什么食物能缓解饥饿 充饥食物推荐
什么食物最能充饥？应该选择什么样的食物来缓解饥饿感？吃梨和吃苹果，哪个缓解饥饿效果更好。
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充饥食物推荐
关于长途旅行要带的食物，狗狗采访了几位旅游达人，老司机的经验告诉我们：
必须满足食用方便、便于携带，还能提供充足能量、均衡营养的原则。
那根据上述原则，有哪些食物是我们可以选择的呢？
1. 充饥主食
注：即食燕麦片、黑芝麻糊、豆浆记得购买独立小包装的；火腿、熟肉、三明治、汉堡包需要冷藏，饼干、曲奇营养价值不高，所以不推荐。
粗粮面包等这些主食，携带方便，同时也能提供较多热量，搭配酸奶或牛奶一起，既健康又美味，也不用担心堵车饿肚子啦~
而且，如果你觉得食之无味，还可以吃点牛肉干来满足你对油盐味道的渴望。
不过要注意的是，如果是自己煮的鸡蛋，记得优先把鸡蛋消灭，因为路途遥远、空调闷热，鸡蛋容易变质哦。
2. 解馋零食
注：葵花子、花生、西瓜子、南瓜子气味重，且油脂含量过高不利于消化，所以不推荐。
水果干和坚果都是能够提供较多热量，且携带方便的干货，可以带来良好的饱腹感，还能较长时间维持血糖稳定。
两者搭配一起，比如大枣加腰果，葡萄干加核桃，美味又健康，简直是旅途零食的绝配。
来，先擦擦你的口水。
3. 补水饮品
注：纯酒、纯咖啡有刺激性不利于休息，所以不推荐。
水就不必多说了吧，火车上翻几倍价格卖的水，虽然买得起，但想必你也不想花这个冤枉钱，所以一定要带足够的水。
另外，牛奶、豆浆这些不仅能提供水分，还能提供一定的能量和营养，一举两得！
4. 万能水果
注：石榴、菠萝、火龙果体积大携带不方便，樱桃、桂圆、枣、葡萄、芒果、草莓保鲜期短，所以不推荐。
有些小伙伴可能觉得水果需要清洗，吃起来不方便，还特别容易增加行李重量。
但狗狗要告诉你的是，千万别为了省这点重量就不吃水果，吃水果可是预防旅途便秘的一个好方法！
因为坐车时间长，吃不到新鲜蔬菜，水果可以帮你补充足够的膳食纤维，促进肠道蠕动，预防便秘。
不仅如此，吃水果还能补充维生素、提供水分，关键是又好吃，简直就是万能的！
如果怕麻烦，可以按照我们的推荐，选择体积小的水果，提前清洗，用保鲜袋装好，也是特别省事
正常饮食怎么有强烈的饥饿感
[心谷大学]三种驱使你选择食物的人体饥饿感Eric Edmeades
吃完梨再吃苹果为什么会很难吃
苹果和梨可以一起吃，并且对身体有许多的好处：1、苹果和梨当中都含有丰富的水分，有很好的缓解口渴、口干的作用，对于津伤导致的口渴、口干的人，适当的吃苹果和梨有很好的生津止渴的作用。2、能够健脾开胃，因为苹果和梨都比较清爽可口，能够很好的刺激消化道中消化液的分泌，对于油腻食物吃的过多导致的食欲不振、消化不良、恶心、呕吐的人，如果一起吃苹果和梨，通过刺激消化液的分泌有很好的增进食欲、促进消化的好处。
吃水果可以减肥，吃水果也可以增肥。吃什么水果可以减肥，具体主要有苹果、梨都可以。特别是苹果，可以有效的增加体内的饱腹感，也就是减少饥饿感，而且可以治疗便秘，对于肥胖有很大的好处。但是，有些水果是可以增加热量的，比如热带水果中的榴莲、山竹等，它们具有很多的糖，糖在体内可以直接转化为脂肪，所以，不建议食用热带水果。吃完热带水果之后，还会引起上火、口腔溃疡等。每天1个苹果在饭后吃，特别是晚饭后，效果会更好。
