晚上吃什么减肥好玉米 晚上吃哪些东西减肥快
减肥晚上吃一个玉米，还是一个苹果，或者一碗粥好呢？晚上吃什么减肥？晚上吃什么能减肥？
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晚餐就吃一个玉米可以减肥么
苹果富含多种微量元素和维生素等多种人体所需的营养成分，是公认的营养程度最高的健康水果之一，晚上减肥的话吃个苹果比较好，但食用时间不宜太晚。
首先来看一下苹果的功效及营养。苹果不仅是美容皇后，苹果对减肥也是非常有帮助的。苹果味甜，但是脂肪热量含量却非常低，最可贵的是苹果当中含有苹果酸，具有促进消化的作用。另外苹果还具有降低胆固醇、防癌抗癌、呼吸管道清理剂、促进胃肠蠕动、维持酸碱平衡等功效。
接下来看一下玉米的功效及作用，植物纤维素能加速致癌物质和其他毒物的排出，多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用；食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。另外，还具有降血压血脂、增强记忆力抗衰老、名目、减少肠癌的概率等功效。
至于粥的话，不知道是什么类型的粥，是否会产生抑制减肥的因素等，所以在这里不做首选。
减肥不能仅仅依靠节食来进行，而是应该合理的膳食搭配适量的运动来达成目的。过量的节食会对肠、胃等器官带来沉重的压力，导致各种不良反应的产生。苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥目的。
玉米 ;百度百科苹果 营养价值 百度百科
吃什么东西可以减肥晚上
晚上最好少吃东西，远离高脂肪与高热量。饿的话可以吃点清淡的蔬菜，吃些生拌菜，例如紫甘蓝这样的蔬菜拌来吃，喝杂粮粥。量一定要控制好，不是说清淡的，粥类的就可以一顿吃好多，要适可而止，6分饱食是重点。等胃排空食物后才睡觉，排空过程大概需要40分钟左右吧。还有就是长期坚持才会有效果。
晚上吃哪些东西减肥快
晚餐可以 选择少吃一些 吃些清淡的 水果蔬菜 避免油炸 肥腻的食物 晚餐早一些吃 不吃夜宵 吃完出去 散散步 坚持下来 体重会 有所减轻
