产后瑜伽有什么用 产后练瑜伽对骨盆有什么好处
瑜伽可以帮助产后恢复身形吗？练习产后瑜伽的好处都有哪些，孕产瑜伽有什么好处？产后瑜伽对身体有哪些好处，产后瑜伽修复有用吗？
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产后练瑜伽对骨盆有什么好处
可以恢复身形的。
产后瑜伽的好处：
1、帮助紧实腿部和腹部肌肉，减少赘肉。
2、 紧实胸部，防止哺乳后乳房下垂。
3、 缓解和治疗产后的颈椎、腰椎疲劳。
4、 培养平静的情绪，缓解产后抑郁。
适合产后练的瑜伽动作：
扭脊式
动作分解：
1）呼吸，腰部挺直就坐
2）吸气，左腿弯曲脚心落于右腿外侧，双手扶膝
3）呼气，上体左转，右手臂伸直置于左膝外侧
4）吸气，脊柱尽力向上伸展。呼气，肩向左侧转动，眼睛平视后方，把左手放到脊柱根部的位置。
功效：
增加脊椎的灵活性，收细腰围，按摩内脏。产后妈妈练习可以有助于消除腰部赘肉，恢复身材，修长颈部，优美背部线条，矫正不良体态。有效解除肥胖、运动内外腹肌使腰部纤细。
猫式
动作分解：
1）身体保持跪姿，双臂向前伸展。
2）保持双腿跪地，然后双手伸直撑地，并慢慢吐气拱背。
3）接着腹部向内缩起，下巴尽量向内贴近胸部，将意识停留在自己容易酸痛的部位，屏住呼吸。
4）保持以上动作10-15秒，然后仰头吸气，再屏住呼吸10-15秒后放松。
功效：
美化腰臀曲线，使子宫、卵巢回位，有助于产后妈妈的身体各项器官恢复，有助恢复产前体形。
V式
动作分解：
1）曲坐姿，弯曲双膝，双手抓住两脚脚趾，调匀呼吸。
2）吸气，双脚慢慢举高，上身同时稍向后倾，以脊柱骨做支点，保持身体平衡
3）双脚慢慢向两侧打开，同时将头部后仰，双脚与双臂要伸直；吐气，双脚慢慢并拢，双手抓住小腿肚，将膝盖拉近胸部，用力伸直双脚与收紧背部，注视前方。保持此姿势，自然呼5次。放松，慢慢还原坐姿。重复练习3遍。
功效：
强壮腹部肌肉，改善内脏下垂，修正腰椎的扭曲，使荷尔蒙得以正常运行。同时有消除腹部脂肪，有束臀的功效，促进颈部的血液循环，消除肩痛和偏头痛。
平板支撑
动作分解：
1）俯卧，双肘弯曲支撑在地面上。
2）肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面。
3）腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。
功效：
美化腰臀曲线，使子宫、卵巢回位，有助于产后妈妈的身体各项器官恢复，有助恢复产前体形。
一般产后多久练瑜伽更有利于恢复
因怀孕期间孕妇体能衰退，产后往往会身体衰弱、精神不振。瑜伽运动对身体能量的恢复有莫大的帮助。产后恢复，不仅仅指的是身材的恢复，还有对身体各个脏器的恢复。毕竟，10月怀胎对于孕妇来说，身体的各个脏器都有不同程度的变化。
怀孕做瑜伽有什么好处
一般来说瑜伽对身体都有好处多锻炼多运动对胎儿都有好处的祝你生个健康的宝宝
产后瑜伽对身体有哪些好处
产后瑜伽对身体有这些好处...
产后修复好还是做产后瑜伽好
产后瑜伽修复有用吗？当然有用呀，可以强壮身体，而且是形体美。
