什么时候做hiit hiit训练一天练几组
早上空腹做hiit训练可以不，效果好不好？hiit适合每天练吗？晚上饭后多久可以做hiit，八点钟可以做hiit吗？健身：先做HIIT还是先做器械，hiit在力量训练前做还是后做。
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做hiit运动前要做无氧运动吗
不考虑掉肌肉的话，早晨空腹做效果是非常好的，因为经过了一晚上的代谢，身体里的糖原处于一个低谷时期，然后进行hiit，更容易燃烧脂肪。
hiit训练一天练几组
可以。
当你做过了hiit（高强度间歇训练法），在第二天身体状态依然不错的情况下，如果问hiit可以每天做吗？回答是当然可以。
hiit（高强度间歇训练法）加快身体基础代谢水平，让减脂更充分。但不建议太晚做，太晚做hiit不容易入睡，睡眠对于健身可是很关键的。
典型的HIIT训练Tabata
Tabata
构成：20s极限训练+10s休息+20s极限训练，依次循环，持续4min.全力完成
介绍：Tabata体系是一种典型的HIIT训练，可以有效提高训练者的无氧和有氧运动能力。
Tabata的训练动作可以选择以大肌群为主的自重动作，比如深蹲、俯卧撑、波比跳等，也可以选择冲刺跑、跳绳、单车等有氧项目。
适用人群：想短时间内效率减脂，有运动基础的人群。
怎样安排HIIT锻炼顺序
HIIT（高强度间歇训练法）是一个非常好的训练方法，,你可以采用这样的顺序安排锻炼。
第一步：动态热身
进行动态热身 (慢跑几圈或者是类似开合跳，原地踏步一类，增加心率，增加关键活动范围，提高身体温度)
第二步：HIIT或者无氧
进行HIIT或者无氧运动，原因是此类需要大量的注意力和能量。如果在慢跑之后做hiit锻炼，身体就处于低血糖的情况下，会很容易受伤。
第三步：慢跑
进行慢跑。
第四步:核心锻炼
进行腹部核心锻炼 ，低血糖情况下锻炼腹肌效果更好哦。
第五步:静态拉伸
进行静态拉伸 ，每个姿势20秒以上，有条件的话，可以用网球一类的放松下肌肉筋膜。
这个流程下来身体不容易受伤，同时第二天也不会肌肉酸痛。
每天20分钟hiit对身体好吗
饭后一小时就可以了！
做器械健身一定要流汗才有效吗
笑话先做hint，然后再做器械，这样对身体好，做器械的时候不容易伤害身体
hiit小器械训练动作顺序
4个训练动作，强化心肺功能，帮你全身瘦瘦
