不吃主食有什么坏处 不吃主食会怎么样
不吃主食有危害吗？减肥长期不吃主食会造成什么危害？不吃主食的危害有多大，为了减肥长期不吃主食对身体有害吗？长期不吃主食的危害有什么？不吃主食有什么危害？
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正常人不吃主食的危害
不吃主食危害是肯定有的,米和面里都有一定的蛋白质，小麦含蛋白质约10%，稻米约8%，米和面都有约1~2%的脂肪。此外还有矿物质，如钙、磷；还有维生素B1、B2等，这些营养成分，在麦和谷的外皮及外皮内的糊粉层中最多，当谷子和麦子加工成大米和面粉时，加工越精细，外皮去得越干净，米和面就越白。标准米、面是每100公斤谷、麦加工成95公斤米、85公斤面，面精米、面碾得很细，100公斤谷、麦只能加工出80公斤米、75公斤面，这样不少营养成份都在加工过程中随着外皮和糊粉层丢失了，因此米和面不是越白越好。现在市面上不是有一种“黑面包”，又称麸皮面包。就含有一定量的麸皮，这样使营养价值有一定提高。除了吃米吃面，最好要吃些粗粮，如小米、玉米、番薯、高梁等。小米稀饭香喷喷的，营养也好。小米含蛋白质、脂肪、维生素都比较高。玉米制成的“馒头”叫窝窝头，玉米含的蛋白质、维生素、矿物质与面粉差不多，脂肪比面粉要高得多。由于各种粮食所含的营养成份不完全相同，各自蛋白质的成份（氨基酸）也不相同，所以不要单吃一种粮食，几种粮食混吃，营养成份就可以互相补充，使营养更全面，例如小米、玉米加些大豆，能补充一些赖氨酸，使营养成份提高，而且制成的食品味道也更好。最后我建议你要改变这个不好的习惯,要吃主食.
减肥期间不吃饭对身体有什么危害
减肥期间长期不吃主食，很容易引发营养不良的情况。因为主食当中的营养物质是没有办法用其他的食物来代替的。这样很容易造成部分营养的缺失，部分元素的缺失。
减肥长期不吃主食的话，很可能会造成营养不良的情况，严重者还会出现胃部疾病，对身体的伤害是非常大的，所以一定不要用节食的方式来减肥。
很少吃主食的危害
不吃主食对身体有很大影响。主食是根基，特别关键，是膳食宝塔中重要的一类。主食提供碳水化合物，现在叫糖类；粗粮的好处更多，除碳水化合物以外，还提供丰富的B族维生素，B族维生素在容颜或者在皮肤上面起到很大的帮助；再有会提供膳食纤维，很多女孩都长痘痘，其实是身体中膳食纤维不足导致，比如经常便秘等等情况。所以粗杂粮主食绝不是单单的精米精面，应该是精米精面搭配粗杂粮，粗杂粮的营养非常的丰富。不吃主食会导致身体出现很多问题，瘦只是其中的一方面，而且是不健康的瘦；其他比如有解毒的作用，有抗生酮的作用，还有节约蛋白质的作用。所以希望大家每天把200克左右的主食均匀的分到三餐中。如果需要减肥，也应该最起码每天有三两主食，这样既不至于过度的增加热量，也会对身体提供必需的营养素。
减肥时长期不吃主食的危害
我个人认为为了减肥，长期不吃主食对身体会有一定的伤害，因为主食里边儿也含有一定的营养，供给身体需要，长期不吃主食的话，会导致身体的免疫力下降，而且还会缺少一些营养，所以不吃主食对身体是有害的。
长期不吃主食可以么
主食是我们身体能量的主要来源，只不过在减肥的时候，很多人会不吃主食。不吃主食，对身体至少有3个危害，你知晓几个？
变胖，营养不良，没力气，没精神
不吃主食会怎么样
主食有五大类，包括米、面、豆类、薯类以及杂粮。主食的主要成分是碳水化合物，能够为人体提供必要的能量，是能量的主要来源。很多女性为了减肥长期不吃主食，只吃蔬菜、水果和肉类，虽然能使体重下降，但也对健康造成了不少伤害。那么不吃主食的危害有哪些呢？我们来盘点不吃主食的4个危害。
1、体质变差。碳水化合物是机体必要的营养物质，能够为肌肉和大脑提供能量。长期不吃主食会导致身体缺乏能量，无法满足基本的生理活动需求，使得体质不断变差，容易生病。
2、导致慢性疾病。经常不吃主食容易引发慢性疾病，比如低血糖、营养不良、慢性贫血、月经失调、神经衰弱等。饮食中长期缺乏碳水化合物会导致体内血糖过低，平时容易感觉到头晕、心悸等，严重时会昏厥。
3、发生酮体酸中毒。不吃主食会使血糖降低，机体为了维持血糖稳定，开始分解肌肉和脂肪，产生酮体。酮体大量堆积会引发酮体酸中毒，表现为嗜睡、烦躁、恶心、呕吐等，严重时会导致神志不清、全身抽搐。
4、体重反弹。有些女性为了减肥而不吃主食，但不吃主食会加重饥饿感，使机体越来越渴望食物，容易患上暴食症。当恢复正常的饮食后，体重很容易反弹超过原来的水平。
主食是我们日常饮食中不可缺少的，长期不吃主食有很多危害，比如体质变差、导致慢性疾病、发生酮体酸中毒以及体重反弹等。长期不吃主食还会提前衰老，表现为皮肤粗糙、头发脱落、情绪烦躁等，严重影响生活质量。想要成功减肥，不能只依靠饮食控制，一定要结合体育锻炼。要保持健康的饮食结构，均衡各种营养物质的比例。
