pump it up什么时间跳 跳pump it up能减肥吗
pump it up每天跳多久最好...哪年的锻炼效果最好....日常生活减肥需要注意些什么？跳pump it up,初学，从哪一版开始 ，准备开始跳pump it up 之前从来没练过 应该怎么开始？视频有七十分钟我该跳多久？从没练过？pump it up每天都要跳吗？跳pump it up2005的注意啥，经期可以跳pump it up 吗？
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减肥塑形是跳绳好还是普拉提好
每天建议锻炼30分钟到1个小时左右，要想减肥，合理的膳食和适当的锻炼是必不可少的，强度和量也是因人而异的，坚持才是胜利，加油，支持你减肥。
pump it up跳起来很累，强度应该是蛮大的，女性应该注意点什么？ 女性应注意以下几点 I．做操时要戴好胸罩，以承托力较强的为好。 2．经期做操，
pumpitup有分解动作吗
运动量适中，难度适中，最多人跳的是2004版
跳有氧健身操须知
循序渐进
开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间，
以10分钟为宜。 步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。步伐走动前后测 一下自己每分钟脉搏数并记录下来供参考。长时间锻炼后，心肺耐力会增加，心率会降低，运动后心跳恢复正常较快。
初学者以每周二、三次，隔日为宜。然后可适当增加次数，
直到自己感觉适量为止，绝对不要勉强。
等适应了之后再根据自己的状况增加时间
pumpitup教学分解
我跳2012的。大概能坚持30多分钟就不行啦。你开始跳感觉自己心跳特别快，有点缺氧的时候就停下来休息一下吧。跳之前不喝水跳之后来一杯白开水。不过这个很难坚持啦，因为节奏特别快，不好学。推荐郑多燕小红帽减肥操，比这个好学，简单易懂。跳了很长时间的PIU很多动作我都没学会，改投郑多燕啦
跳pump it up能减肥吗
总之我是每天跳的
其实我认为什么运动其实没有多大区别，最重要的是有氧运动，而且达到消减脂肪的标准，即心率达到120-150次/分钟，坚持20分钟以上。消耗的才是脂肪。
运动最重要的也不是每小时消耗多少热量，比如pump
it
up
半小时消耗的热量是500kal，吃碗米饭就长回来了。最重要的是有氧运动会提高你的新陈代谢量的25%-75%。基础新陈代谢每天大约2500-3000kal。算一算，25-75%是多么可观的消耗~
只要消耗脂肪就是对减肥有效咯。
如果是mm的话，可以在mc结束的第一天开始跳，同时清淡饮食，按自己能接受的程度渐渐的少吃。第一周是减肥的黄金周，这周跳pump
it
up的话，起码减2斤以上~
当然要看基数啦，你要90斤的话估计减两斤也不好办..
pumpitup2004教学完整版
1.控制食量+不吃高热量食物
2.晚上9:30开始跳，晚餐有吃饱但非高热量食物
我也是，跳了快一个月了，也没瘦多少，我是天天跳啊。这几天郁闷的不敢上称了都。不过我每天晚上坚持做仰卧起坐，腰倒是紧了不少。
经期锻炼hiit
个人觉得可以跳哈，还是要看你的体力和接受度，小红帽的动作有些比较慢，也不用一个劲的蹦
，好像挺适合大姨妈在的时候跳
