跑步有什么变化 过度跑步的后果有多严重
跑步会带来哪些变化，长期进行跑步运动，会发生哪些变化，坚持跑步究竟能带来什么变化？坚持跑步，不知不觉中，身体会有什么变化？长期坚持跑步，会给人的身体带来哪些变化，每天坚持跑步，身体会有什么样的变化呢？
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长期跑步带来的好处
1、眼睛：坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果家里有学龄的孩子，能每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。
2、颈部、肩部、脊椎：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
3、心脏：坚持跑步会有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。
4、血液：有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。
5、肺部及呼吸系统：长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量――进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。
6、肝脏：跑步消除脂肪肝，这在很多跑友身上都有了验证，非常有效。
7、腹部：平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想，很多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练的更强大，但你还需要跑步这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。当然，还要坚持，因为腹部的脂肪是最狡猾的，稍有松懈它就会反扑。
8、腰部、臀部：跑步对身材的改变最先体现在这个位置，很多跑友都有过这样的体验，开始跑一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。
9、膝盖：有人说跑步百利唯伤一膝，这话是有一定道理的。大多数坚持跑步的人都或多或少受到过膝伤的困扰。随着循序渐进慢跑量的累积和力量的练习，膝盖都变得越来越结实。
10、肌肉：除了看上去结实有弹性外，经常跑步的人肌肉组织也会发生变化，一定体积的肌肉中毛细血管的分布数量大大增加，更够更高效地舒服氧气、养分。
11、肠胃：中长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。
12、肌肉：长期中长跑可增肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉，使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。跑步可以说是所有运动的基础，会对参加其它体育运动产生积极的影响。
13、骨骼：长期中长跑可提高各关节的度，韧带的柔软度；并增加骨骼的强度、密度，避免人到老年患退化性骨质疏松，看看每个马拉松赛事中的耄耋老人就知道长跑者的骨骼有多健壮了。
过度跑步的后果有多严重
长期跑步运动，首先第1点的变化就是你会发现腿会变得非常有力量，而且整个人会变得精神状态很饱满，很少生病，跑步的第2种变化你会发现腿部肌肉很紧实很纤细，然后皮肤也会变得很白皙，感觉浑身都很轻松。
坚持跑步1个月有什么变化
我有个朋友，平时很少更新朋友圈，一旦更新，我们便知道那个城市又有马拉松比赛了。即使不是，也是各个城市的彩色跑、或者百公里、或者半马等。严格来说，他不是专业的马拉松运动员，总是在全国各地乐此不疲的参加各种比赛。
我问他你会很喜欢这些运动，跑步不是许多人说挺枯燥无味的吗？他认真的看着我的眼说：不是的，跑步本来就是一件令人放松快乐的事情啊。
和朋友相识，是本地的一所高中。朋友在读书的时候，是一个令人排挤的小胖子，当别人都在纵向生长的时候，他没有长高，确是在变胖，这让他苦恼不已。但那时候，大家忙于学业，高考的压力压得大家都喘不过气。他说那时候其实他挺自卑的，唯一值得庆幸苦中作乐的是，孤独其实十分适合学习。后来他去了远方的一所大学，在学校里面暗下决心，第一件事就是要做自己想要做的自己。于是他便开始了跑步。
