做完瑜伽可以练什么用 长期练瑜伽到底有什么好处？
练习瑜伽有哪些好处，和技巧，练完瑜伽身体什么好处？练瑜伽的好处有哪些？，练习瑜伽到底能带给我们哪些好处，练瑜伽的作用有什么？长期练瑜伽到底有什么好处？
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练习瑜伽需要注意些什么
练习瑜伽的好处主要体现在以下四个方面
1)调理生理
达到平衡 瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。
瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。
2)消除紧张
平静内心 通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张。
3)修心养性
厚德载物 瑜伽提倡一种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我，也让你充满自信。
4)特别功法
特别疗效 瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。
各项瑜伽有何作用
可瘦身塑身
瑜伽可伸展肌肉，活动关节，同时也因为运动流汗，可促进新陈代谢，达到瘦身作用;其中有些动作会加强使用到臀部、大腿与腰部的局部肌肉，可达到塑身效果。
可做的瑜伽：以“热瑜伽”、“哈达瑜伽”与“活力瑜伽”较为适合。每天练习的话，约2个月可以看到效果。
注意事项：做瑜伽要搭配清淡饮食与健康生活作息。
不要为了快速瘦身而勉强自己做一些如抬腿高过头等高难度动作，这样会因用力不当，造成肌肉拉伤。
促循环代谢
瑜伽是讲求身心灵合一的纾缓运动，它帮助身心保持舒畅，同时又因为运动会促进排汗新陈代谢、加强心肺功能、肌肉收缩紧实而动作灵活、脸色红润而活力十足，看起来年轻有精神。
可做的瑜伽：以动作较为激烈的“活力瑜伽”、“强力瑜伽”为主，可以促进大量排汗。1个星期做3次，约1个月内可以看到效果。
注意事项：做瑜伽后要多喝水，帮助体内新陈代谢，并搭配饮食清淡、生活作息正常。
强化肌肉做复健
有些瑜伽动作可以帮助关节灵活、训练肌力与平衡感，可以当成如五十肩、退化性关节炎等的复健运动。
可做的瑜伽：如可强化肌肉、活动关节的“瑜伽疗法”或“彼拉提斯”。
自己练瑜伽的好处和坏处
练习瑜伽有几大功能
1. 保持青春的瑜伽姿势（Asana）：瑜伽认为衰老的原因是自体中毒（Autointoxication），即身体长年积存大量毒素，无法排出体外所致。多练习瑜伽姿势，身体会变得强壮，体内不会积存过多胆固醇和脂肪，血压恢复正常，心脏变得更健康。整体健康改善了，人自然更青春、更有活力。 瑜伽的每一个姿势都有令身心畅通、提升或恢复元气，达到头脑冷静、情绪稳定的作用。当人变得健康，心灵变得更豁达、更坚强了，自然更能面对生活上种种无形的压力和挫折。
2. 提神醒脑的调息法（Pranayama）：瑜伽调息法可以调节体内的能量。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的，这种呼吸方法不能善用肺部的功能，使氧气不能充分填满肺部，因此并不健康。而瑜伽调息法是一种呼吸技巧，为脑部提供更多氧气，令整个精神状态变得平静和积极。它甚至可以在缩短每日所需的睡眠时间的同时，让头脑保持清晰稳定。
3. 洁净身心的瑜伽法（Yoga Nidra）：身心长期处于紧张状态，抵抗力便会减弱，疾病自然有机可乘。在每一趟瑜伽的最后部分，都会以“仰卧式”来结束。它有极大的放松及静心作用，予人一种既松弛又平和的感觉。当我们将这份感觉伸延到日常生活里，人际关系便会变得和谐，我们也能对周遭的一切更宽容、更自在。
瑜伽的治病力量：长期练习瑜伽姿势、调息法及放松法可预防百病，尤其是糖尿病、高血压、饮食失衡、关节炎、动脉硬化、静脉曲张、哮喘等慢性疾病。有研究显示，长期练习瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的体温、心跳率和血压水平。
瑜伽可以有效调节神经系统及内分泌系统，进而改善个人整体健康。目前，瑜伽已被应用在治疗艾滋病的层面。而它在心理及精神方面的影响力，更被用来改善囚犯的精神健康，帮助他们减轻精神压力、恐惧感、攻击性，以及改善他们重归社会的能力。 瑜伽的益处多不胜数。当我们明白生理、心理和精神三方面的健康并不能分割处理时，自然会对整体生命有更透彻的了解。瑜伽的最终目的，是拓宽个人意识，令我们更了解当下生命的意义和价值。
练习高温瑜伽的减肥效果会更好一些.
