
其实游泳是出汗的，游泳30分钟能消耗518卡路里。据科学统计
游泳的热量为什么相差那么大
游泳一小时大约消耗热量800卡路里。
游泳是最好的运动减肥方法，因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能让人产生积极的心理情绪，因为这是一个令人愉快的活动。在水中不再觉得身体的负累，起到一个舒心的作用。更重要的是，游泳有利于心脏和肺的健康。
人在水中活动的阻力比在陆地大12倍。因此人在水中活动时能够感到强大的阻力。当游泳时，背部、胸部、腹部、臀部和腿部都能在水中得到很好的锻炼。游泳时人体的新陈代谢速度也会随着加快。而且在离开水后还能保持一段时间。
扩展资料：
游泳前注意事项和准备：
一、食物准备不能少：
游泳前首先要给自己增加热量，这样才能适应游泳时水温过低给身体带来的刺激。
游泳前可以适当吃些鸡蛋、肉类、蛋白质含量高的食物，也可以适当地吃些甜食。其次应当补充一些钠、钙、磷含量高的食物。另外，游泳时间不宜太长，避免疲劳或饥饿时游泳。
二、准备活动应当充分：
游泳前事先用冷水冲个凉，或者用冷水拍打四肢及整个身体，对腿部及容易发生抽筋的部位进行适当的按摩。如果平时能够适应冷水浴，就能提高身体对冷水刺激的适应能力，就会有效地避免游泳时发生腿部抽筋的现象。
三、发生抽筋不要慌张：
游泳时如果发生小腿抽筋现象时，一定要保持镇静及清醒的头脑，千万不要慌张，因为，越惊恐慌乱越会出现呛水现象，并使小腿抽筋症状加剧。
参考资料来源：人民网-春季减肥运动排行榜 游泳消耗卡路里最多【14】
参考资料来源：人民网-游泳一小时能消耗1千卡？游泳注意事项大公开
游泳一个小时消耗热量对比跑步
这个没有确定的数值。
有传言称，“游泳一小时能消耗1千卡（约4.18千焦）”，这个说法是不准确的，不同的运动强度下，其所消耗的能量也不同。但在相同强度下，游泳的确是消耗能量比较大的运动之一，而且游泳对膝盖关节的磨损较少，还可以起到保护关节的作用。
游泳虽然好处很多，但也不可以过度运动。由于水能够导热，故人在游泳时，会不断地通过水释放热量。如果游泳时间不长，人体会通过封闭毛孔、收缩血管等条件反射来保持体内热量，维持人体组织需要。
扩展资料：
有些人群是不适合下水游泳的，如生理期女性。有些女性自认为经期使用卫生棉条就能够安全下水，其实这种方法并不可取。女性的阴道和外界是相通的，这就为细菌感染提供了可能。
况且经期宫颈口相对扩张，经期子宫流出的血本身就是病菌繁殖的良好培养基，棉条被水浸湿后，病菌很容易进入体内，造成生殖系统感染。
参考资料来源：人民网-游泳一小时能消耗1千卡？游泳注意事项大公开