一开始跑步的确十分枯燥无味，别人以为他只是想减肥，他自己也是这样认为的。但是渐渐的，他发现原来跑步也是让他十分自在的事情，并且渐渐的不再孤独，有很多跑友。心变得开朗起来，人也变得精神很多，最重要让他十分开心的是他终于有了一个标准的身材。而且似乎是为了奖励他那段时间长达半年孤独跑步的努力，他不仅肚子上的赘肉消散了不少，而且在大学的时候突然增高了很多。
他最喜欢的作家是村上春树，最喜欢的一本书就是《当我谈跑步时我谈些什么》。他和我说，跑步除了让她身材变得更好，变得更有精神，而且发现自己的精神思维能力，也变得更加敏捷。当别人还在游戏的时候，他在跑步；当别人早上还在睡觉的时候，他也在跑步；当别人晚上出去吃喝撸串、KTV唱歌，他依旧在跑步。他知道自己和别人不同，别人顺风顺水，无法体会到他以前所遭受的别人的冷眼和自己的自卑，于是告诉自己，只有变得更好，才能让别人和自己，更加看得起自己。
但后来发现，其实别人也没有那么重要。为了证明自己去跑步，心中还是有些压力。能做鬼使神差之下，发现自己跑步原来已经成为了一种习惯。一不跑步，总觉得一天没有过的完整。最重要的是，你不在为别人和自己的自卑而跑，而是为了快乐，而是为了单纯跑步而去跑步。
跑步让他精力充沛，身手更加敏捷。在大学运动会的时候，他拿过以前从未想过的奖项，包括长跑、速跑，和跳高，他真正的知道，如何对待时间，别人就会如何的对待你。
现在他跑步，已经成了一种习惯。毕业去工作后，跑步是一种自己和自己相处的方式。许多工作上要想许久的难题，在跑步的时候，渐渐的会给予他灵感。而且同那些动辄焦虑失眠，掉发的同事相比，他没有一点的都市病。每年体检的时候，他的身体状况都是全公司最好的。在日常的工作中，他做许多事情，也举重若轻得心应手。他和我说，这些都是跑步给他带来的切实的好处。
坚持跑步3个月有什么变化
跑步可以强身健体，相信大家都同意。但是跑步到底带来了哪些好处？好像许多人还一时间回答不上来。今天我就来告诉大家，跑步可以给你带来以下这4个好处。
跑步好处一：倒逼自己改正不良习惯
不少人原先的一天状态就是，起床吃饭工作休息，上班完之后回到家，再加上路途下下班，起来挤去，一天没了心情，身体也倍感疲惫。所以回到家更要好好的放松一下自己。于是下班后吃个晚餐，时不时约上三五个好友，再吃夜宵；或者在家边玩手机、边吃零食。到点之后便开始睡觉，然后第二天重复一样的日子。
而跑步，无论是晨跑还是夜跑，不会让你在锻炼之后，身体感到疲惫，同时心情感到舒畅，所以就不会想着再去看剧，吃夜宵，而是想着早点洗洗睡，第二天开始精神饱满新的一天。、
跑步好处二：更加认识自己
跑步可以让我们身体和思维放空，让自己感受到自己，尤其是跑步到了后期，身体开始流汗，心跳开始加快，这时候我们的思维和身体，感觉自己才是一个切实的自己。让自己和自己相处更近了一点。
这是一种很奇怪的心理状态，有许多人都以为自己是要去工作，去生活，去爱别人，却发现自己很少的在意自己的感觉。跑步的时候让你重新的认识了自己，慢慢觉得自己才是最重要的。
跑步好处三：远离疾病
跑步可以让我们远离高血压、高血糖、高脂肪；同时通过以上两点，跑步也可以让我们远离抑郁症；另外，经过现代医学表明，跑步可以让女性朋友降低乳腺癌的发病率。
是可以让我们远离亚健康体态，一些人容易含胸驼背低头，不仅看起来精神萎糜，而且会给其他人的印象不好，甚至自己看镜中的自己，也会觉得有点猥琐。而跑步可以让你身体变得更加匀称，看起来线条更加流畅，并且肤色会比较红润健康、精神饱满。这样一增一剪，跑步其实是一件性价比很高的事情。
跑步好处四：发泄压力，满足战斗欲
国家强大且和平，但作为人类，战斗，是存在身体血液里面的本能。尤其是青春年少，身体的荷尔蒙分泌旺盛，有无数的精力体力需要发泄。而跑步就可以让你满足，哪怕你有再多的荷尔蒙，你也无法到达前面的地平线。
同样的，离开了青春年少，开始步入工作。在工作生活中，总有许多不尽如人意的地方，而跑步，只是可以作为一个十分健康且得体的发泄方式，让你的压力随着跑步流出的汗水，而排出体外。
长期跑步对身体有什么好处
在跑步过程中眼睛直视前方，近视的几率会降低；肺活量明显变大，心肺功能增强；有效去除腹部赘肉，拥有更加完美的身材；颈部和肩部会得到放松，有预防颈椎疾病的好处；还可以消除一天的疲劳，拥有好的心情。
每天坚持跑步对人体有哪些好处
骨骼会更加健壮，脏器功能得到了加强，形体更美观，精力更充沛等。不过跑步最明显的内在改变就是提高人的免疫力，因为跑步可以促进人的血液循环，使身体中的大量养分流向细胞，可以为细胞大量分裂提供足够的营养，这样就可以提高人的免疫力了。
