排毒瘦身餐 排毒减肥食谱一览表
排毒餐怎么吃减肥效果才好？减脂排毒 晚餐都有哪些，时尚美女必吃的五道排毒餐分别是什么？排毒减肥餐，有没有一些好的排毒减肥餐推荐呢？如题 谢谢了？晚餐只吃它，瘦身排毒你会做吗？
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减肥晚餐吃什么最好排毒最快
早餐：早上可以喝一杯豆浆配上全麦面包两片合黄瓜一根。不过在豆浆里面不要加糖。无糖豆浆可以抑制脂肪的产生。要是想减肥的话，吃全麦面包要比普通面包好，原因是重量一样的全麦面包与普通面包相比，所包含的纤维素会更多，而纤维人体不仅不被吸收，还容易让我们感觉到饱，有利于减肥。
午餐：中午拿腐乳空心菜、拌豆腐、醋烹绿豆芽来配上一碗米饭。选用腐乳空心菜来配饭，不仅好吃而且可以清热解毒，治疗便秘，能量也很低，怎样吃都不会长胖。而豆腐是很有营养的一种食物，其高营养、高矿物质、低脂肪，豆腐里面含有很多的蛋白质，这有利于增强体质和增加饱腹感，对于减肥是有好处的。特别适合于单纯性肥胖者食用。拌豆腐加番茄这个菜不仅好看，而且味道可口、营养丰富。豆芽所含有的热量较少，吃了不易形成皮下脂肪堆积，所以常吃有助于减肥。
晚餐：晚上拿素炒西胡芦、番茄冬瓜汤、腐竹拌黄瓜来配上一小碗红豆粥。减肥素食排毒餐晚餐之所以这么迟，那也是有道理的。西葫芦调节人体代谢，起到减肥、抗癌防癌的效果。而番茄冬瓜汤的热量非常低，吃了不怕长胖。冬瓜清热利水，番茄健脾消食、凉血解毒，所以喝这个汤是很好的，既能减肥，又有其他好处
排毒减肥食谱一览表
冬瓜排骨汤
冬瓜排骨汤是一款常见的排毒减肥食谱，它的做法非常简单：第一步，准备适量的排骨、冬瓜、老姜、料酒、食盐、食用油。第二步，将切成段的排骨焯一下水，然后洗净备用。第三步，冬瓜洗净、去皮，然后切成片状;老姜切成姜丝。第四步，将排骨倒入锅中，并加入适量的清水和老姜，大火煮开后，转小火慢炖。第五步，待排骨煮至半熟时，加入适量的料酒。第六步，最后倒入冬瓜，出锅前，加盐调味即可。
黑木耳豆腐汤
黑木耳豆腐汤的具体做法如下：第一步，准备适量的黑木耳、豆腐、食盐和鸡汤。第二步，将黑木耳用温水泡发，泡发后洗净，切成丝;豆腐切成小块。第三步，锅中倒入适量的鸡汤，待鸡汤煮开后，放入黑木耳丝和豆腐块，煮熟后，加入适量的食盐调味即可。
推荐4个排毒食谱
食补对于女性来说很重要，对于不同的需要可以选择不同的食物，在获得营养的同时，还能收到理想的效果。美容有美容餐，瘦身有瘦身餐，其实排毒也一样，在现实生活中，很多食物都有排毒的功效，经过精心加工制作之后，就能在享受美味的同时轻松排毒。下面为大家推荐几款常见的排毒餐：
1.山药粥
这款美食营养均衡，能够有效地改善便秘问题，适合因为生活压力和不良的情绪而导致体内毒素堆积的女性。原料及做法如下：
原料：新鲜山药、粳米、糙米各80克。
做法：①新鲜山药去皮，粳米、糙米洗净。②山药切片（捣糊更好）与米一起入锅，加水先以大火煮沸，再以小火熬煮，约30～50分钟即可食用。
2.芹菜炒香干
这道菜在排毒的同时，还有滋养肌肤的功效，因为此菜品清淡，所以有利于排除血液毒素并促进血液循环，使皮肤水嫩健康，并且富有光泽。原料及做法如下：
原料：芹菜200克，香干60克，低钠盐少许，葡萄子油适量，酱油少许，肉丝少许，辣椒一小段。
