平板支撑练什么肌肉 平板支撑每天什么时候练效果好
平板支撑主要锻炼哪里？许多人都热衷于练平板支撑，平板支撑到底在练哪个部位，谁能告诉我平板支撑能练什么？平板支撑练的是什么部位？基础健身动作平板支撑，主要锻炼哪部分的肌肉，平板支撑能练出来什么？
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平板支撑锻炼身体的哪个部位
平板支撑主要是核心肌群的锻炼，是一种初级的核心力量锻炼。
核心肌群是指躯干深层肌肉群，锻炼核心肌群能促进腹肌锻炼以及全身锻炼的效果，并没有传言中的减肥效果，一般作为腹肌锻炼前的热身动作。
以下是图片说明，红色部分为锻炼到的部位：
平板支撑练的是哪个部位
主要是胸肌和腹肌。在支撑的过程中，全身的肌肉都在紧张的支撑的。所以对整个浪身体的肌肉是有一个很好的锻炼。
新手平板支撑要怎么练
平板支撑有多少种动作
平板支撑主要是核心肌群的锻炼，是一种初级的核心力量锻炼。
核心肌群是指躯干深层肌肉群，锻炼核心肌群能促进腹肌锻炼以及全身锻炼的效果，并没有传言中的减肥效果，一般作为腹肌锻炼前的热身动作。
以下是图片说明，红色部分为锻炼到的部位：
俯卧撑平板支撑锻炼哪里的肌肉
我觉得平板支撑是一个静力性动作，它主要锻炼腰腹深层的肌肉，如腹横肌、多裂肌等，跟平时所坐的仰卧起坐，燕儿飞等健身动作，这样的传统动力性动作主要锻炼了腰腹浅层肌肉，如腹直肌、竖脊肌等，也就是人们热衷的人鱼线、马甲线等所能呈现的那些肌肉。
其实我们在做健身运动的时候，不要痴迷于一种动作，协调是最重要的，我们身体的肌肉也像一个整体一样，只有大家都强壮了，才能显现的更加协调和匀称，如果只做一种运动，都会带来肌肉变形，看起来不协调。
我们平时做仰卧起做练习时，很快就会感觉到浅表腹肌的酸胀烧灼感，而当我们做平板支撑时，肌肉持续收缩所带来的烧灼感则明显发生在身体比较深层的部位，这就是由于训练腰腹部不同肌肉所带来的差别，说明这两组动作训练的肌肉是不一样的，所以当你希望获得一个完美的体型，最好每天把这些动作都按照要求做一遍，而不是单独做某一个。
健身动作的正确性非常重要：
做平板支撑，首先要双脚并拢，与肩同宽亦可，同时不能能抬臀、塌腰、低头，前后挪肘！还有不要过度深化平板支撑练习。
这里我们要清楚，平板支撑练习并不是时间越长越好，而是要找到适合自己的时间，对于大多数人而言，练习平板支撑应当适可而止，1-2分钟就可以了，建议不要超过2分钟，有些人盲目去模仿那些一撑可以撑几十分钟甚至几个小时的大神，其实对身体是有伤害的。
注意事项：脚尖触地(脚趾甲是向上的，不是反向把脚趾甲压在地面上)，脚掌竖立；头、肩、背、臀以及腿部在同一个平面上；双肘宽度与肩同宽，肘触地点与肩部在一条垂直线上(肩部不要向前超过肘部)。
平板支撑每天什么时候练效果好
平板支撑是一个静力性动作，主要锻炼了腰腹深层肌肉，如腹横肌、多裂肌等等，而仰卧起坐，燕儿飞这样的传统动力性动作主要锻炼了腰腹浅层肌肉，如腹直肌、竖脊肌等等，也就是所谓人鱼线、马甲线所呈现的那些肌肉。
做仰卧起做练习时，我们很快就会感觉到浅表腹肌的酸胀烧灼感，而做平板支撑时，肌肉持续收缩所带来的烧灼感则明显发生在身体比较深层的部位，这就是由于训练腰腹部不同肌肉所带来的差别。
