为什么主食热量高 什么主食减肥饱腹感强
为什么很多水果和主食相比热量比较低？为什么馒头比米饭的热量高？有哪里意想不到的主食平时觉得有饱腹感，其实热量非常高？哪几种热量高的主食，是瘦不下来的原因，饿一天也最好别碰呢？想要减肥，那么主食米饭、面条、馒头，哪个热量高？全麦面包为什么热量高？
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水果吃很多但是热量低
水果热量普遍较低，而米饭的热量适中，从量上来说的话，吃一小碗米饭大概可以吃上3个多的苹果。不过它们含有的营养成分有区别，米饭中富含碳水化合物、淀粉、无机盐成分，水果中富含膳食纤维，水溶性维生素、抗氧化物质、果糖。米饭可以提供丰富的糖分，碳水化合物和淀粉分解后最终是葡萄糖，是人体最快速而清洁的能源物质，也能为人体提供部分无机盐成分，因此，米饭最大的作用是快速供能和提供饱腹感。
馒头与米饭谁的热量大
据营养学家研究建议，我们每天膳食当中，碳水化合物应占全日总能量的60％～70％，其实，馒头和米饭都属于精白主食，它们的主要作用就是为人体提供碳水化合物。其次，如果我们说，馒头比米饭热量高，这种说法是片面的，我们要知道，基于数量或重量的基础上才能够谈热量，否则是没有意义的，任何热量的比较，一定要基于一定食物重量的基础上。正确地，我们可以说，100克馒头的热量高于100克米饭，因为查食物成分表，每100克米饭的热量是117大卡，每100克馒头的热量是233大卡。
什么东西热量高吃了还没有饱腹感
麦片、米饭、馒头、面条这些主食饱腹感都比较强，但是让人意想不到的是吃这些东西会让减脂期的朋友们越吃越胖，因为它们热量太高了，虽然从营养的角度来看，确实对身体有好处，但是长胖可不是每个人想要的结果。
一、麦片好多处于减脂期的朋友们不敢吃主食,这些碳水会让我们有饱腹感，但是同时也会长胖,所以好多人选择麦片,我们中国人不以麦片为主食,但是看电视剧的朋友们知道，在美国人的餐桌上，麦片可是老演员了,他们的早餐通常就是麦片和牛奶,看起来很健康对不对？但是，你看到40岁之后的美国人了吗？他们发胖的程度比我们还要高，所以准备减脂期吃麦片的朋友要注意，正常没有味道的麦片的热量是每100克133大卡，大概只需要散步30分钟就足以消耗完它的热量。而有甜味的麦片，也就是加了其他配料，使它口味上更好吃的麦片，它的热量就会高上一个级别，可以达到大概每100克有150大卡的热量，所以减肥要注意选择，注意看配料表。
二、面食山西人以面食而闻名于中国，可是你有发现吗？山西人普遍都偏胖，你想过为什么吗？我们平时吃的馒头是由面粉经过发酵而制成的，而根据网络的数据来看，平均每100克馒头的热量大概是221大卡，包子与馒头也是同理，只不过包子里面包含很多不同的馅料，这就使热量又攀升了一个阶级，所以包子每个热量大概可以达到700大卡的高数值，面条每100克的热量大约是109卡，而这里的热量指的是生面条，当面条煮熟后吸收水分热量会适当的降低一些，总地来说，对身材要求比较严格的人士可以选择吃面条，但是也不能过于依赖，只吃面条可以，尝试添加一些粗粮。以上的确实它们可以增加饱腹感，但是热量也确实不低，想减肥的朋友慎重。
饱腹感和热量不是一个对立的面，有很多杂粮制成的食品虽然味道不是那么可口，但是饱腹感很强，热量又很低，是减肥的朋友可以参照的食物。
什么主食减肥饱腹感强
天冷了也不愿意出去走动一下，时间一长，体重也就越来越重了 很多人对于体重的增加都觉得奇怪，明明没有吃那些高热高脂的食物，零食也吃得比较少，但就是瘦不下来，这是为什么？其实这多半都是你吃的主食有问题，有些主食看着没热量，但其实热量等于直接喝油，就像下面这4种，要是常吃，能瘦才有鬼。
第一：肉包子
肉包子对于我们来说，是一种非常传统的美食，也是现在人们的一种常见早餐。肉包面皮饱满，肉馅香软，味道非常不错，不过可不要被它的外表欺骗了，虽然看着没什么热量油脂，但肉馅里面，猪油都能流出来了，吃下去肥肉疯狂长。
第二：馒头
要说迷惑性最强的主食，那应该就是馒头了，表面看起来没有一点油脂，也没有什么热量。但其实它也是长肉的一把好手，因为它的主要成分就是淀粉和糖。这两种物质本身不会让人长肉，但是被吃下去以后，它就会转化成别的物质，要是身体代谢不太好的话，那你身上少说也得再长个几斤。
第三：凉皮
夏天吃凉皮可是非常适合的，清清凉凉、白白净净的，再加上各种佐料一拌，这样吃起来简直不要太爽。但其实它也是非常容易长肉的，而长肉的原因就在于它的作料。什么红油啊、芝麻油啊、香油啊等等，各种油都在里面，吃下去能不长肉吗。
第四：炒面
面条可以说是非常好吃的一种主食了，不过要吃的话，最好吃煮的，要是炒面的话，那可就不得了了，非得胖个几斤才行了。因为面条比较吸油，要炒好一碗面的话，需要的油绝对比你想象中的还要多，这样才会好吃，而吃下去后，体重就又会在不知不觉中升高了。
减肥期间晚餐建议吃多少热量
米饭面条和馒头那个热量高.MP4
面条热量最高，因为里面含的糖分、淀粉都相当高，这样容易增加我们的体重。
烤全麦面包热量高吗
全麦面包热量高是因为这种食物是主食。不过全麦面包虽然热量高，可是有效热量物质的纳入总量较少，只吃几片就会有饱腹感。
全麦面包类似于粗粮制作的面包，吃起来的口感比较粗糙，一般吃几片就会饱了，这样一来，食用量就会大大降低，减少面粉高糖分的摄入，从而达到一个减肥的效果。
造成全麦面包高糖高热的主要原因是这种食物所含麦芽成分造成的，由于小麦精加工，小麦中的麦芽都会被脱去，而精粉中不会含有麦芽成分。麦芽是小麦中的核心营养物质，含有麦芽糖、植物脂肪、多种氨基酸等营养成分，所以全麦食品，远远比精粉的营养多。
在减肥的时候要求的是增加饱腹感，这样就可以减少摄入其他食物。相对于精百米面来说，五谷杂粮更有饱腹感，这类食物纤维素含量比较高，不容易变胖。
减肥时，应该包拯蛋白质的摄入，不过选择的原则是低脂肪食物。建议食用瘦肉、不带皮的禽肉、豆腐、无糖酸奶、豆腐皮，这样可以保证在减肥的过程中摄入足够的营养。
