为什么减肥体重不降反增 减肥开始体重不减反增
为什么减肥才运动时体重不减反增呢？运动减肥为什么不降反增啊？为什么减肥时，体重不降反增？是哪里出了问题？坚持运动减肥，体重不降反增，这是为什么？每天运动，为什么体重不减反增呢？
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运动减肥不掉秤反而体重增加了
看看电视上充斥的瘦身机构广告，由此可知现代人有多矛盾，既想要享受美食，又希望保有苗条的身段，实在是两难啊！其实，想要拥有一副标准又健康的好身材并非遥不可及的梦想，只要控制清淡的饮食加上规律的运动，身体自然就会瘦下来，健康是一辈子的事，可是半点也疏忽不得的
有些喜爱“吃到饱”的人，总怕花了钱吃不够本的拼命塞东西下肚，甚少考虑自己的胃肠是否受的了，平日又缺乏运动，长久下来，身体越来越向“横”的发展，衣服越买越大号，除了外型的改变，肥胖对於健康也造成一大威胁。
减肥食谱(!)
大清早：喝杯暖水清肠胃
一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水 KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高！
午饭时段：餐前饮水减食量
尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话，可以一边吃饭一边喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢进食速度，令饱意更快出现。
下午茶时段：闻花水戒零食
一到TeaTime，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐啊！自问自制力不够的姐妹们，不妨在办公座位周围喷点花香喷雾，闻着可以抑制食欲。
晚餐时段：喝水瘦身一个月减10斤
只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，以降低对碳水化合物和糖分的摄取量，而且还要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松，一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时，还倾向于食用更多的食物。
减肥食谱(2)
NO.1
1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2.中餐一碗饭+菜
3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外
4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）
5.配合适度运动
NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
1.起床后...两杯水
2.早餐...蔬菜汁200cc
3.中餐...优酪乳500克
4.晚餐...蔬菜汁200cc
5.就寝前...1-2杯水
另外还有叁种方式:
(1)午餐正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克
(2)晚餐采正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量
(3)早晚餐优酪乳
早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)
☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食
NO.3（苹果餐）
1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食
☆苹果餐吃一天就够了
NO.4
1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)
2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)
3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类
☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆
NO.5(蜂蜜减肥法)
1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)
3.第四天:只喝蜂蜜
4.第五六天:正常饮食
☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
NO.6(中药饮帖减肥法)
1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
塑身按摩法
1.最好在每天洗完澡后
2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方
3.大腿只需拍打内侧
4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害)
注意事项
减肥，其实不难，只要注意：
1.绝对不吃宵夜，少吃零食
2.叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
3.少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
4.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少 .
6.食物之烹调,减少用油 .
7.请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，「瘦的健康」才是我们的理想！
运动减肥体重不变但是看起来瘦了
体质调理好了，体重才不会反弹
单纯性发胖，都是由于不健康的生活方式导致的，例如平时吃的甜食太多，运动太少等。在减肥以后，如果不能彻底改正这些生活习惯，如果看见体重下降就放松了对自己的要求，又重新开始多吃少动，那么体重一定会反弹。成功减肥后也要维持健康的饮食和足够的运动，这是一定要做到的。
减肥开始体重不减反增
减肥容易反弹，因此减肥要坚持，要有很强的毅力，如果饮食或者健身强度不够，就容易反弹。
可能是减肥出现了瓶颈期，不要着急合理饮食慢慢的还是会瘦下去的。
为什么运动减肥体重下降就不动了
说到减肥，小编我相信大家看到是不会陌生的，并且，小编我相信很多人一想到减肥，所想到的减肥方式应该就是运动减肥了。
而一想到运动减肥，所想到的第一个运动一般都会是跑步之类的有氧运动了。虽然有氧运动减肥是较好的减肥方式，但是，我们在减肥的过程中，还是会遇到很多的问题。
就比如这样的一个问题，那就是运动减肥后，体重不减反而上升，对于这个问题，小编我想说的是，自己的体重不减反而上升的原因肯定不是因为运动。
一般来说，我们之所以会在运动减肥的过程中，让自己的体重不减反而上升，一个很重要的原因，就是自己的饮食没有控制好。
咱们得要知道的是，如果自己想要让自己减肥成功，让自己的体重逐渐减少的话，就需要做到让自己每天摄入的热量小于自己每天消耗的热量，从而形成一个热量差，进而达到减肥的目标。
所以说，想要减肥成功，让自己身上的脂肪逐渐减少的话，所需要做的，就是增加增加每天所消耗的热量，以及减少自己每天所摄入的热量。
那么接下来，小编我就给大家简单的介绍一下，如何去增加增加每天消耗的热量，以及如何减少自己每天摄入的热量，希望能够有效的帮助大家有效的减肥。
一，如何增加增加每天消耗的热量
首先，咱得要知道的是，如果我们想要增加每天消耗热量的话，那么就最好去进行一定的体力活动，或是一定的运动训练。
一般来说，我们在进行运动的过程中，最好把有氧运动和无氧力量训练结合起来，从而帮助我们身体更好更快的消耗热量。
跑步之类的有氧运动可以帮助我们，在运动的过程中消耗较多的热量，而无氧力量训练不仅可以帮我们消耗热量，而且还可以提升自己的基础代谢。
在我们进行运动训练的过程中，最好先进行半小时到一个小时的无氧力量训练，然后再去进行半小时左右的跑步之类的有氧运动，从而让我们有一个更好的减肥减脂效果。
因为咱得要知道的是，在我们进行完无氧力量训练以后，自己身体中的糖原就基本会被消耗得差不多了，在这种情况下，再去进行半小时左右的有氧运动，就可以让我们的身体去消耗更多的脂肪，从而让自己减脂有个更好的效果。
二，如何减少自己每天摄入的热量
要做到这一点，其实不难，就是需要我们对嘴的控制能力，不能吃的东西就要坚决的控制住自己不能吃，一次也不行，不要想着一个星期或者一个月只吃一次什么的，去欺骗自己。
另外，咱得要知道的是，我们最好只保证自己的一日三餐，不要去吃什么额外的零食，在一日三餐中，我们都要得到保证，特别是早餐，一定要吃。
之所以一定要吃早餐，是因为如果我们不吃早餐的话，自己一天的基础代谢就会比较低，从而不利于我们身体中的热量消耗，进而就不能帮助我们有效的减肥。
为什么锻炼了一圈体重不减反增
每天运动你的体重没有下来，反而是在增加，你要看一下你运动量跟你的进食量是不是呈反比关系，运动要达到半小时以上才开始减脂肪。
这是因为运动的时候人体会进入一个平衡期，所以体重可能会不增不减。也有可能是你在运动的时候没有注意自己的饮食，所以不减反增。
