减肥腿什么时候瘦 每天运动30分钟多久能瘦
>< 节食减肥是不是最后才瘦到腿？？？！，每天什么时候是减肥的最佳时间？踮脚跑步能瘦小腿吗？跑步小腿负重太多会不会出现肌肉？谢谢。急？节食减肥！！大腿要多久才会看的出来瘦？？，减肥多久才可以看出腿瘦，跑步减肥的亲们，你们坚持跑步多久后小腿有瘦，坚持运动多久腿才会瘦下来。
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大腿围65 小腿围43的穿搭
我的亲身经验哦：
我由于某些原因失意，于是暴食，不知不觉长到了150多斤~~（我是女孩子，170CM）
去年六月开始决定减肥，通过节食，8月稳定的瘦到120斤，12月瘦到105斤，保持到现在~~基本在105-108浮动吧~~
我看了一个资料，说人胖是从下半身开始胖，瘦是从上半身开始瘦，所以，如果你决定通过节食减肥，一定要注意营养，而且不能反复~~（结果就是上身瘦了，而下身没有改善）一口气坚持下来，相信会收到好结果`~
我没有刻意进行局部减肥，通过节食，体重下来了，全身各个地方也瘦了，腿也是~~
希望我的回答能给你帮助~~~祝你早日成功~~
每天早晚跑步20分钟可以减肥吗
饭后2个小时是减肥的最佳运动时间。简单的说，就是在这个时间运动可以将准备转化成脂肪的热量全部变成能量消耗掉，同时能把已经是脂肪的能量也消耗掉。你用这样的姿势跑步所受到的伤害是完全不值得的。
节食减肥！！大腿要多久才会看的出来瘦？？？
亲，还是健康减肥比较好
少吃点+运动是最好的
祝你早日减肥成功
减肥腿是瘦得最慢的吗
那得看你减肥减的快慢了，一般如果效果好的话，两周就能看出来了，两周就能减5斤了
跑步是腿瘦的快还是全身瘦得快啊
减脂是全身性的，无法针对某一个部位去减脂，我们无法控制那个部位先瘦，但不同的人瘦下来的先后顺序会不同，有些人是胸，有些人是脸，有些人是胳膊，但一般来说，腰腹以及大腿一般是先瘦的，而小腿是最难瘦下来的。一个月的时间我认为还不够，你所要做的就是继续坚持，总有一天会轮到腿的。
还有一种情况就是你是肌肉腿，那么单纯的慢慢跑、有氧运动可能效果不会太明显。
针对这种肌肉型的腿粗，除了进行慢跑等有氧运动，要避免做那种大重量、高负荷的力量训练，即使要做力量训练也要改为“多次数、小重量”这种方式。目的是让肌肉形态更精致，减小体积。大重量或者是短跑这种短时间的高负荷运动，只会使肌肉体积越来越大。
正确的跑步方法：
1.跑步前充分热身
每次跑步前，一般都需要8-10min的热身运动，以伸展运动和活动各个关节为主，比如轻轻压一压肌肉和韧带，做一些下蹲运动等运动，可以为长时间和较大强度的运动准备心脏氧供给量，让自己的心脏和肌肉进人到运动状态，减少损伤和疼痛的机会。
2.正确的落地姿势
前面也说到跑步时前脚掌先着地的跑步方式，会使小腿肌肉更加发达，令小腿变粗。正确的的姿势应该是用脚后跟和脚中部落地，接着全脚掌触底慢跑。
3.注意跑步时间和速度
想瘦身，要注意跑步时要采取有氧运动的慢跑，强度低，有节奏，持续时间至少要30分钟以上。跑步时要注意步幅要小，速度慢才能考验肌肉的耐力，将肌肉纤维边长，有利于形成好看的小腿肌肉，让小腿看上去更细。
4.跑后的拉伸很重要
跑完步后做适当的拉伸运动对小腿塑性是非常重要的。可以站到离墙一臂宽的距离，然后用手扶墙支撑，身体与墙面成30度的角，坚持5分钟，感受小腿的肌肉被无限拉伸。另外对韧带、大腿、臀部等都要适当拉伸。才能缓解腿部的充血肿胀的现象。
每天运动30分钟多久能瘦
一般几个月后效果就很明显，注意方法
怎样减肥早晨起床一杯温开水。
早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。
根据个人体质挑选适合自己的食物。
每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。
合理膳食，搭配营养。
很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。
晚上8点过后尽量减少进食。
绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。
通过快走运动来消耗热量。
散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。
