跳insanity用什么护膝 跳绳护膝推荐运动护膝
insanity 戴有支撑弹簧的护膝还是普通护膝，运动护膝有用吗？我想跳insanity，怕膝盖受伤？膝盖痛可以跳insanity，吗？什么垫子在跳Insanity能保护膝盖？跳绳需要护膝吗？跳绳需要护膝还是护脚踝，应该买哪个的护具。
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加强版护膝
看你是做什么了，运动防护还是损伤回复，如果没有伤痛的话，单纯的运动防护，不需要弹簧的，单纯的加压护膝就可以了，但是保暖护膝作用不大，就是套筒式的
跳绳护膝推荐运动护膝
我带的是慕乐991，还可以，从体能测试开始带的。现在已经15天了，感觉不错
为什么跳insanity不瘦
不能，膝盖痛就休息，完全恢复再跳，不然受伤得不偿失。等完全恢复后再跳，一定注意动作的标准，还可以考虑配一副护膝。
insanity适合什么人跳的
跳insanity用IKU家庭运动垫，
300cm*180cm大尺寸，厚实高密，高效缓冲减震，踩上去平稳有力，保护关节，减少噪音。
跳绳需要热身吗
其实这个问题可以分为两个方面来看
1是跳绳是否损伤膝关节
2是护膝是否可以预防或减少损伤
首先回答第一个方面:跳绳是一项相对强度较大而掌握了方法损伤风险并不会很高的运动，但是前提是掌握方法。主要是两个要点，①缓冲，外界:地面和鞋子的选择还有自身肌肉关节的缓冲。②正确的发力模式和良好的运动习惯，下肢整体发力不要单独的使用小腿三头肌或者过度使用股四头肌，特殊训练除外。
做好这两点，跳绳的运动损伤风险并不是很高，但是如果缓冲没有做好，你的骨关节就会吸收过多的反作用力，人体能承受负荷是有限的，负荷超过恢复，那么就会造成损伤。发力模式不正确，过度使用某一部分的肌肉或关节，也会造成负荷过载。还有运动习惯，热身--训练--放松缺一不可。循序渐进的训练计划，不要一天前你是个平时上三楼都坐电梯没什么运动习惯的，一下子来一个星期的高强度训练，那是必不可以。
第二个方面:护膝是否可以预防或减少损伤，首先我们先来看护具的分类，大概可以分为低中高三阶，低阶基本只有保暖和安慰作用，中阶会多有个加压，高阶会多一些支撑或者协助发力的作用。护具的使用，通常是针对患者在进行一些超出能力范围的运动等时使用的，对比没戴护具肯定是会减少损伤风险的，但是对于正常人来说总是使用护具会减少你自己的控制能力，就像是外源性激素会影响你自身的激素分泌一样。所以我的建议是不需要。
跳绳如何不伤脚踝
需要护膝盖。
几乎没有什么运动是不会伤害膝盖的，因为只要动起来，就会有摩擦，有摩擦，就会有损伤。日常走路对于膝盖的损伤还比较轻微，经常运动健身的人如果不注意保护膝盖，是很有可能导致膝盖提前老化。明明只想要马甲线，却提前献上了一双膝盖，这是多么无奈的事情。
那么，哪些运动对膝盖伤害最大呢？
下面列举的5项常见运动，都是对膝盖伤害比较大的。
1、 登山
人登山的时候，膝盖不仅要承受身体的重量，还要用力向上攀登。在攀登的时候，膝盖负担的重量大约是直立时的4倍左右。负重越多、速度越快，膝盖所受的压力也会越大。为此经常户外登山的人很有必要准备一根登山杖。
2、 羽毛球、篮球、足球等
羽毛球、篮球、足球以及类似的球类运动对膝盖的损伤都比较严重。这些球类运动都需要很多灵活跑动，而且经常要突然加速或瞬间急停，还有不少快速扭转的动作，以及篮球中频繁的跳跃等，这些动静转换以及爆发动作使得膝关节间摩擦大大增强，给膝盖带来很大压力。
3、 跑步
喜欢跑步的人，可能听说过“跑者膝”。人跑步时使用强度最大的就是双腿，上要承受身体的重力，下要不停承受落地时的冲击和跑动时蹬地的压力。据测试每次单腿落地时对膝盖的冲击力是体重的2~4倍，跑的距离越长、时间越久、速度越快，膝盖所受到的压力和磨损也越大。
4、 跳操
有氧健身操也是膝盖杀器之一，因为有氧健身操往往有很多跳跃动作，或者深蹲动作，而且很多人图方便，直接赤脚踩在硬地板上跳，对膝盖的伤害更大。近几年因为郑多燕、insanity等有氧操的流行导致膝盖受伤需要治疗的人也比比皆是。
5、 跳绳
跳绳相比跑步，对膝盖伤害要小很多，因为大部分人跳绳不会一跳就一两个小时。跳绳伤膝盖的主要原因还是一些人体重过大带来的压力。
