胖子吃什么粉 要吃多少蛋白粉才可以增肌
关于增肌蛋白粉，长胖吃什么营养粉？胖的人健身吃什么蛋白粉好？一个200斤的胖子减脂需要吃蛋白粉吗？胖人健身减肥吃蛋白粉还是增肌粉好，想要身体强壮就喝蛋白粉？蛋白粉能增肌吗？
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蛋白粉增肌真的明显吗
你才60kg的体重，估计你的训练水平也不行，根本就没到吃蛋白粉的地步，如果你只是个业余爱好者，我建议你食补就可以了，每次练完半个小时吃两三个鸡蛋一根香蕉和碳水化合物，就是糖类，比如饮料，或者米饭等等，早上也吃两个鸡蛋，晚上也吃两个鸡蛋，蛋黄吃一两个就可以，吃太多蛋黄不太好，多喝牛奶，午餐和晚餐多吃牛肉，这样摄入的蛋白足够了，等你体重超过八十公斤，甚至九十公斤的时候，实在上不去了，在考虑增肌粉，蛋白粉。不过如果你训练水平不够，小心都变成脂肪。
最后，肌肉这东西，只要不训练了，慢慢就萎缩了，谁都一样，跟吃什么关系不大。
蛋白粉不建议你吃，副作用不好说，但是对肾有影响，而且市场上假货多，没必要去整。
安利是大豆蛋白，没有乳清蛋白好，想增重吃增肌粉，每天吃四勺，挺快就能长成胖子，除非你吸收有问题。
女孩子吃什么蛋白质粉好
脂肪含量高的那种
含糖多了
喝了就胖
刚接触健身的吃什么蛋白粉
一分钟告诉你蛋白粉应该怎么喝
你字打错了，运动员打成远动员了
一个200斤的胖子减脂需要吃蛋白粉吗？
在大力度的减脂期间，可以适当的吃点高蛋白粉。可以让他更多地消耗脂肪，但肌肉不受损耗。
而且，蛋白粉总体来说热量并不高，一勺蛋白粉大概40到50大卡。所以在减脂期间，几勺蛋白粉的摄入，是不会影响你的减脂的，相反还更有助益。
胖人吃蛋白粉好还是增肌粉好
健身补剂一直是健身爱好者使用的东西但好多刚开始使用的小伙伴面对各种各样的补剂出现了选择性的难题其实初期一桶蛋白粉就足够了那到底是增肌粉好呢还是乳清蛋白合适呢那就看你是怎样的人群这期视频为你做出解答
要吃多少蛋白粉才可以增肌
蛋白粉中的乳清蛋白粉可以起到一定的增肌作用，但是要增肌不仅要吃蛋白粉，还要均衡饮食和力量训练。蛋白质是人体重要的营养成分，是肌肉生长和肌肉构成的基本原料。所以平时吃点蛋白粉对肌肉增长有一定作用。但单纯靠吃蛋白质来增加肌肉力量并不明显，通常配合力量训练会更好。但如果是正常的非健身人群，一般可以通过日常饮食来保证身体对蛋白质的需求，如鸡蛋、瘦肉、牛奶、大豆等富含优质蛋白质的食物，一般不需要额外添加蛋白粉。
如果是健身人士和肌肉减少症患者需要增肌的话，单纯在日常饮食中摄入蛋白质可能达不到理想的效果。可以适当补充一些乳清蛋白粉，让增肌效果更明显。建议保证饮食营养均衡，避免偏食挑食，作息规律，坚持锻炼，也会有利于肌肉的锻炼。出于强身健体的目的，应该吃蛋白粉，因为蛋白粉的主要成分是乳清蛋白，最适合人体吸收，利用率很高。运动后，肌肉损伤需要修复。运动后一到两个小时是合成代谢旺盛的时期，也是吸收营养的最佳时间。
这个时候要补充大量的乳清蛋白，为肌肉的修复和生成提供原料，然后再吃一些含有碳水化合物和脂肪的食物，为肌肉合成提供充足的能量，才能达到明显的效果。运动时，由于体力的消耗，可以适当补充一点蛋白粉。蛋白粉可以增加肌肉力量和人体免疫力。日常保健的话，一般一天可以吃5到10克。一次吃太多蛋白粉，会导致蛋白质在体内转化为脂肪，在体内堆积造成肥胖。平时在运动的时候，也要根据自己的身体状况来决定，劳逸结合，不要运动太多太用力，循序渐进。
增加肌肉是蛋白质最重要的作用，可以帮助肌肉的合成和健身后肌肉力量的恢复和提高。蛋白质的缺乏或丢失是由患者的饮食或药物引起的，而运动员对蛋白质的过度消耗是由高训练强度引起的。他们不能从食物中获得足够的蛋白质，所以他们都需要额外的蛋白粉来增强体力。对于我们大多数人来说，正常饮食不会导致蛋白质缺乏。所以只要食物能跟上，就不需要额外喝蛋白粉。瘦子增肌的难度和胖子减肥的难度差不多。都是饮食问题。瘦子吃的太少，胖子吃的太多，这就是他们的区别。
