健身房什么最减肥 健身房哪个减肥效果最好
健身房什么课程可以有效减肥？健身房什么运动最减肥？健身房里最减肥的项目是什么？去健身房用什么器材减肥最好？
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健身房什么课程可以有效减肥？
跑步机上慢跑、动感单车等。
慢跑具体操作步骤：
1.慢跑,坚持慢跑一个小时6-7公里左右
2.可以先跑20分钟,走5分钟,再跑15分钟,走5分钟,再跑10分钟走5分钟
3.每次加点速度,每星期坚持4-5次以上
动感单车：
骑健身车是一种很好的有氧运动项目，可以说是多用健身器材，具有较强的辅助医疗作用。健身者不仅可以用来防止肥胖或减肥，又可锻炼肌肉。您可选择不同的骑行方法以达到提高心血管功能等目的，具体练法是：自由骑行–每天骑行时间不低于30分钟，速度可控制在不让呼吸节奏有明显变化为宜。间歇骑行–具体做法如下：先热身骑行5分钟，休息2分钟;以60%的强度骑行5分钟，休息3分钟;以80%的强度骑行3～5分钟，休息5分钟;以50%的强度骑行5～10分钟，加深呼吸，缓解疲劳。
指导意见：
适应以后可以再加点器械练习,使肌肉处于兴奋状态有助于消耗热量
建议运动好注意补充营养,少吃垃圾食品!
健身房哪个项目最减肥
从运动减肥的原理看减肥效率
健身房哪个减肥效果最好
我知道一些减肥的方法供你参考
1、合理的控制饮食，多吃蔬菜，少吃肉和含糖食物。
2、有效地调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态；
3、每天坚持跑步1小时，或者坚持慢走100步，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力；
4、睡前仰卧起坐，不要勉强，适量地循序渐进；
5、少吃零食多喝水。
只要能做到以上几点，坚持下来定能取得意想不到的效果。
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健身器材能减肥吗
~我觉得跑步机~疯狂单车~是超级有效的~可惜疯狂单车要求腿长~我是不够长啊~有些小区里的健身卡还带游泳的那样的最好~这些运动都得在连续坚持30分钟后在继续坚持才能达到减肥的效果哦~
