吃什么减肥还治便秘 血糖高吃什么不会便秘
吃或喝什么可以治便秘还有减肥功效？有哪些食物是可以减肥的么？最好还能治疗便秘的…？减肥便秘怎么办？吃什么能改善一下？女性朋友想要排毒、瘦身，缓解便秘，吃什么水果效果好？如何治便秘又减肥？减肥，降血糖，抗便秘的高纤维食物，究竟都有哪些。
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吃什么可以有效治疗便秘
治疗便秘的疗养方法：
肠道有益菌不足病因者：服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，引起便秘。
解决方法：食用酸奶、蜂蜜等食物培养肠道有益菌。
饮食中缺少粗纤维病因者：在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足。
解决方法：饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物。
饮水不足者：忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出，有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。
解决方法：有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水1000毫升（两大杯）。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便。长期坚持更能养成早起排便的好习惯。
久坐不动者：久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。
解决方法：空腹饮水，沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道、促进肠蠕动。每隔1～2个小时站起来活动一下身体。
排便习惯不佳者：工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。
解决方法：除了养成良好的排便习惯，更建议吃一些润滑肠道的食物，帮助排便，如香蕉。但香蕉虽然能润滑肠道，却不能进食过量，一日1～3根即可，否则反而引起或加重便秘。
过度劳累、精神紧张者：过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。
解决方法：胡萝卜中含有丰富的B族维生素，食用后能促进消化液分泌，维持和促进肠蠕动。也可以直接服用多维元素片进行补充，如善存等。坚持每日服用更佳，不仅可预防便秘，还能增强免疫，预防其他多种疾病。
怎样用食疗调治便秘？
(1)
土豆蜜膏：土豆1000克，切细丝，用纱布绞汁，取汁煎熬浓缩至粘稠时，入蜂蜜1倍，再煎至粘稠如蜜时，停火，待冷，装瓶备用。每次10毫升，日2次。本方具有健脾益气之功效，用于气虚便秘。
(2)
猪油蜜膏：猪油、蜂蜜各100克，分别用文火煎煮至沸，待凉，油蜜混合均匀即可。每次服5～10毫升，日2次。本方有滋阴养血润肠之效，用于阴血不足之便秘者。
(3)
桑椹糖：白砂糖500克，放锅中加水少许，文火煎成粘稠状，入干桑椹末200克，调匀。继续煎熬至用铲挑起即成丝状，并且不粘手时，停火，将糖倒在涂有食用油的瓷盘中，待稍冷，将糖切成小块，即可食用。本方有滋补肝肾之功，用于肝肾阴虚之便秘。
(4)
松子仁糖：制作方法同桑椹糖。本方有润肠通便之效，用于肠燥便秘者。
(5)
蜂蜜香油汤：蜂蜜30克，香油5克，白开水100毫升。将蜂蜜入碗内，香油滴入，搅拌均匀，加入温开水。晨起服食。本方有益气润肠之功，用于气阴两虚者。
米汤蜜蛋花：取热米汤一碗，蜂蜜20毫升，鸡蛋1个。先将鸡蛋打入碗中，加入蜂蜜后将鸡蛋搅匀成蛋浆，然后冲入热米汤，再将碗盖上15分钟即成，每日清晨煮早饭时冲服1次。
木耳鹌鹑蛋：取白木耳50克，鹌鹑蛋5个，冰糖30克。先将白木耳浸泡12小时后，加入冰糖，鹌鹑蛋去皮，共炖煮至料熟，每晨空腹时食用1次。
