减肚子饮食注意什么 瘦腹部的方法快速有效
在饮食上如何减腹部？腹部减肥饮食上应该注意什么？吃什么?怎样快速减掉肚子上的坠肉:和脂肪？怎样才能有效的减掉肚子上赘肉？需要注意饮食吗？
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瘦腹部的方法快速有效
如果你是「美食族」的一员，食欲经常有控制不住的情况，不妨试试下面的方法来克服你的食欲：
先喝一杯水
喝水让口腔和胃部有东西经过的感觉，水分可以撑起胃部的空间，减轻饥饿感，缓一缓进食的冲动。
勒紧腰带，活动四肢
勒紧腰带可以增加腹部的压力和减少胃部的空间，如果配合注意力的移转，可以有效减轻食欲。
增加生活压力
压力会促进脑内交感神经素的分泌，这类内分泌素会抑制食欲，促进脂肪的燃烧，所以经常让自己忙碌一些，肥胖将会远离你！
喝杯咖啡或绿茶
咖啡含有咖啡因，绿茶含有茶儿素和多酚，这些成分都可以促进新陈代谢，增加产热作用，对减肥有帮助。
餐前吃点水果或糖
英国伦敦圣乔治医学院的研究发现，让一组人在餐前吃点葡萄糖，另一组则正常进食。经过两星期的观察，结果发现餐前吃葡萄糖的这组，体重反而增加的少。可见餐前的甜食可以减少食欲，避免吃进太多热量。
除此而外，生活中只要把握几个简单的原则，就可以做到兼顾生活品质与减少热量摄取的要求。这些原则包括：每日以三餐为主，三餐以外不要吃任何点心，先喝汤、再吃菜、最后慢慢吃肉类和饭，专心进食、不可狼吞虎咽 ，多利用蒸、煮、凉拌等方式烹调，少吃花生、瓜子、腰果、核桃等高脂食物，不吃零食或甜点，少喝含糖饮料或酒，办公室或家里不放零食和垃圾食物，嘴馋或食欲不能满足时试试无糖口香糖……等等。
望采纳。
减肥期间吃什么能减掉腹部脂肪
只吃8-9分饱。减肥1抹瘦：人参80克，玫瑰花50克，红花35克，木瓜50克，川芎25克，菊花50克，海藻50克，荷叶35克，荆芥30克。75%酒精泡15天，再入月桂氮酮10毫升。每日擦赘肉处，不日即有明显效果。
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我们要明确的第一件事情：减肥是一个长期的过程，除了正确的方法还需要毅力。
这里我们可以从三个方面来实现自己减肥的目标：分别是制定计划、心理自我
怎样快速瘦掉肚子上的肥肉
我告诉你我一直坚持的方法：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、坚持不下来的话可以使用这个
http://www.nvrenlt.cn
(*^__^*)
嘻嘻……感谢楼主对我答案的支持！！感谢你的采纳！！
怎样才能有效的减掉肚子上赘肉？需要注意饮食吗？
减掉肚子上的赘肉，一个是坚持运动，可以多做仰卧起坐和转呼啦圈等运动，还是就是要控制饮食，尽量少吃多餐，晚上不要吃夜宵
想要减掉肚子上的赘肉，可以做腰腹部的运动。比如仰卧起坐，跑步，摇呼啦圈，主要锻炼的就是肚子上的肉，可以很有效的去赘肉。
