为什么节食会分解肌肉 减脂期间怎么瘦小腿
节食体内肌肉为什么会减少呢？基础代谢水平为什么会下降？节食减肥会减肌肉吗？节食是否减肌肉，节食减肥时主要减少的是肌肉不是脂肪这一说法科学不科学，节食能瘦小腿上的肌肉吗？
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节食为什么肌肉会酸痛
1;节食会造成身体摄入能量不足,身体就会分解肌肉.脂肪来提供能量!
(每天1公斤的肌肉可以消耗约100大卡的热量，而1公斤的脂肪每天只能
消耗掉4-10大卡的热量)肌肉减少了,基础代谢水平就会下降!
2:基础代谢水平下降,是体重反弹的主要原因!
节食减肥肌肉掉多少
节食不是减肌肉 是减少热量摄入后 脂肪和水份转化成糖变成你日常消耗所需的糖份 但是节食能忍住一口不吃只喝水的话 效果不错 但是一但停止 很容易反弹 而且对于平常食量很大的人 反弹的几率更大 同时想减少肌肉的话那么就单纯的靠节食也是很难的 最好就是哪里肌肉发达就减少那一部分的肌肉锻炼
你要是想减肥应该减少食量的同时加大你的运动量 运动不是说你去健身房去的一些锻炼 那些大多是无氧运动 比如杠铃 哑铃 拉力器材等等
我所指的运动是有氧运动 比如 跑步 跳绳 另外还有蹬自行车 这样的运动会大量的消耗你的热量 但是必须持续锻炼30分钟以后才开始是消耗你的脂肪 否则没有效果 并且锻炼完毕后不可以坐下或者躺下休息 可以慢走休息或者随便怎样来休息 就是不可以坐下躺下
如果你是女生 那么就把这几种有氧运动分开来练 今天练这个 明天练那个 另外练完了 就去做做舒展全身的动作啊 等等 不会增长肌肉如果你是男生 那么在运动完毕后 你可以做做无氧运动 增加你的肌肉
节食减肥怎么恢复肌肉
节食减肥减的是脂肪和肌肉的比例，但是体脂率照样还是高，而肌肉减了需要运动才能增加。
拼命节食能减肥吗？
当你过多节食时，身体会误以为你进入困境，于是便节约开支，尽量减少热量消耗，这时你的代谢率反而降低20%
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30%。所以过度节食的人往往整天没精神，虽然吃的少，但热量消耗也相应降低，最可怕的是身体还会分解肌肉做营养（此刻还不珍惜你宝贵的肌肉，那我就无话可说了）。
节食除了会丢失肌肉，还会丢失大量水分，一旦食量恢复，身体便加快吸收，于是体重快速反弹，这时只长脂肪不长肌肉，且往往会超过原来体重。所以千万别迷信网上那些歪门邪道的节食减肥法，太害人！此外，适量食用一些脂肪可提高人的代谢率，对减肥有利，所以减肥期间不能只吃素菜，最好合理搭配。为什么我天天做运动，肥肉却减不下来？（几乎100%的减肥者都碰到过这种问题）
道理很简单：你做的不是有氧运动，所消耗的热量并非由脂肪提供，而是来自于食物里的糖分。很多想减肥的人都犯了一个大错误，以为只要我运动就能消耗到脂肪，事实并非如此，脂肪是人体的储备能量，像银行里的存款；而食物里的糖分，就像钱包里的现金。你日常花钱，肯定会先从钱包里取，方便快捷。
同样的道理，人在运动时身体会优先取用糖分供能，只有当连续运动达到20分钟，脂肪才会慢慢参与进来，这就是为什么有氧运动必须连续做20分钟以上的原因。
很多人每天坚持运动减肥，但做的不属于有氧运动，只是把体内糖分消耗掉，完了觉得肚子发饿，吃一顿正好补回来，每次都这样，形成一个循环，而脂肪至始至终都没参与进来。这样做的好处是身体会变得更健康，缺点是你的体质耐扛了，以后减肥难度会增大。
节食减肥会导致肌肉流失吗
首先节食就是少摄入能量、脂肪、蛋白质等一些元素，而你的身体如果不满足，因为节食所以没有其他的营养补充，就会分解肌肉弄成一些基本的元素供身体吸收。。。
减脂期间怎么瘦小腿
节食更多的是减脂，除非你长期节食，才会让身体中的肌肉流失。这样做对身体百害而无一利，身体内外的健康都会受损。科学的健身、塑身才是正确的生活方式。
分辨任意部位是脂肪还是肌肉的方法：
1、绷紧那一部位的肌肉，试试能否用指头捏起一点皮肉。皮下脂肪越少越难捏起。
打个比方，如果一个健身房大哥绷紧他的肱二头肌，绝对硬的像石头，连表皮都捏不到。
2、女生身体受激素水平影响，很少有肌肉型的人(没练过的情况下）要是哪个女生说她是肌肉腿，很简单，看她连续深蹲能做多少个。腿上真有肌肉的人，做起来毫不费劲。
3、肌肉型小腿，通常被称为“小象腿”和“萝卜腿”，这种腿通常比较强结实，腿围可能不是很粗，但是由于有明显突出的肌肉，所以看起来不够修长纤细。传说中，肌肉型小腿是最难瘦下来的类型，无论是运动还是节食，粗壮的小腿永远无动于衷，被评为最令人绝望的“瘦不下来”的身体部位！
4、其实很多女生小腿硬并不是肌肉腿，是肌肉和脂肪混合，现在，你可以用手捏一下小腿，只要能捏起来的部位通通都是脂肪，无论软硬。事实上，除非你曾经长期从事体育训练才可以会形成肌肉腿，否则通常日常运动是不会形成真正的肌肉型小腿的。而对于这种类型小腿来说，与其说是“减肥”，不如说是“塑形”来得恰当。
