女生晚上做什么运动好 促进睡眠最好的运动是
女生在晚上做什么锻炼有助于身体呢？长跑合适吗？女生晚上做什么运动容易瘦大腿？女生晚上做什么运动好？晚上在家女孩子做什么运动可以减肥？？女生睡前做哪些运动能促进睡眠，女生每天晚上在床上做什么运动可长高？
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晚上锻炼有什么最佳方法
你好！对于楼下说的，我有不同的看法！
1、腰腹部的锻炼不能长时间锻炼，“长时间通过腰腹部练习，人的身体会很好，也会很健康，因为腰主肾，腰好了，肾就好，人自然就好。“说这一句话就是一句很不严谨的话！
2、女生锻炼！要根据自身的状况而定。一般来说我们建议在经期时候不要建议跑步。当然在平时跑步是可以的！那么晚上跑步呢建议你在6-7点左右跑，因为这个时候是人的锻炼最佳期，而且再晚点的话，空气就会不好，特别是在户外跑步！
3、长跑是一种很好的锻炼方式，不过跑步的场地，要有塑胶的，要有缓冲保护的或者在健身房。当然建议一星期长跑建议2-3次，跑多了会对膝盖有损伤。
4、建议多种方式综合锻炼，我现在所说的是在家中锻炼！健身房的话可以请教私教。
跑步，羽毛球，慢走，跳绳，走楼梯，或者在家对着视频练习各种操即可。
女人瘦大腿的运动方法
伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行；或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角．然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。 这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。 http://fitness.39.net/jbjf/096/2/886436.html还有简单点的自己看吧，望采纳
女孩子每天做什么运动最好
俯卧撑或仰卧起坐。
女性在家做什么运动可以快速减肥
躺在床上空蹬脚踏车，或者是控腿运动，可以减肥。
建议晚餐多吃水果蔬菜，不吃油炸和油腻的食品，
坚持在晚上七点以后不吃东西，多运动多劳动，慢慢的就会变瘦。
上述都是简单的说明一些减肥方法详细的可见.// 稼瑾红廋身笔ji //
促进睡眠最好的运动是
很多人认为，睡前运动有助于睡眠。其实，适量的运动可使白天的紧张情绪得到消除，从而提升晚上的睡眠质量。
女孩子青春期做什么运动可以长高
瘦腿的话~建议你躺在床上做踩单车的动作
一次10分钟
一天3次
最少早上一次
下午一次
睡觉前一次
做完之后先按摩下小腿
要不然长时间了就会有
恶心的肌肉~
最主要是坚持！！！要不然你一天做多久也没用~会反弹的！
一次10分钟就好~别以为好做！