做法：①芹菜去叶切段，洗净，用开水烫过。②香干切丝。③大火快炒芹菜，再加入肉丝和香干丝、少许盐、酱油、辣椒，肉炒熟后即可食用。
3.蛤仔萝卜排骨蔬菜汤
蛤仔有清肝解热的作用，洋葱则能滋阴补阳，枸杞可以明目。蛤仔萝卜排骨蔬菜汤是针对肝脏进行排毒的菜品，它可以改善肝脏功能及血液循环，以此来达到排毒的功效。原料及做法如下：
原料：蛤仔250克，菠菜100克，芦笋5根，洋葱1/2个，西红柿1个，枸杞5克，小米10克，胡萝卜1/2根，盐适量。
做法：①小米洗净。蛤仔泡水待吐沙干净后备用。②排骨汆烫备用。枸杞泡水备用。③菠菜、洋葱、芦笋、胡萝卜、西红柿洗净后依序切块、切段。④所有材料入锅（水量比食材稍多），先用大火烧开，再用小火慢煮15～20分钟，加少许盐即可。
4.小黄瓜拌粉皮
这道菜对于抗痘很有效果，绿豆做的粉皮不含淀粉，因此热量低，可以清肝火。海带芽中含有大量的铁质，豆芽、小黄瓜能平衡体内的酸碱值，还能补充维生素。油最好选择富含不饱和脂肪酸的葡萄子油或亚麻子油。原料及做法如下：
原料：葡萄柚皮少许，小黄瓜1根，胡萝卜1/2根，绿豆芽少许，海带芽少许，空心菜2根，盐、香油、醋各1茶匙，粉皮250克。
做法：①粉皮、海带芽烫熟，冲冷水，沥干。②胡萝卜切丝加少许盐稍拌，30分钟后挤掉水分备用。③空心菜稍烫捞起备用。④小黄瓜切丝，葡萄柚皮去橙色表皮切丝。⑤所有材料搅拌后，加入调料即可食用。
5.蔬菜蜂蜜汁
这道饮品是排毒美白的佳品，每天为自己准备一杯新鲜的蔬菜蜂蜜汁，可以让美白随之而来，这种饮品的原料及做法如下：
原料：绿花椰1个，苦瓜1/2根，绿芦笋半斤，青苹果1/2个，蜂蜜1大匙，西芹1根，菠萝少许。
做法：①苦瓜剖半去子，绿芦笋、西芹洗净切段，青苹果去皮、去子、切块，菠萝切块，绿花椰洗净备用。②所有材料放进果汁机，加入200毫升水打匀。③放入蜂蜜搅拌均匀即可饮用。
小提示
根据身体状况选择食物
现在很多人热衷食补药膳，中医将食物分为平、寒、凉、温、热五性，甚至需配合阴阳五行，但无论想要达到什么功效，最重要的是先考虑这些食物是否适合自己，而且人的身体状况会发生改变，以前适合的食物，现在不一定适合，对于别人来讲效果很好的食物，但不一定适合自己。所以在食用任何食物之前，都要先考虑自身的身体状况，这样才能物尽其用。
减肥食谱一周排毒表
有没有减肥的食谱推荐一下
排毒对女人来说有多重要，大家应该都明白，但每天早出晚归的上班族总有许多无奈。高热量油炸食物、空气污染、电脑辐射、二手烟、熬夜等等，都会让毒素在你体内聚集，导致肥胖、便秘、面色暗黄等问题。黄金周结束了，看着满身的赘肉，真是一点儿心情都没了！
自由基、胆固醇、脂质沉淀、宿便、尿酸、乳酸、水肿瘀血，这些是人体内最常见的七种毒素。尽管毒素的来源很多，但其中九成就来自于我们每天都会吃的肉、奶、蛋中。身体中的毒素80%藏在肠道中，因此清理肠道是排毒工作种最重要的部分。虽然食物是最大的毒源，但其实只要吃的对，食物也能变成解读的良药哦！以下的一些方法，不管你是周末集中做，还是平时坚持进行，都会让你“无毒一身轻”，慢慢就会瘦下来哦！
一、怕饿肚子？选择最有饱腹感的三餐！
早餐：一杯牛奶，泡上燕麦片，再加半根香蕉和一杯酸奶。
午餐：青菜、吞拿鱼，用糙米做主食。
晚餐：清炒时令蔬菜(少放油或者用橄榄油)，一块去皮鸭肉。
