不吃晚饭的好处 不吃晚饭对健康好吗
晚上不吃饭九大好处，不吃晚饭的危害和好处，坚持晚上不吃饭的好处是什么？经常不吃晚饭，对身体有哪些好处，不吃晚饭对身体有哪些好处，为什么晚餐非得要吃？不吃晚饭的好处与坏处有哪些？
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女人不吃晚饭的好处
好处：
1、由于人体的新陈代谢从凌晨4点开始加速，而在下午16点到达最高峰；因此人体必需得到营养的补充。这就是我们必需吃早饭和午饭的理由。但是从下午16点开始，到凌晨4点为止，人体的新陈代谢逐渐下降；因此我们晚上不能给新陈代谢加油。否则人体就会把它们变为废物——脂肪，因为人体不会说：“别给我加油。”。
2、由于人体摄入食物之后，全身的血液重新分配，大量的血液集中到消化系统；因此心、脑、肺、肾、肌肉等器官处于相对缺血的状态。又由于夜间的迷走神经处于兴奋状态，心率很慢；因此吃完晚饭之后，心脏处于缺血又心率变慢的状态，就会造成心肌缺血而猝死。3、由于人体的生物钟要求人体是白天活动，而夜间睡眠；也就是说，身体各器官应当白天运动，而夜间休息；进一步说，胃肠道也应当休息，而不应当工作；因此吃晚饭就是违背了自然规律。
4、由于人体在饥饿的状态下，吞噬细胞的活性最强；在蛋白质和维生素充足的条件下，吞噬细胞的数量最多；因此在喝果汁的前提下，不吃晚饭造成的饥饿感，可以促使吞噬细胞吃掉变性的坏死组织。5、由于消化系统的肝脏、胰腺、胃、肠，只有在饥饿的状态，才能分泌大量的消化液，把人体的毒素通过消化液排出。但是如果我们饿了就吃，那么有毒的消化液就会被人体重新吸收；可是如果我们不吃晚饭，那么有毒的消化液，就会被肠道里的膳食纤维吸收而变成粪便排出。但是我们在白天不能让肚子饿着，因此我们只能在夜间让肚子饿着。
6、由于小孩子的生长发育，要依靠脑垂体分泌生长素；而生长素只有在小孩子深度睡眠的状态下，才能大量分泌。因此如果家长让小孩子吃晚饭，那么血液就会集中到消化系统，而脑垂体就会处于相对缺血的状态，那么就不会发生深度睡眠，当然不会分泌大量的生长素，小孩子就不会生长发育良好。
7、由于青少年处于学习的阶段，需要充足的睡眠；而如果青少年吃晚饭，那么消化系统就会不停地工作，而大脑就会随之不停地做梦，就不会得到充足的睡眠。这是因为大脑对于任何内外环境的变化，都会有反应。但是如果不吃晚饭，那么消化系统就不会拼命工作，而大脑就会没有反应，当然能够安睡。这就是中医说的胃不和，则睡不安；而不能说日有所思，夜有所梦。
8、由于眼睛在血液循环良好的状态下，才能保持正常的视力。但是如果人吃晚饭，那么全身的血液就会再分配，血液集中到消化系统，而眼睛就会处于相对缺血的状态，那么眼睛就不会保持正常的视力。但是有些人一定要饭后看书，那么眼睛就会受损；长期如此就会视物费力，这就是近视眼发生的原因。9、由于肌肉在血液循环良好的状态下，才能保持正常的肌力。但是如果人吃晚饭，那么血液就会集中到消化系统，而肌肉就会处于相对缺血的状态，那么肌肉中的大量乳酸就不会完全代谢，就不会克服肌肉的疲劳。许多人容易在上午发生工伤事故，就是这个原因。
由于遗精是在做梦的情况下发生。这是因为青年男子吃过晚饭之后，消化系统就会不停地工作，而大脑也就随之不停地做梦。又由于晚饭喝进许多液体，因此肾脏也在加班；当膀胱充满尿液之后，就会刺激阴茎勃起。于是，这个人就开始做梦找厕所，找到厕所之后就会撒尿；然而他没有撒尿
