阳虚体质减肥晚餐吃什么 中年体寒怎么减肥
肾阳虚病人怎么调养身体？平时生活习惯和饮食应该注意什么？体寒的人，应该选用哪种减肥方法，体质虚弱虚胖的人怎么减肥？肾阳虚，气虚的人该如何减肥，气虚跑步的？养胃+减肥的一日三餐，减肥餐要怎么吃？
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肾阳虚病人怎么调养身体？平时生活习惯和饮食应该注意什么？
最好喝中药调理 一般饮食方面很难以得到明显的效果 也不会很注意饮食的哦 不要太疲劳 性生活要适当 肾阳虚食疗五方
补肾的药膳
1、参茸鸡肉汤
【来源】民间方
【用料】高丽参5克，鹿茸3克，鸡肉100克。
【制作】高丽参切薄片。鸡肉洗净，去皮，切粒。将高丽参、鸡肉与鹿茸片放入炖盅内，加开水适量，炖盅加盖，文火隔水炖3小时，调味食用。
【功效】大补元气、温肾壮阳。用于元气虚极，肾阳虚衰，症见畏寒肢冷、阳萎早泄、宫冷不孕、小便频数、腰膝酸痛。
2、巴戟杜仲海龙瘦肉汤
【来源】民间方
【原料】巴戟天60克，海龙15克，杜仲15克，猪瘦肉300克。
【制作】将巴戟天、海龙、杜仲洗净；猪瘦肉洗净，切块。全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，改用文火煲2小时，调味即可。
【用法】饮汤吃肉。
【功效】补肾壮阳。用于肾虚阳衰，症见性欲减退、举而不坚、早泄遗精、腰膝酸软者。
3、锁阳壮阳粥
【来源】民间方
【原料】锁阳10克,精羊肉100克,大米100克。
【制作】
1.将羊肉洗净细切。
2.先煎锁阳，去渣，后入羊肉与米同煮为粥。
【用法】空腹食用。大便溏泻及早泄者慎用。
【功效】温阳补肾。适用于平素体阳虚、腰膝酸软，肢冷畏寒、阳痿、老年便秘等症。
4、核桃仁炒韭菜
【来源】《方脉正宗》
【原料】核桃仁50克,韭菜,香油,食盐,各适量
【制作】
1.将核桃仁用香油炸黄。
2. 将韭菜洗净，切成段后，放入核桃仁内翻炒，调入食盐即可。
【用法】佐餐随量食用。
【功效】补肾助阳。
5、复元汤
【来源】民间方
【原料】淮山药50克,肉苁蓉20克,菟丝子10克 ,核桃仁2个,瘦羊肉500克 ,羊脊骨1具,粳米100克,葱白3根,生姜,花椒,料酒,胡椒粉,八角食盐各适量。
【制作】
1. 将羊脊骨剁成数节，用清水洗净；羊肉洗净后，氽去血水，再洗净，切成5厘米厚的条块；将淮山药、肉苁蓉、菟丝子、核桃仁用纱布袋装好扎紧；生姜拍破；葱切段。
2. 将中药及食物同时放入砂锅内，注清水适量，武火烧沸，打去浮沫；再放入花椒、八角、料酒，移文火继续煮，炖至肉烂，出锅装碗，加胡椒粉、食盐调味，即可食用。
【用法】佐餐用。
【功效】温补肾阳。适用于肾阳不足、肾精亏损之耳鸣眼花、腰膝无力、阳痿早泄等症。
6、附片蒸羊肉
【来源】民间方
【原料】鲜羊肉1000克，制附片30克，葱姜，料酒，肉清汤，食盐，熟猪油，味精，胡椒粉各适量
【制作】
1.将羊肉刮洗干净，整块随冷水下锅煮熟，切成肉块。
2.取大碗1只，放入羊肉(皮朝上)、附片、料酒、熟猪油、葱节、姜片、肉清汤、食盐，然后隔水蒸3小时。
【用法】食用时，撒上葱花、味精、胡椒粉即成。可单食或佐餐。
【功效】补阳强心，壮骨。适用于肾阳虚所致的心悸、畏寒、手足不温、腰膝酸软、尿清长、关节冷痛、阳痿。
【宜忌】本品适宜于冬季食用。阴虚火旺、颧红唇赤、虚烦不寐、潮热盗汗者忌服。
花生红枣汤
配方：连衣花生200克，红枣30～50克。
制法：红枣、花生同放锅中加水适量煮至花生烂熟即可。
功效：温补脾肾。
用法：吃红枣、花生，喝汤。
芪枣羊骨粥
配方：羊骨1000克左右，黄芪30克，大枣10枚，粳米100克。
制法：先将羊骨打碎与黄芪、大枣入砂锅，加水煎汤，然后取汁代水煮粥，待粥将成时，加入细盐、生姜、葱白调味，稍煮即可。
功效：补肾强筋，健脾益气。
用法：温热空腹食用，10～15日为1个疗程。