瑜伽的功效有很多的,也许我说的并不是很全面.但希望能给你做一个参考.
另外,这是高温瑜伽的练习效果:
★ 高温瑜伽可以：迅速减脂瘦身
★ 刺激淋巴系统，排除体内毒素。
★ 增强肌肉结实度，锻炼身体柔软度，防止运动损伤。★ 增强自主神经系统，培养专注力，增强自信心。
★ 提高心肺功能，促进血液循环及新陈代谢，帮助消化，提高身体免疫力。
★ 对长期失眠、偏头痛、腰背痛、颈椎病、肠胃疾病有治疗作用，同时还可以减少面部皱纹，使人感觉年轻。
瑜伽增高的原理是将肌肉和筋腱舒展开，一些不良体态造成的脊椎变形或者弯曲，瑜伽可以重新让脊椎舒展，是可以增高两三公分的。
练瑜伽的基本功的好处
练瑜伽的好处有哪些呢？
每天练一个瑜伽有什么好处
操练瑜伽究竟能带给我们哪些益处呢?
1、瑜伽馆的教师们总是说先生们都情愿费钱让太太练瑜伽，因为改变了火爆性情。而美国旧金山牢狱，在1997年，对暴力上瘾者采用瑜伽和戏剧医治，协助他们冷静下来，从而协助他们找到本人具有侵犯性的缘由。多做深呼吸，天然就学会抓紧，瑜伽不是纯真的扭麻花，竞技举措的难度，而是在一呼一吸找到你的安静。
2、瑜伽可以改正因为一般的劳顿或不良的坐姿形成的脊柱变形，可以改进不良姿势，加强自大心，伸拉肌肉零碎，令人体线条漂亮，并有减肥效果，加强自愈力，防备各类疾病如：偏头痛、失眠、便秘、肠胃病、关节炎等。
3、瑜伽的共同魅力不单单是它可以给你带来一个均匀完美的身体，还在于它是一门储藏聪慧的摄生哲学。光阴在流逝，而朱颜终不老。瑜伽就是循着天然理法，将精神与魂灵分离，而且动过拉、伸、扭、挤等等举措来减速满身血液旋转，推拿身体内脏，从身体外部改进全部人体的健壮情况，这些可都是外在的美容照顾护士没法办到的。
4、瑜伽的完整呼吸，能掌握身体，使身体处在良好的健壮形态，进而增进精神的活泼;瑜伽也能令人的心境常处于一种高兴的形态，将对性命向上的生机本来来当地输出体内，令人常葆芳华。
5、瑜伽的减肥，是从基本下去革新人的体质。瘦削型的人，多数饮食过分，这类人假如多锤炼腹部姿势可以使失常的食欲规复一般。别的，形成瘦削的缘由或许另有意志薄弱，经过瑜伽的锤炼，让你在面临美食的引诱时，会有更强的掌握力。别的，困内分泌平衡或其他妇科缘由的瘦削，当然也可借由瑜伽各类体位法，到达很好的掌握效果。
6、健壮是统统幸运的滥觞，瑜伽的族群常常更容易理解到这个的真理。同龄人的集会，你会是最年老的阿谁，医疗体验，你会是身体年齿最小的阿谁。健壮的体格会给你带来生存和任务的幸运感，因为你更多的阅历去享用生存和任务，而不必因为太多的身体情况。这么的自大会为生存和任务带来更多主动性的影响。
练瑜伽的作用有什么？
练瑜伽可以平和心境，调整呼吸系统，可以使经络畅通矫正骨骼，锻炼肌肉，尤其是脊柱的调整是非常有效的。
练瑜伽的作用是强身健体，瑜伽也是气功的一种，可以调整身心健康。
长期练瑜伽到底有什么好处？
塑身瘦身美体，塑造优美曲线。锻炼身体柔软性。长期还有利于减肥。