不吃晚饭有哪些利弊
适当的清淡时是对身体有好处的，不吃晚饭对身体并没有什么损伤，有人说晚饭只有两个作用，第一是产生肥胖，第二是使医生不要失业。这种说法虽然比较夸张，但是也证明了晚餐吃的太饱，对于健康是百害而无一利的。
晚上不吃饭对身体有伤害吗
没有好处，长期不吃晚饭不能起到减肥的作用，反而对胃对身体有损害。
早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少，这句俗语很多减肥人士会以为不吃晚饭，会让减肥更快速。实际上这是一个减肥误区，长期不吃晚饭是不能够减肥的，只有科学的进食和适当的运动才能健康减肥。
如果不吃晚饭将会导致身体长达十个小时左右的空腹期，不仅容易得胃病而且还极容易变得更胖，因为人体的运作是需要能量，晚餐长期不摄入食物，会让你早饭、中饭摄入食物的热量转化为脂肪，反而会长肉，体重会增加了。
虽然坚持一段时间不吃晚饭能达到体重减轻的效果，但是身体的肌肉会被消融掉，从而影响了身体正常运转机能，降低了新陈代谢的速度，对减肥有阻碍作用，而且一旦恢复饮食，反弹速度是非常快的。
健康的晚饭吃法
1、晚饭时间可以提前一点
在6-7点就餐，如果这时候在路途中，那可以先用营养价值高，能量不高的一个水果和一杯牛奶或者是一杯豆浆来替代。
2、主食别都选大米饭
主食要吃，但是不要就吃白米饭。可以在晚上这样做，煮一点白米饭+蒸南瓜+蒸土豆。
3、蔬菜可以多吃点
晚上的时候，可以吃一些蔬菜，能量低，卡路里非常少，比如，胡萝卜，小青菜之类，但是青菜最好水煮，比油炒的热量更低一些。
4、饭前可以喝点汤
晚上可以有汤，吃晚饭的时候，汤可以增加你的饱腹感，但是记得的是，一定要饭前喝汤，晚饭的时候来一个紫菜汤，鸡蛋汤，都可以。如果你吃过饭了，就不要再喝汤了，饭前汤减肥，饭后汤增肥。
以上内容参考 人民网—晚上不吃晚饭能瘦下来吗？对身体是好是坏？、人民网—不吃晚饭减肥有效果吗？改变顺序无需节食照样能减肥
不吃晚饭对健康好吗
它可以减少脂肪，碳水化合物的摄入量能减肥，然而也可以通过消化液将体内的毒素排出体外，但是同时它也会有一些坏处，会降低你的抵抗能力，所以说晚餐应该吃七分饱就可以了。
不吃晚饭对身体有哪些好处？
坚持晚上不吃饭的好处是能够有效的控制体重，但是晚上不吃饭对身体有诸多的不利影响，比如晚上不吃饭会破坏胃肠道的正常消化节律，出现胃肠功能紊乱，会导致胃炎、消化性溃疡等胃肠道疾病。还容易引起整晚上能量和营养的缺乏，出现心慌、呼吸急促、出冷汗等低血糖的表现。长期以来反复出现低血糖反应会导致葡萄糖节律代谢紊乱，增加患糖尿病的风险。有的还会引起胆结石和胆囊炎的发作，因为一晚上胃内没有食物的消化刺激，会引起胆汁在胆囊中持续的浓缩，形成胆结石或者胆囊炎，所以晚上不吃饭的利是小于弊的，建议减肥通过科学的体育锻炼和饮食控制，要避免完全通过节食来控制体重，容易导致对身体不良影响，但是晚饭也不要吃太多，保持半分饱就可以。晚上不吃晚饭可以减轻胃肠道的负担，可以促进身体内毒素的排出。不吃晚饭也可以减少热量的摄入，具有辅助减肥的效果。因为人在饥饿的情况下会分泌大量的胃酸，这对胃肠道黏膜的刺激比较大，所以最好不要频繁的不吃晚饭。
晚餐只吃菜不吃饭有什么好处
可以保证营养均衡，有利于恢复精力，有助于促进体内的能量消耗。有着减脂的作用，可以合理的控制饮食，避免热量堆积，不会出现长胖的情况，但是会引发胃病，出现精神状态不佳，或者是工作效率下降的情况，也会影响到睡眠。
