什么时间适合锻炼肌肉 锻炼肌肉的一周顺序
锻炼肌肉的最佳时间是什么时候？一天之中那个时间段 锻炼身体肌肉最好，一天中什么时间锻炼肌肉最好？运动的最佳时间是什么时候 锻炼肌肉的最佳时间？什么时间锻炼肌肉最好？肌肉的最佳锻炼时间段是什么时候？
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锻炼全身肌肉的最佳时间
最好的时间是下午4：00-6：00 已多餐制来说
如果是中国的饮食习惯应该是3.00-5.00
其次的时间是早上起床后半小时（未吃饭前）的一个小时，一般是早上七点十分左右，以六点半起为标准
晚上一般不要炼，不利于肌肉生长的，也不利于休息
一天之中哪个时间段锻炼效果最佳
锻炼不分时间
只要持之以恒就可以
锻炼肌肉的一周顺序
傍晚 5点到 8点 ,体力和耐力是一天中的最高峰 ,是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利.深夜的 1点到 4点 ,是人体大部分器官放慢或停止工作的时候 ,是我们可以充分休整的时间 ,肌肉完全放松 ,血压、脑部供血量、脉搏会慢慢减少。清晨 5点到 7点 ,肌体开始苏醒 ,这时候起床很快就精神饱满 ,尤其是 7点的时候 ,肾上腺皮质激素分泌进入高潮 ,免疫功能加强 ,很适合运动。、上午 8点到 12点 ,是神经最兴奋的时候 ,记忆力、心脏、热情全部处于最佳状态 ,所以这段时间适合工作、学习或出游 ,不要做运动。、下午 1点到 4点 ,尤其是春天和夏天 ,人容易疲劳、犯困 ,这时候最好休息 ,不要在午饭后做大运动量运动。 、晚上 10点钟左右 ,体温开始下降 ,睡意会慢慢向你袭来 ,身体的功能趋于低潮 ,不适合再做剧烈运动。
锻炼身体肌肉达到什么样算是合适
研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段：
早晨时段：晨起至早餐前 5：30——6:30
上午时段：早餐后2小时至午餐前 9:00——10:30
下午时段：午餐后2小时至晚餐前 14:00——17:00
晚间时段：晚餐后2小时至睡前 19:00——21:00
早晨时段：人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。另外这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。
原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。
总体来说，下午3点至5点是最佳运动时间。肌肉爱好者宜选择这段时间进行锻炼。
练肌肉最佳时间
早上吃两个生鸡蛋。多休息。夏天下午四点健身冬天下午三点健身，每周一三五日休息。健身一定要使自己汗流浃背！而且要有重点有规律的锻炼肌肉。例如用压铃锻炼二头肌你可以每个锻炼日做十三组每组做七到十二个重量渐加！祝你身体健康唯美！
锻炼肌肉力量一周几次最好
为了促进身体健康，平时应该多锻炼，通过适当的锻炼身体能够收获好处。很多人追求完美的身体，通过健身这种方式也能够实现，各种器械以及有氧运动的结合能够塑造完美的身形，增强肌肉力量。但是在健身的时候，要挑选合适的时间，才能够事半功倍。那么，一天中最佳的健身时间是什么时候呢？
关于健身
对于正常人来说，多锻炼身体或者结合健身这种方式来促进健康，确实能够收获好处，而健身的时间可以合理安排，根据个人实际情况挑选合适的时间。
因为健身不会受到时间的限制，很多人会选择在早上健身，早上健身的时候经过一整晚的睡眠精神状态保持良好，更能够投入到健身中来。而下午空闲的时候适当健身，也同样能够收获好处，进行一些力量训练效果良好。可见，健身的时间不受控制，在身体适应，有时间的情况下就可以健身。
选择强度适宜的运动项目
想要有效提高健身的效率，应该选择合适的项目。很多人在健身的过程中方法不合理，没有挑选合适的健身项目，有可能健身的效率并不高。如果在长时间的健身过程中只是挑选一些强度非常低，训练效果不明显的健身器材，可能在健身之后无法发挥良好的效果。
因此，在健身的过程中应该循序渐进，根据自身的变化，肌肉的增长速度选择合适的运动器材，慢慢增加强度，健身的效率才会更加明显。
控制好饮食
为了提高健身效率，还要搭配饮食，特别是哪些通过减肥的方式来塑造完美身形的人，除了健身还要结合饮食调节进行控制。
如果单纯训练而没有节制饮食，大量获取高脂肪，高糖食物，健身的效率会降低。因此，在提高健身效率的过程中，还要合理搭配个人饮食，蛋白质和碳水化合物应该及时提供，还要限制高热量食物的摄入。
持之以恒
在提高健身效率的过程中应该坚持，很多人健身效果不明显，主要是没有坚持合理健身，可能健身两三天之后感觉到劳累就停止健身，断断续续没有坚持，可能健身的效果会大打折扣。为了有效促进健康，收获健身的好处，应该坚持下来，可以做到持之以恒的人能看到健身的效果，而且健身的效率会提高许多。
