腿粗吃什么能瘦 如何让腿又瘦又有肌肉
腿粗，怎么瘦大腿最有效？最好可以瘦整条腿？翘腿粗该怎么办.有什么办法可以瘦大腿？腿粗怎么样才能有效瘦腿？腿粗怎样减下来？腿粗(肌肉型的那种)要怎么瘦下来？
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大腿太粗怎么减大腿
【瘦腿四要：】
1.要板不要软 寝具太过柔软会使腰部常常下沉，睡久了会导致骨盆歪斜，让骨骼形状改变。此外，还会造成臀部突出、腰部疼痛的现象，所以有时睡睡木板床反而是件好事。侧躺睡觉时会弯曲股关节、曲膝，长时间睡这种姿势，容易造成臀部突出、骨盆歪斜的现象，想有美腿的美眉们也不可不提防。
2.要挑不要食 腿部变粗，跟日常饮食也有很大关系，如果想双腿变得纤瘦，不要贪吃，要挑着吃才行，在饮食方面注意以下几点：
①蛋白质有助于肌肉生长，因此应多吃蛋白质食物，如肉类及大豆制品等。但吃肉时，应去除肥肉，以免过多的脂肪积聚身体，导致肥胖。
②吃含钙制的食物，如牛奶可预防骨质疏松。
③多吃含钾的食物，钾可帮助把多余的水分排出体外，香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的钾。
④不喝含太多糖分的饮料或罐装果汁，因为糖分会转化成脂肪，所以吃水果时，也要选取一些糖分含量较低的水果，如苹果、橙、西瓜等。
⑤不摄取过多的盐分，因为盐分会使体内积水，形成水肿，所以应少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品。
3.要动不要懒 不要懒于锻炼，应当经常抬腿。坚持每天回家前立壁抬腿15分钟，美腿效果一定看得见。
4.要泡不要草 入浴不要草草了事，应该进行温水泡浴，热水浸泡半身浴不但能松弛神经，更可加速血液循环，达到消脂的效果。泡浴时水温约在42℃至45℃，温水浸至胸部，坐入水中3分钟。重复这个过程4至5次，便可大量排汗，令下半身的热量消耗掉，使腿部的肌肉更结实。
怎样瘦大腿才不会变成肌肉腿
要减掉大腿上的赘肉，可以从饮食和运动两方面入手：
饮食策略
1、脂肪含量高的蛋糕、冰淇淋、薯片、奶油、油炸类食物等，就请务必含泪道别吧！如果实在难以控制，服用舒尔佳可以减少30%的脂肪吸收。
2、多吃鱼虾贝类的肉，少吃红肉，如猪肉、羊肉等，注意每天食用油的分量，每天不超过3汤匙。
3、注意钠的摄入，如：盐、味精、鸡精、酱油、酱料等调料。比如煲汤尽量不要放盐和味精等。
4、维他命B群加速新陈代谢。维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
5、单独摄取糖份，就不需要这么神经质，可吃些麻糬、烤红薯;喜欢吃冰淇淋的人可用刨冰或者果冻解馋，同时，请慎选饭后甜点!
运动策略
1、放弃令人疯狂的高强度锻炼吧，梨型人通常没有恒心。
2、如果想把肥胖的双腿减得像笔杆子那样纤细，就不用幻想了。还没有什么科学依据可以让人想减哪里就减哪里的。
如果你想看到你的体型和体重有所改善，那么每天要做60至90分钟的中等强度的锻炼。如果你想减掉脂肪，那么要坚持做有氧运动，至少几个月，不是几周哦！
3、生活中的小运动：
与电梯说拜拜，有楼梯的地方就爬楼梯;做些瑜珈或者简单的伸展运动;锻炼下半身的肌力操;站起蹲下等都是不错的方法。
腿粗肌肉发达有什么办法可以瘦腿
1、可以多跑步，但是是慢跑，平地跑。加坡度，或过快的速度，都容易导致小腿长肌粗壮，反而不美；
2、红豆、芹菜对瘦腿有帮助，利尿去水肿，芹菜根茎也可以揉搓大小腿进行按摩，加快血液循环；
3、空中骑单车，放慢动作，以很慢的速度，慢慢的进行空中骑单车的操作；
4、倒立，睡觉前，身体呈“L”型倒立10~15分钟；
5、拉伸，具体动作可以查询瘦腿瑜伽、瘦腿健美操，通过局部锻炼修饰腿部线条。
腿粗怎么减最快瘦下来手法
你好，肌肉型小腿，可以尝试一下瘦腿针，瘦腿针即是A型肉毒素针剂，首要作用于肌肉组织，在亚洲年轻化注射中心主要用于解决腿部肌肉肥大，将人体美学与生物工程技术有机的结合，以非手术方式实现腿部形态改变，建议到正规的整形医院进行治疗。
如何让腿又瘦又有肌肉
如果你是男生，那我要祝贺你~~~肌肉型腿粗是能力好的表现，如果强行减细会有不好的影响
如果你是女生，还是肌肉型的话，那我建议减少力量型训练，可以适量进行一次20-30分钟的慢跑，减少粮食和肉类的摄取，多吃水果如木瓜、梨等，应该在两个月以内会有显著效果