参杞狗肉
配方：狗肉1000克，党参20克，枸杞子10克，菟丝子10克，砂仁5克，牛膝15克。
制法：上物除狗肉外，入砂锅加水煎煮30分钟后，倒出药汁。将狗肉切成小块，加酱油、糖、黄酒、葱、姜、味精等调料，腌渍入味，放入锅中，加药汁及适量清水，煮沸后，文火慢慢煨至狗肉烂熟即可食用。
功效：益气温阳补血。
用法：佐餐食用。
鸡蛋猪腰粥
配方：鸡蛋1个，猪腰1只，糯米60克。
制法：猪腰去筋膜切片，鸡蛋打碎加入调料拌匀，糯米煮粥，将成时加入鸡蛋、猪腰稍煮即可。
功效：补肾健脾。
用法：可作早晚餐或点心服食。
当归生姜羊肉汤
配方：当归30克，羊肉500克，生姜30克。
制法：将羊肉、当归、生姜均洗净，放入砂锅中，加料酒、清水适量，煮至羊肉熟烂，调味即可。
功效：温阳散寒养血。
用法：吃羊肉喝汤。
温馨提示：
肾阳虚的人适合吃的食物有海产品、韭菜籽。
肾阳虚感冒：感冒病之脾肾阳虚证，系素体脾肾阳虚，或大病之后脾肾未复，或劳役房事两伤，损及脾肾，致使脾肾阳气虚弱，感受风寒，形成阳虚感冒证候。其临床表现以恶寒发热，鼻塞流清涕，四肢不温，腰酸膝冷，神疲倦卧为主要症状。
1、黄芪粥
生黄芪３０—６０克，粳米６０克，陈皮末１０克。先将黄芪煎汤去渣，然后入粳米煮成粥，粥成时加入陈皮末即可。本方能改善肾脏功能，消除尿蛋白，增强体质。
2、芡实白果粥
芡实３０克，白果１０克糯米３０克。将白果去壳，与芡实、糯米共入锅中加水熬煮成粥，对肾病属脾虚湿盛而见小便淋浊，尿中大量蛋白排出者，可长期服用。
3、黑豆炖猪肉
黑豆５０克，瘦肉１００克。先将猪肉于水中煮开，弃汤，再与黑豆共炖至烂，加适当高速味品，食肉饮汤。本方有补肾、利尿、健脾等作用。
4、鲫鱼灯心粥
鲫鱼２００克(去鳞及内脏)，灯心草６克，大米５０克，同熬成粥，去灯心草、食粥吃鱼，本方具有利水和补充蛋白的作用。
5、杞子核桃粥
枸杞子３０克，核桃肉２０克，粳米５０克，同熬成粥。早晚食用。本方具有补肾健脾，消除蛋白作用。
6、黄芪红茶
黄芪２０克，红茶１克，黄芪加水５００克煎煮５分钟，去渣取汁，加入红茶。本方具有益气升阳，利水退肿，适用于慢性肾炎。
7、玉米须茶
粟米
为禾本科植物粟的种仁。又名白梁粟，粟谷，小米，硬粟。
应用 治疗脾胃虚热，反胃呕吐，消渴，泄泻。
用法 熬粥服。
禁忌 不能和杏仁同服。可令人吐泻。
莲子
为睡莲科植物莲的成熟种子。古称莲子为莲实、水芝丹，亦称莲子、莲肉、湘莲、建莲肉、白莲肉、石莲肉。
应用 治夜寐多梦、遗精、淋浊、久痢、虚泻、妇人崩漏带下。石莲子并能止呕、开胃，常用来治禁口痢。
注意和禁忌
①注意品质的优劣。莲子以个大、饱满、无皱、整齐者为佳。
②外感初起表症及大便干结、疟疾、疳积等症忌用。
配方和用法
①莲子淮山粥：莲子肉(去心)40克，淮山药20克，鸡内金10克，糯米适量。将糯米洗净，放入砂锅内，加水，将莲子和淮山药洗净，同鸡内金共煮。熟后，加白糖调味，食用。治疗脾虚所致的腹泻、食欲不振等症。方中莲子、淮山药健脾益气，两味同用健脾运化，鸡内金助脾胃消化，糯米温中补脾。几味同用可健脾胃止泄泻，增食欲。
②莲实雪耳汤：莲子15—25克，英实12—15克，雪耳6—9 克，淮山药15克，鸡蛋1只，砂糖适量。先水煎莲子、英实、淮山药，再放雪耳。当莲子、英实熟后，最后放鸡蛋(打开壳后，蛋用筷搅后用)，放糖，服食。治疗肾阴不足所致的遗精。方中莲子、芡实补虚固精，雪耳滋润肺脾，兼以益肾；鸡蛋滋补强壮，以增强脾肾之气。几味合用共奏补气阴而止遗精之效。
玉米须１００克，苡仁３０克，芥菜３０克，冰糖适量，加入清水煎汤代茶，本方具有利尿泄热，降压，适用于慢性肾炎和早期高血压。 肾阳虚者日常食疗防治措施:宜适当多吃糯米，黑米，苡仁，山药，甘薯，枣，麦芽糖，芡实，桂圆，核桃，胡椒，韭菜，蒜，生姜，辣椒，桂皮，荔枝，菠萝，桃，杏，樱桃，杨梅，牛乳，牛肉，羊肉，狗肉，雀，淡菜，海虾，海参，鸡，鹿肉，鳗鱼等.
