剧烈运动后吃什么补 剧烈运动前早餐吃什么
进行较剧烈运动 运动后应补充碱性食物，在剧烈运动后该吃什么食物？当我们剧烈运动后急需补充足够的能量应多吃什么？
本文导航
剧烈运动前要补充什么营养物质
运动后--补充碱性食物
剧烈运动之后，常有皮肤失去光泽、肌肉发胀、关节酸痛和精神疲乏，这是因为体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中产生乳酸、磷酸等物质，这些酸性物质刺激人体组织器官，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。
此时如果单纯食用富含酸性物质的肉、蛋、鱼等，会使体液更加酸性化，不利于疲劳的解除。这时，需要食用蔬菜、甘薯、柑橘、苹果之类的水果。
由于它们的碱性作用，可以消除体内过剩的酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，减少酸在膀胱中形成结石的可能。所以，在运动后，应多吃些碱性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，才能保证身体的需要，尽快恢复肌肤的平衡和健康。
众所周知，人的体液呈弱碱性时，才能保持身体的健康，而运动后，体内的糖、脂肪和蛋白质会被大量分解，在分解过程中，产生乳酸、磷酸等酸性物质。人运动后会感觉肌肉、关节酸胀、疲惫，也是被分解的酸性物质刺激而产生的。正是基于人运动后身体的特征，运动后不宜吃酸性食物，而是吃一些碱性食物。
如何区别酸性食物和碱性食物
很多人认为，酸碱性食物还不好区别嘛，尝一尝不就知道了。其实酸碱性食物的区别不是依靠味觉区分的，而是食物摄入人体后，在人体内最终代谢的物质是呈酸性还是碱性而决定的。所以，我们通常吃的酸味的水果，一般都为碱性食物而不是酸性食物，因为水果中富含的钾、钠、钙、镁等元素，在体内代谢后生成碱性物质。
在剧烈运动后该吃什么食物
公务员考试：淡盐水，茶还是碳酸饮料，剧烈运动后该喝哪种水呢？
剧烈运动前早餐吃什么
你好！
剧烈运动后可以多吃维生素B2的食物和香蕉。
牛奶、绿色蔬菜、牛肉等食品可以补充维生素B2；吃香蕉也能补充能量，香蕉容易咀嚼，易于消化。