零食：能量棒。
二、喜欢偷懒？选择最简单的三餐！
早餐：一杯水果蜂蜜奶昔，两片粗粮土司。
午餐：鸡肉青菜沙拉一份；红薯做主食。
晚餐：酸奶一杯，搭配鸡肉蔬菜沙拉。
零食：黑巧克力。
三、不喜欢重复？选择花样最丰富的三餐！
早餐：一份酸奶拌的水果沙拉，搭配燕麦粥。
午餐：蔬菜蘑菇汤、田园沙拉、搭配土豆和煮鸡蛋。
晚餐：三文鱼，搭配蒸蔬菜。
零食：任何水果。
四、要进行脑力劳动？选择蛋白质最丰富的三餐！
早餐：粗粮土司夹生菜鸡蛋三明治，天然果汁或蔬菜汁一杯。
午餐：凉拌豆皮或豆腐，清炒蔬菜，玉米做主食。
晚餐：豆粥一碗，配白肉蔬菜沙拉。
零食：不添加调味料的坚果。
五、打算周末断食排毒减肥？试试这十大有效排毒果汁！
如果你打算用周末来集中精力给身体来个大扫除，那这10款排毒果汁是你最好的帮手。你可以根据自己的喜好，在不同的时间喝不同的果汁，让这个“清淡”的周末变得不那么单调！
1、最强效排毒果汁：小黄瓜2根；绿苹果1个；柠檬1/2个。
2、口感最佳果汁：菠萝1/2个；胡萝卜1个；生姜适量。
3、富含纤维素，最最通便：胡萝卜2根；芹菜1根；葡萄150克。
4、口感和颜色都无法拒绝的果汁：小黄瓜1/2根；梨1个；菠萝1/4个。
5、最润肺去燥果汁：生红薯1个，苹果1个，梨1个。
6、口感最清新的果汁：青柠檬1/4个，菠萝1/2个，生红薯1个。
7、让你不生病的果汁：柠檬草1小把，苹果1个，梨1个。
8、最排毒减肥果汁：生红薯1个，青柠檬1/4个，菠萝1/2个。
9、最佳排毒抗衰皮肤老果汁：苹果1个，胡萝卜1根，10个连皮紫葡萄。
10、强劲骨骼果汁：胡萝卜1根，生红薯1个，蜂蜜适量。
来源于:
www.she-live.com/html/2011/chichumeili_1013/11749.html
简单晚餐食谱减肥
美味健康又有极好的瘦身效果特别棒，食材只需要西兰花和魔芋豆腐，组合在一起效果特别好。西兰花有着极强的清肠效果，富含大量的膳食纤维；魔芋豆腐可以提供热量和饱腹感，加速消化食物，两种食材都是能够起到清肠促进消化的功效，放在一起凉拌清新又美味 。
【菜谱】魔芋豆腐西兰花
【配料】西兰花1颗，魔芋豆腐适量，小米辣3个，小葱、大蒜适量，黑豆豉适量，生抽、花椒油适量。
【烹饪过程】
1.将魔芋豆腐切成小块待用；2.西兰花分成小朵放到盐水中浸泡一会，冲洗干净后待用； 3.将小葱切成葱花，大蒜切末，小米辣切成小段放到盘中待用；;4.将黑豆豉剁烂，加入蒜末葱花搅拌均匀；
5.魔芋豆腐和西兰花分别焯水待用；
6.将魔芋豆腐放入盘中摆成圆形，如下图所示；
7.西兰花放到魔芋豆腐的缝隙中，摆盘待用；8.中间空格处填满黑豆豉，放到锅中蒸5分钟左右，淋上调味品撒一些葱花即可食用。
魔芋豆腐口感丝滑Q弹，西兰花清新味美，作为一个吃货真的是抵御不住魔芋豆腐的美味，不管怎么吃都特别好吃，两种食材都富有极高的膳食纤维，满满的都是营养，放在一起拌一拌营养翻倍，还能带来饱腹感可以说是最佳的饱腹瘦身神器了。听了闺蜜分享之后，家里的晚餐就变成了魔芋豆腐西兰花，清爽又美味，酱料味咸香可口，特别适合炎热的夏天，每天5分钟就能做好，真的是懒人必备美食呢！
【烹饪小贴士】
1.魔芋豆腐焯水时间要比西兰花久一点。
2.豆豉口味较咸，调味品适量添加即可。