不宜食物:若过食绿豆，百合，苦瓜，梨，藕，香蕉，甲鱼，柿子，蟹，冷饮等寒性食物，等于“雪上加霜”.
中年体寒怎么减肥
可以在饮食上温补、规律运动、注意保暖、多按摩，就可以有效改善这种寒性的体质。可以调节饮食 温热进补中医认为，“阳虚则外寒”。也就是说，人体阳气衰微，气血不足，卫阳不固，不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭，人就特别容易怕冷。适当喝一些蜂蜜姜汤也是可以活血，温内散寒的，可以选富硒的姜汤，现代研究表明，所谓阳虚体质主要与缺铁、低血压、身体消瘦、甲状腺功能低下等有关。
减肥的时候也应该补充合理蛋白质、脂肪，不然，人是瘦了，但是人也不行了。因此，减肥期间的饮食要注意蔬菜、水果、肉类、糖类合理分配。减肥时改变过去不好的生活方式最为重要。
减肥时千万别以为吃肉类就会胖，只要食用方法正确，尽量吃瘦肉少吃肥肉，那么就可以轻松拥有丰富的维他命、矿物质、蛋白质等，这样就不怕营养不均衡了。烹调时直接煎炒或油炸的肉食用后容易摄取过多的热量，而直接用水煮可以比煎炒油炸出来的肉减少将近一半的热量。
肉类食品中的蛋白质是人体所需要的各种营养素的核心。人体激素含量的正常分泌、肌肉的正常增长、免疫系统的正常维护都离不开它。但是要记住一点，要选择高蛋白、低脂肪的动物性蛋白质，控制脂肪。鱼、鸡胸脯肉、蛋清、酸奶都是非常棒的食物，高蛋白、低脂肪。烹饪的方式尽量以水煮、清蒸为宜，不妨试试酸菜蒸鱼，味道不错，也有营养。
身体虚胖怎么瘦身
体质虚弱虚胖的人减肥的方法如下：1、在饮食方面要注重清淡、少吃盐、少吃油炸性食物，多摄取一些利尿、消肿的天然性食物，比如：冬瓜、赤豆、莲藕等。体质较弱的虚胖者，经常多吃一些强肾健脾，要注意食补，让气血运行畅通的温补型补品。2、在睡前热水泡脚每周保证至少三次睡前热水泡脚，促进血液循环又能强化新陈代谢。泡脚也是减肥的方法之一。3、休息作息时间要有规律睡眠不好可能到是肾虚等身体虚弱症状，越是虚弱越容易失眠。睡得越好，身体越健康，越容易瘦下来。在入睡前可以，傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利于睡眠的中药等等，对减肥自然有帮助。4、睡前2个小时少喝水虚胖的人会有浮肿的情况，为了避免浮肿加重，在睡前的2个小时里尽量少喝水。5、从运动开始体质虚弱虚胖的人多数缺乏运动，少运动，自然就容易胖。因此肉肉会比较松垮。运动减肥一定要坚持，比如：慢跑1小时以上，游泳和瑜伽半个小时以上，按摩部位20分钟以上。以有氧运动为基础，还要做一些力量训练，锻炼肌肉，让身材显得更有线条感。这样下来才有效果，只是随便几个动作，几分钟的坚持是没有效果的。
营养餐辅助减肥莲藕：易消化，且营养丰富，可补益气血、增强人体免疫力，莲藕特别适合脾胃虚弱的人食用。食谱莲藕绿豆汤材料：莲藕，绿豆，红枣，蜂蜜，枸杞。做法：（1）绿豆，莲藕洗净，绿豆用清水浸泡2小时，莲藕切片。（2）放入热水中焯水，捞出，再用冷水清洗一遍。（3）就把材料倒入锅中，开大火煮沸，再转小火1小时。
脾肾阳虚人消瘦怎么锻炼最好
主要就是气血亏虚的表现，气虚人则无力，生理机能低下，血虚头部供血不足则神经衰弱，治疗主要就是补气养血，可以口服中药方剂八珍汤加减治疗，气虚的人减肥，首先补气，再经中医辩证可以进行针灸减肥。
建议平时喝茯苓茶、薏米粥，以健脾渗湿调理，注意多运动，不要暴饮暴食，少食辛辣油腻，多喝水，注意三餐规律，“早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少”，晚上不要加餐，尽量少吃零食。
减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持。
吃什么养胃还减肥效果最好
减肥餐吃哪种比较好
红薯红枣下入锅中，加入冰糖橙汁大火焖10分钟即可
