减肥沙拉什么时候吃最好 自己做水果沙拉能减肥吗
酸奶绊的水果沙拉有助于减肥吗？晚上一般几店前吃好？谢谢？每天什么时候吃沙拉瘦身好？是不是什么沙拉都可以？水果沙拉一般在什么时候吃？水果沙拉什么时候吃减肥 水果蔬菜沙拉排毒养颜？很多人吃沙拉减肥，沙拉怎样搭配减肥效果最好？什么时候吃沙拉可以减肥？
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自己做水果沙拉能减肥吗
吃这个可以不增肥，但达不到减肥的效果
晚饭在8点以前结束最好，超过9点吃的东西都不能消化，很容易使人肥胖
下面是我的减肥方法，只要你坚持，半个月就能看到效果
1、不吃零食
2、不吃辛辣
3、晚饭减半，饿了可以吃水果，不要吃油腻和荤菜（这是最重要的环节）
4、早午饭要吃好吃饱
5、按时睡觉（10点半左右必须入睡）
6、平时多敲打大腿外侧（从外侧胯骨到外侧膝盖)
7、晚9点以后不要再进食（不要喝什么牛奶）
一日三餐沙拉能减肥吗
沙拉就是各种水果放一起，吃了既能瘦身又对皮肤好，尤其是晚上吃，瘦的会快些，不过做沙拉时不能放沙拉酱，可以放半杯酸奶或蜂蜜调味，好吃又不长胖，每次晚上吃一小碗，平时多控制饮食就能瘦，或者用痩立美也不错，我最喜欢美美家的p套装，无论瘦身还是抗反弹都是我用过最好的，以后每天吃饭不要吃太多，以六分饱为准，多吃青菜少吃肉，吃饭要细嚼慢咽不长胖，每天多喝水多吃水果，保持好习惯就很难再长胖。~~
水果沙拉有什么好处
水果沙拉的食用时间，没有特殊的禁忌，只要不感到胃肠不适，任何时候吃都是可以的。有时为了特别的目的(如减肥)，最好选择在特定的时间(如饭前)吃。胃肠不好的人也可以在不加重胃肠道症状的前提下，选择在任何时间吃水果沙拉。
注意事项：
1、酸奶要选低脂肪的品种。高脂肪酸奶往往太稠，作出沙拉不好看，也与水果的清爽特点不符。
2、所选水果不能是那种切成丁要出很多汁水的水果，因为这会使酸奶稀释，以至酸奶裹不住水果丁。例如，西瓜就不能作水果沙拉。同样道理，罐头水果也不易做沙拉，因为里面的水果都是糖水泡的，不容易控干水分，若用，必须控干水分才行。
3、酸奶本身都带有一定酸味，因此做沙拉的水果甜度要高一些才好吃。香蕉一般甜度足够，苹果和梨则因品种不同而甜度不一，需要挑选。
水果沙拉用什么沙拉酱减肥好
蔬菜和水果可以瘦身大家应该都了解，但是如何在瘦身的同时美颜并且排出毒素呢？只需要通过简单的饮食搭配法就能让你美容又瘦身不影响健康哦，推荐水果+蔬菜沙拉减肥法，自制健康更能排毒养颜。
蔬菜和水果可以瘦身大家应该都了解，但是如何在瘦身的同时美颜并且排出毒素呢?只需要通过简单的饮食搭配法就能让你美容又瘦身不影响健康哦，减肥达人推荐水果+蔬菜沙拉减肥法，自制健康更能排毒养颜。
减肥水果蔬菜沙拉
很多蔬菜水果的热量都是非常低的，非常适合胖人们减肥期间食用，吃了不但可以瘦身，更重要的是可以美颜排毒，对于想要美容瘦身一手抓的人来说，是非常合适的，不过更重要的还是学会水果和蔬菜的搭配方法，才能以最快的速度减肥瘦身。
蔬菜和水果中蕴含着大量维生素和纤维素，能够帮助身体排走毒素和减少脂肪的堆积，也能延长饱腹感的时间，另外还含有大量的A、B、、C、D、E，对补充皮肤水分、美容养颜有很大的帮助。
什锦蔬菜沙拉
做法：胡萝卜洗干净切片，黄瓜洋葱切丁，黑木耳撕成小朵。锅里煮开水，加入胡萝卜、黑木耳炒熟。胡萝卜、黄瓜、黑木耳、洋葱用同一个容器装好，倒入橄榄油，搅拌均匀，加入黑胡椒和盐调味。
蜜桃西柚沙拉
做法：蜜桃梨子洗干净，切成小块，西柚去皮切成小块。蜜桃、梨、西柚，倒入沙拉酱和蜂蜜搅拌均匀后即可。
草莓苹果沙拉
做法：草莓苹果切成小块，香蕉去皮切成段。草莓、苹果、香蕉、酸奶混合，再加入蜂蜜即可。
猕猴桃沙拉
做法：将苹果、猕猴桃、菠萝洗干净切块，加入樱桃和蜂蜜搅拌均匀即可。
葡萄香蕉沙拉
做法：葡萄洗干净，香蕉切片，奇异果洗干净切片，杨桃洗干净切片，草莓洗干净切块。将水果放入容器里，淋上酸奶搅拌均匀即可。
减肥水果
一：木瓜 橙色水果
周一是一个星期的开始，也是大家最忙碌的一天，在减肥的时候不要忘记要保持精力充沛，用橙色来开启周一的心情再也适合不过，而木瓜作为减肥和丰胸的圣品是最佳的选择，木瓜中含有丰富的营养成分，其中一种叫做木瓜酵素的成分，可以有效分解人体中的蛋白质和糖类，还能分解人体中的脂肪，让身体上的一些顽固脂肪迅速消除，从而快速的瘦身。
二：蓝莓 蓝色水果
蓝莓是最佳的抗氧化食物，它含有一种叫做OPC的花青素，这种物质被成为抗氧化之王，对肌肤有着非常好保护作用，蓝莓虽然热量低，但是有酸、维生素C、矿物元素等众多丰富的营养成分，丰富的果酸对于下半身的赘肉有着非常有效的消除作用，是一种让你健康享瘦养颜的水果。
沙拉热量高为什么吃蔬菜沙拉减肥
尽量搭配些含水量多的蔬菜水果。在吃饭前多吃水果沙拉，吃饭时多吃蔬菜沙拉减肥效果最佳。
就是在吃主食前吃沙拉吃到饱，而沙拉里面要有热量低的蔬菜水果，也可以在里面加几块鸡胸肉，拌着一起吃。
为什么减肥要吃沙拉
用沙拉代餐可以起到减肥的作用，但是沙拉的选材也有严格要求，不是随便做的沙拉都可以代餐。材料的话，可以选用一下材料搭配：
1、水果，以糖分低的水果为主
2、蔬菜，以膳食纤维丰富的蔬菜为主，可以加大饱腹感
3、肉类蛋白类，以蛋白、白肉为主，白肉可以用鸡肉、鱼肉
4、切记不要用沙拉酱，因为沙拉酱的热量比较高，可以用一点点橄榄油，或者耗油来代替沙拉酱
单纯是用沙拉代餐起到的减肥效果很低，最好还是结合运动，使每天消耗的卡路里大于每天吸收的卡路里，这才能有减肥的效果。
