现在流行什么减肥方法 常见的减肥方法及优缺点
现在都流行哪些减肥方法，减肥最快的方法是什么？现在主流的减肥方式是什么？
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现在哪种减肥方法好
中国超重／肥胖医学营养治疗专家共识(2016年版)中推荐的减肥方法有：
1、限能量平衡膳食（calorie-restricted diet, CRD）：
一类在限制能量摄入的同时保证基本营养 需求的膳食模式，其宏量营养素的供能比例应符合平衡膳食的要求。
CRD目前主要有三种类型：
（1）在目标摄入量基础上按一定比例递减（减少30%～50%）；
（2）在目标摄入量基础上每日减少500kcal左右；
（3）每日供能1000～1500kcal。
2、低能量膳食（low calorie diet, LCD）：;
一类在 满足蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和水这五大 营养素的基础上，适量减少脂肪和碳水化合物的摄 取，将正常自由进食的能量减去 30%~50%的膳食 模式。通常需要在医生监督下进行。
3、极低能量膳食（very-low calorie diet, VLCD）：;
通常指每日只摄入 400~800 kcal（1 kcal=4.2 kJ）能量，主要来自于蛋白质，而脂肪和碳水化合物的摄入受到严格限制。机体处于饥饿状态，因其能引起瘦体重减少、痛风发生风险增加以及电解质平衡紊乱等不良反应并不作推荐。该方法必须在医生严格指导下进行，预防并发症的发生。
4、高蛋白质膳食（high protein diet, HPD）：;
高蛋白质膳食是一类每日蛋白质摄入量超过每日总能量的20%或1.5 g·kg-1·d-1，但一般不超过每日总能量的30%（或2.0 g·kg-1·d-1）的膳食模式。
5、轻断食模式（intermittent fasting）：;
也称间歇式断食，一类采用5+2 模式，即1周中5天相对正常进食，其他2天（非连续）则摄取平常的1/4能量（约女性500 kcal/d，男性600 kcal/d）的膳食模式。
减肥最好最快的办法
有没有快速减肥的方法？今天李楠老师告诉大家一个5天的饮食减肥方案，宗旨是早吃碳水午吃肉，晚上吃够维生素，肥胖者用几天很快就会见效的，视频中有详细的每天方案，想试试的不妨打开看看！
常见的减肥方法及优缺点
针灸减肥，奶昔减肥，无副作用
运动健身 + 清淡饮食