芝麻粥：取黑芝麻10克，粳米250克，蜂蜜适量。先将芝麻仁放热锅内炒熟，再将粳米加入水煮到八成熟时，放入芝麻仁蜂蜜，拌匀后继续煮至成粥。每日2次，作早晚餐食用。
百合粥：取百合250克，蜂蜜适量。将百合加适量清水煮成糊状后，加入蜂蜜拌匀，然后食用，每日1次。
红薯粥：取红薯150克，白米适量。将红薯洗净去皮，切成小块状后，与白米加水共同煮成粥。每日2次，作早或晚餐食用。 蜂蜜饮：取蜂蜜适量，用开水冲服，可常饮用。
红薯蜜糖饮：取红薯200克，大枣30克，先将红薯洗净，削去外皮，并切碎，和大枣一起入锅，加水500毫升左右，用旺火熬煎至200毫升时，再将蜂蜜加入和匀，用文火煎10分钟，冷后即可服用
可以从上方中选用。
减肥老便秘怎么办最有效的方法
可以吃点螺旋藻哦，螺旋藻含有丰富的营养成份 螺旋藻中含有的碱性元素（钾、钠、钙、镁）吸水性好导泻性强，有一定的水溶性好，能起到润肠的作用，另外螺旋藻中所含有的善食纤维能够刺激肠道蠕动，帮助排便；叶绿素能清洁直肠，缓解或解除习惯性便秘。 螺旋藻中含有的脂肪均为不饱和脂肪，可化解人体多余脂肪；碳水化合物可增加饱腹感，减少食物摄入量，水溶性蛋白极易被人体吸收且所产生热量少，能促进减肥 有需要的话可以到【程海之滇】看看 厂家提货，保证正品
减肥餐怎么解决便秘
便秘和腹泻通常是由于肠道菌群失衡引起的。建议你平时多吃些膳食纤维含量的食物，适当补充水溶性膳食纤维--果畅果聚糖，增殖肠中有益菌双歧杆菌，抑制有害菌，建立肠道微生态平衡。建议吃酸奶，喝蜂蜜水情况会得到改善，运动过程中注意腹部的保暖。
便秘吃什么水果最快
可以吃火龙果。火龙果里含有丰富的花青素，可以润肠通便帮助排毒，对身体很好。
香蕉吧，香蕉有着很多膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，起到通便的效果。另外香蕉对于那些高热量的零食来说，热量确实是少的，但是要注意不要空腹吃香蕉。
经常减肥引起便秘怎么治疗
解决便秘的方法：1.每天吃100g粗粮，富含膳食纤维，促进肠胃蠕动。2.每天至少吃一种深绿色蔬菜。3.吃膳食纤维高的水果。4.多喝水
为什么减肥的时候容易导致便秘呢？营养师小姐姐这就告诉你～
血糖高吃什么不会便秘
高纤维食物是比较多的，比如玉米和大豆等。我们生活中适当的食用高纤维食物可以减肥以及吸收毒素;还可以防止便秘和保护皮肤。
苹果：苹果的性味温和，含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素，还有丰富的膳食纤维，是公认的营养程度最高的健康水果之一。
海带：海带含有的膳食纤维以水溶性纤维为主，有助于降低血胆固醇，海带中含有甘露醇，是利尿消肿的好帮手。海带中含有丰富的碘，能够促进人体血液中甘油三酯代谢。此外，海带还含有胶质和矿物质，有助于调理人体的生理机能，是人体顺畅的好帮手。
山药：山药富含丰富的膳食纤维促进肠胃蠕动，促进排便整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，预防肥胖。对于脾胃虚弱引起的水湿不利、浮肿虚胖、燃烧脂肪效果非常好。用山药熬成的粥还能够解决便秘问题，是营养均衡的瘦身食物。
茄子：许多人都觉得茄子软乎乎的，膳食纤维应该好少。其实茄子每提供20卡路里热量，就能提供3克纤维。因为热量低，所以茄子便于提供更多营养膳食纤维。
洋葱:作为蔬菜皇后的洋葱，含有的纤维丰富，多食用，有助于促进肠胃功能，加强消化功能，这对减肥有着很好的效果;而且含有营养成分丰富，能够增强新陈代谢，抗衰老，预防骨质疏松，特别适合肥胖比较多的中年人。洋葱可以生吃也可以清炒，食用起来特别方便。
梨:一只梨的能量大约为100卡，含有5.2克膳食纤维。除了可以当水果吃，还可以做凉拌菜食用。
木耳:木耳中含有丰富的纤维素和植物胶质，可以有效的促进人体肠胃的蠕动，并且能够减少人体脂肪吸收，具有很好的减肥排毒功效，而且还具有一定的抗癌和治疗心血管疾病功能等等。
香菇：香菇的营养价值很高，而且热量也是很低，含有丰富的纤维素，帮助我们加速脂肪的分解，起到减肥的效果。
