什么运动可以变瘦 男士怎样做运动会减肥
室内有氧运动有哪些 变瘦的，男生做什么运动才能更快变瘦呢？做什么运动可使变瘦而不长肌肉？什么运动既可以变瘦 又不会长高？在家怎么锻炼才能变瘦?有什么动作推荐吗？没时间减肥，哪些简单动作能让人偷偷变瘦。
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适合室内的有氧运动和无氧运动
一、健美操
健美操除了在室外做也是能在室内自己做哦，你可以买一些健美操教程DVD，自己边看边跟着音乐跳，轻轻松松就可以消耗掉315大卡的热量，而且比其他有氧运动更快见效。
二、踢毽子
踢毽子也是有氧运动之一，同时它还是一项健康减肥运动，如果你想快速减肥瘦身，但是又不想参加大量的运动，那么我个人建议你采用踢毽子减肥方法。改方法非常适合长期在办公室工作的白领们，上班时间比较忙，下班以后抽点时间可以踢一下毽子，这样不仅可以减肥，还可以强健身体。
三、跳绳
跳绳对于我们每个人来说是最熟悉不过了，几乎所有人都玩过，可是你知道吗，跳绳的运动量相当高哦，如果以每个小时来算的话，跳绳能消耗525大卡的热量。所以说想要减肥，其跳绳也是一个不错的方法。
四、室内自行车
自行车可以说是我们日常生活中非常常见的一种交通方式，但作为减肥与健身的有氧运动，近年来也是受到大家的热捧哦。骑自行车的好处是，运动的级别与幅度张力较大，可以自己调节。例如轻松的慢慢骑车，能消耗210大卡;速度加快，强度加大的话，卡路里消耗量可达420大卡，能够提升2倍呢。而且平时作为代步的工具，随时运动起来也是超方便的。
五、踏步机
在室内也能有氧运动，踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动之一，运动量也不是很大，但是每小时却能够消耗325大卡的热量!如果家里没有踏步机，用一个木造的箱子，或是杂志堆起来，上下地踩踏也是有同样的效果哦，但是要注意安全
男士怎样做运动会减肥
打篮球。绝对瘦得快，还有羽毛球，网球也可以。一天都至少要有两个小时的运动时间效果更好。
如何锻炼只瘦身不长肌肉
瑜伽
很好
还有就是
运动以后
轻轻拍打
刚刚运动过的肌肉
既能长高又能减肥的简单小运动
简单易学
室内减肥运动
下面介绍几种简单易行的减肥运动方法：
1.颈部运动：分腿站立，
头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，循环做4次。
2.绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次。
3.扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。
4.体转运动：左右各4次，做2组。
5.体前曲：8次。
6.体回环：以腰部为轴，左右各环绕一周，做2次。
7.踢腿：前后各10次，做
2组。
8.前弓步压腿：左右各4次，做2组。
9.侧压腿：左右各4次，做2组。
10.下蹲起立：12-20次。
11.转足绕手腕：各12次。
12.仰卧起坐：8-15次，做3组。
13.俯卧撑：8-12次，做2组。
14.放松活动3分钟。
每次运动时间应掌握在40-60分钟。
15.网上有牛奶减肥胶囊，你可以查找一下看看。效果不错的。
怎么运动可以让自己变瘦呢
第1个比较简单的动作其实就是胸部的这种拉伸的动作，通过拉伸的方式能够很好的刺激肌肉，让肌肉变得非常紧实，能够瘦下来第2个就是在家里面可以进行俯卧撑，这样的训练可以很好的去消耗脂肪，让身体快速的代谢脂肪瘦下来。
快速减肥三个动作有效
没时间减肥我们可以在我们坐的时候让我们两个腿的膝盖靠拢。这样可以锻炼到你的腿，或者在坐的时候，让膝盖张开角度够大 ，这样同样的起到锻炼的作用。
